Бічне викривлення хребта - це сколіоз. Дане захворювання неможливо вилікувати за допомогою медикаментів, для виправлення позвонкового стовпа призначають лікувальні фізичні вправи. В курс ЛФК крім рухів входить масаж і процедури фізіотерапії.
Правила виконання
Комплексна зарядка при сколіозі виконується з урахуванням наступних правил:
- лікарі не рекомендують робити спеціальні вправи, щоб витягнути хребет;
- неприпустимо робити обертальні рухи;
- не можна виснути на перекладині, витягаючи хребет, для таких рухів потрібна опора під тілом;
- починати вправи потрібно з легких рухів, переходячи на важкі вправи поступово;
- якщо вправи супроводжують болі, то припиняйте їх виконувати і проконсультуватися з лікарем;
- чергуйте розминку плечового пояса і ніг.
Існує перелік того, які вправи можна робити при сколіозі:
- Акробатичні вправи.
- Перекиди на перекладині.
- Спортивні танці.
- Піднімання важких гантель і штанг.
- Біг на великі дистанції.
Дані правила і заборони діють незалежно від форми сколіозу і віку пацієнта, так як будь-який, навіть незначне викривлення можна посилити невірними заняттями. Дітям зі сколіозом можна займатися танцями, краще віддати перевагу басейн.
Якщо проведення ЛФК заподіює пацієнту біль, то їх потрібно припинити. Щоб розуміти, як правильно займатися, приклад ЛФК при сколіозі і вправи з картинками представлені нижче, вони допоможуть вам виконувати всі так, як потрібно.
Гімнастика при сколіозі для дітей з викривленням хребта в області грудей є головним методом лікування при 1, 2 і 3 стадії. У дітей скелет гнучкіше, в порівнянні з дорослими, і поставити його в природне положення таким чином можливо швидко.
Лікувальна програма при сколіозі починається з розминки. Для цього дитина притискається рівною спиною до стіни, потім відходить від стіни на кілька кроків і робить обертальні рухи руками. За цим йдуть нахили корпусу.
Після розминки лікувальна гімнастика при викривленні хребця включає в програму комплекс вправ, таких, які складаються з імітації їзди на велосипеді та руху «ножиці».
Виконуючи руху з програми лікування грудного сколіозу, потрібно стежити, щоб були задіяні всі м'язи спини, адже мета гімнастики - зміцнення м'язового корсету. Завершення комплексу відбувається в положенні стоячи, дитина робить присідання і зупиняється рухами плечей.
Гімнастика для дітей при сколіозі виконується по 3 підходи в день. При цьому дитині слід напружувати спинні м'язи, настільки сильно, як він зможе. На тому етапі, коли вправи робити вже стає легко, для обважнення використовуйте гантелі. Зарядка має величезне значення в боротьбі з цим захворюванням, вона допомагає не тільки виправити сколіоз, а й усунути всі негативні наслідки недуги.
Що залежить від форми захворювання
Правила однакові не для всіх випадків захворювання, адже сколіоз буває і різної форми. При деяких типах сколіозу, наприклад, S-образному, протипоказані вправи на скручування хребта. В такому випадку краще займатися йогою, але вибирати ті асани, які припускають нахили вперед, прогинання спини, але не повороти і нахили в сторони.
Вибір вправ в залежності від ступеня хвороби
Щоб підібрати гімнастику при сколіозі, враховується ступінь порушення будови хребця і супутні патології. Для викривлення перших стадій підбирається комплекс гімнастики, який буде впливати на зміцнення спинний мускулатури, щоб допомогти скелету стати в природне положення.
перша ступінь
При порушенні структури хребта першого ступеня грудного відділу пацієнти вільні виконувати всі рухи - і базові, і ті, які призначить лікар. Мета вправ - зміцнення м'язів, які допоможуть хребту триматися прямо. При цьому не можна забувати про обмеження і заборони.
