Як і практично будь-яку хворобу, сколіоз краще починати лікувати раніше, оскільки у маленької дитини шанси його позбутися значно вище. Перш за все обумовлено це тим, що знаходиться на ранній стадії формування хребет легше піддається корекції. У підлітковому віці виправити проблему вже набагато складніше і вже тільки операція допоможе тим, хто запустив корисних після 18 років.
Основні методи для лікування сколіозу наступні:
- фізіотерапія;
- масаж;
- спеціальний корсет;
- лікувальна фізкультура.
Той чи інший метод залежить перш ВСГО від ступеня сколіозу. У даній статті ми розглянемо лікування перших двох супеней сколіозу за допомогою спеціальних вправ. Основним завданням лікувальної фізкультури є зміцнення м'язів спини і зменшення навантажень на хребет. Звичайно, комплекс вправ краще підібрати індивідуально, враховуючи особливості хвороби конкретної дитини, але при легких формах сколіозу допускається самостійне виконання нескладних упражненійс невеликим навантаженням на хребет.
Давайте розглянемо базові вправи, які можна виконувати вдома за допомогою шведської стінки.
Перед виконанням комплексу вправ дитина повинна зафіксувати правильну поставу. Для цього необхідно встати спиною до шведської стінки впритул від п'ят до лопаток і зробити кілька кроків, зберігаючи при цьому правильну поставу.
Ледующім справою розминка. З положення стоячи зі злегка розставленими ногами і утримуючи поставу, дитина повинна 10 разів на вдиху підняти вгору руки і потягнуться, а на видиху опустити руки вниз. Далі продовжуємо розминку ходьбою на місці, круговими рухами плечима і підняттям зігнутих ніг в колінах.
Після розминки приступаємо до основних вправ:
- У положенні стоячи на носках з піднятими прямими і зчепленими в замок руками, витягати і розгойдувати тулуб.
- Трохи розставити ноги, і стоячи прямо, одночасно підняти вгору одну руку, зігнуту в лікті, а другу опустити вниз вздовж ноги, нахиляючи за нею корпус. Цю вправу потрібно робити повільно для кожної зі сторін.
- Виконувати одночасно відведення однієї руки назад, а іншу піднімати вгору, змінюючи руки.
- Однією рукою потягнутися через голову через голову, опускаючи корпус, а другу завести за спину, виконуючи вправу по черзі в обидві сторони.
- Правим боком встати до шведської стінки і правою рукою взятися за перекладину, витягнувши праву ногу, а лівою рукою потягнуться вгору і за голову, зафіксувавши на кілька секунд положення, потім повторити вправу лівим боком.
- Стоячи на лівому коліні, праву ногу витягнути в сторону, праву руку поставити на талію, а лівої потягнуться через голову, нахиляючи при цьому корпус. Вправу виконати п'ять разів для кожної сторони.
- Лежачи на животі витягуємо одну руку вперед одну руку вперед, а другу назад, піднімаючи одночасно корпус з прогином спини. Зробити кілька повторів і поміняти руки.
- У положенні лежачи на животі витягуємо вперед руки, піднімаючи одночасно одну з ніг і корпус.
- У положенні лежачи на животі тримаємо в витягнутих руках палицю і робимо прогини назад і в сторону.
- У положенні стоячи на четвереньках, одночасно витягати праву ногу і ліву руку, затримуючись на 10 секунд і потім поміняти сторону.
- Сидячи на зігнутою нозі, другу витягнути назад, піднявши протилежну руку і щосили потягнутися вперед, ненадовго так затриматися. Поміняти сторону і повторити вправу.
- У положенні стоячи на четвереньках, тягнемося вгору спочатку однією рукою, потім іншою.
- У положенні стоячи на четвереньках, витягнути передсобой руки і потягнутися вперед.
- З попереднього положення підтягти до рук коліна.
- Повисіти на шведській стінці кілька секунд. витягнувши руку, що знаходиться з боку викривлення, а іншу зігнувши в лікті.
- Повзання з витягнутими вперед руками.
- Повзаємо, по черзі витягаючи вперед по одній руці.
- У положенні сидячи на нахиленою в бік викривлення поверхні, заводимо руку, що знаходиться з боку викривлення за голову, другу руку розміщуємо на талії.
- Сидячи в попередньому положенні, тягнемося рукою, що знаходиться з боку викривлення за голову, при цьому опускаючи другу руку вниз і трохи назад.
- Відпочиваємо лежачи на спині.
Вищенаведеного комплекс вправ при сколіозі необхідно виконувати два рази в день протягом 10-15 хвилин.
Джерело: Сімейний куточок