Головна »Остеохондроз» ЛФК при остеохондрозі: основні правила ефективної терапії
Слід зазначити, що ЛФК при остеохондрозі хребта допомагає позбутися від зайвих солей. Це пов'язано з тим, що кісткова і м'язова тканини «переробляють» ці солі при фізичних навантаженнях. Регулярні активні рухи у вигляді лікувальної гімнастики при відкладенні солей поступово «шліфують» сольові відкладення, роблячи їх не такими гострими і болючими.
Щоб ЛФК при остеохондрозі дало позитивні результати, потрібно дотримуватися кількох правил:
- Регулярність - вправи повинні виконуватися регулярно.
- Старанність - вправи потрібно виконувати належним чином, повільно і не затримуючи дихання.
Вправи можна проводити в будь-який час дня, особливо корисно відразу після пробудження - це підбадьорить організм і приведе м'язи в тонус.
Одяг при виконанні ЛФК при остеохондрозі повинна бути вільного крою і в той же час теплою, щоб не сковував руху і не приводила до переохолоджень.
Перш, ніж приступати до ЛФК при остеохондрозі, потрібна консультація лікаря.
У чому полягає лікування остеохондрозу за допомогою ЛФК і чому фізичні вправи при лікуванні настільки важливі? ЛФК при остеохондрозі допомагають зміцнити м'язи спини, що при регулярності даного методу лікування допомагає «підтримати» хребет під час ходьби і перешкоджає виникненню мікротравм міжхребцевих дисків при русі.
ЛФК на хребет діє благотворно, що не перевтомлюючи організм і не приводячи до травматизації м'язів за умови, що даний комплекс заходів буде розроблений фахівцем з урахуванням потрібної інтенсивності і індивідуальним набором фізичних навантажень.
Вправи для спини при остеохондрозі допомагають не тільки стабілізувати роботу хребта і зміцнити м'язовий каркас, а й:
- розслабити напружені м'язи спини і шиї;
- розширити міжхребцеві проміжки і звільнити ущемлені нерви.
Регулярність даних вправ покращує кровообіг, стимулює роботу внутрішніх органів, що в загальному позитивно відбивається на емоційному стані хворого.
ЛФК при остеохондрозі хребта, шийного і грудного відділів
Комплекс ЛФК при остеохондрозі потрібно застосовувати тільки тоді, коли больові синдроми зняті - тільки тоді можна допомогти хребту, а не нашкодити. Коли біль піде, ЛФК при остеохондрозі хребта дозволяє зміцнити м'язовий корсет спини.
Вправи носять загальнозміцнюючий характер, і для кожного виду остеохондрозу він відрізняється тільки в дрібницях. Для зняття симптомів остеохондрозу грудного відділу потрібні вправи, які дозволять поліпшити рухливість хребта в грудному відділі, зміцнити м'язи спини і плечей, зняти блокування м'язів і суглобів, що допоможе відновити нормальне дихання.
ЛФК при грудному остеохондрозі допомагає поліпшити рухливість грудинно-реберних і реберно-хребетних зчленувань.
Що з себе представляють вправи, показані при грудному остеохондрозі:
- Сядьте на стілець, зафіксуйте руки на потилиці, прогните спину назад і зіпріться на верхню частину спинки стільця, зробіть вдих, потім прогніться вперед і видихніть. Виконувати 5-6 разів.
- Сядьте на стілець і зіпріться верхньою частиною спини і плечима на спинку, максимально прогните спину вперед на вдиху, на видиху - прогните її у вигляді дуги. Виконувати 4-5 разів.
- Ляжте на спину, під грудний відділ підкладіть валик, руки заведіть за голову і на вдиху максимально вигне вперед, на видиху - підніміть верхню частину тулуба. Виконувати 4-5 разів.
ЛФК при поперековому остеохондрозі передбачає зміцнення м'язів спини, що дозволяє впоратися зі слабкістю м'язів і недостатніми фізичними навантаженнями.
При поперековому остеохондрозі пропонуємо такий комплекс вправ:
Два останніх вправи можна використовувати в якості лікувальної гімнастики при шийному остеохондрозі.
ЛФК при остеохондрозі хребта щоранку можна закінчувати таким вправою: встаньте на коліна, тримаючи руки по боках у вільному положенні, нахиліть торс вперед і зіпріться лобом в підлогу. В такому стані перебуваєте до стану розслабленості.