друга ступінь
На другому етапі захворювання досягти хорошого ефекту допоможуть заняття з фахівцем. Тут потрібно робити вправи не тільки для розвитку м'язів, а й ті, які розроблені для корекції викривлення хребта. Якщо хребетний стовп викривлений вліво або вправо, то підбираються вправи для того, щоб відновити рівновагу.
Третя і четверта ступеня
При наявності сколіозу 3 або 4 ступеня необхідна фізкультура, яка не тільки виправляє наявну деформацію, але покращує стан здоров'я людини в цілому. Всі рухи виконують тільки в присутності лікаря-вертебролога, якщо робити фізкультуру будинку на такому етапі порушення, то це небезпечно.
Важливо! У третій стадії захворювання допомогу фахівця необхідна ще й тому, що деякі рухи при сильному викривленні самостійно пацієнту виконувати важко.
комплекс ЛФК
Комплекс гімнастики при захворюванні починається розминкою, за нею йде основний розділ рухів і завершальний етап.
Розминка проводиться з випрямлення спини. Для цього притисніть до стінки м'язами щиколоток і лопатками. Відступите від стінки і зберігайте таке становище. Далі обертають руками, розставивши ноги на ширині плечей. У такому ж становищі пацієнт присідає.
Після розминки можна приступати до вправ. Картинки праворуч демонструють правильне виконання рухів і позиції, зліва показано, як робити не можна.
Перша вправа допоможе м'язам ніг стати міцніше. Для його проведення станьте біля стіни, поставте ноги на ширині плечей і повільно присідайте.
Для опрацювання задньої поверхні ніг і спини робіть наступну вправу лежачи. Це зменшує навантаження на поперек. Ляжте на спину і випрямити одну ногу. Наступну ногу випрямити після того, як притягну її до себе.
Для зміцнення суглобів таза і стегон, а також задньої частини стегна, прийміть вихідне положення, рівно стоячи на поверхні. Зігніть в коліні опорну ногу, іншу ногу постарайтеся поставити прямо, встановивши її на п'яту. Тягніть після цього на себе носок до тих пір, поки в зазначених дільницях не з'явиться відчуття легкого напруження м'язів.
Для наступної вправи ляжте на підлогу. Згинайте в такому положенні коліна і спробуйте доторкнутися ними до чола.
Навантаження на хребет повинні бути статичні. Не варто використовувати динамічні навантаження з цією метою. Сідайте на коліна, покладіть руки на п'яти і подайтесь корпусом вперед. Так ви розтягніть поперек і задню частину стегна.
Для того щоб зміцнити спину і вирівняти хребет, встаньте на карачки, розставте ноги і руки. Округлите спину і залишайтеся в такому положенні деякий час.
Наступна вправа основного комплексу - це розтягнення задньої частини стегна. Одну ногу в своєму розпорядженні на невеликій висоті, потім нахиляєтесь до неї. Не розміщуйте ногу занадто високо, щоб знизити навантаження на поперек.
Для цього руки відводять за голову, лежачи на підлозі. Потрібно намагатися дістати руками до підлоги.
Для здійснення наступної вправи вихідне положення приймаємо таке ж, як у вправі під номером 5. Руки витягаємо вперед і намагаємося дістати до поверхні підлоги грудьми і плечима.
Напружуючи спинну мускулатуру, виконуйте такі дії. Стати рівно, підніміть руки вгору і зігніть їх в ліктях. У такій позі намагайтеся відвести руки назад.
Пам'ятайте, що наведений приклад фізкультури підходить не тільки для різних стадій захворювання, але і для його профілактики.
ЛФК є комплексом фізичних вправ, які допомагають впоратися з викривленням позвонкового стовпа, а також запобігти розвитку викривлення під впливом захворювання. Сколіоз необхідно лікувати при перших його проявах, оскільки в занедбаному стані захворювання дає важкі ускладнення, чреваті відхиленням функцій внутрішніх органів. Щоб позбутися від сколіозу на першій стадії застосовується лікувальна фізкультура, але слід пам'ятати, що в занедбаному стані захворювання лікуватися тільки під суворим контролем лікаря.