Привіт Дмитро. Якщо Ви раніше тренувалися на турніку, можете продовжувати, це вам не зашкодить. З приводу штанги: навантаження повинне йти тільки з положення лежачи, виключаючи вертикальні позиції хребта. З цього ж положення добре виконувати статичні вправи для хребта (планки, підйоми, розтяжки) з акцентом на ту ділянку де знаходиться грижа. Вообщем-то в горизонтальному положенні можна все, якщо немає інших проблем зі здоров'ям крім перерахованих. Більш докладні рекомендації можна дати тільки очно - знаючи де розташована грижа і в якому стан знаходиться ваш організм.
Вітаю! Мені недавно виповнилося 18 років, зріст 163 см, але я дуже сильно хочу підрости до 1.75-6 см. Знайшла такий препарат як актігрол, але боюся, що це обман, так чи так це насправді чи ні? Чи можливо мені підрости на 12 см, якщо я буду кожен день робити комплекс вправ Берга або Норбекова і висіти на турніку + приймати комплекс вітамінів для росту? Чи не могли б ви також порадити ефективний препарат для збільшення зростання на додаток до щоденних тренувань? Марина
Привіт Марина. По-перше треба заспокоїться, так як сильні переживання вже точно, не сприяють збільшенню зростання. Якщо вже вирішили вирости, то краще це робити із задоволенням, чи не так? Результат буде залежати від того наскільки методично і систематично ви будете виконувати комплекс вправ, намагайтеся до дрібниць, не пропускайте дні тренувань і живіть свій організм природними вітамінами, яких, в даний момент часу досить багато в овочах і фруктах, не забувайте про свіжоприготовлені м'ясо і рибу , а так само сир, сир, кисломолочні продукти, горіхи, насіння соняшнику. З приводу фармовітамінов і фармодобавок, питання не до мене. На мій погляд, прийом будь-яких Фармокологіческіе речовин може бути обгрунтований лише в безвихідних випадках стану здоров'я. Так як це завжди насильницьке втручання в біохімію організму, з подальшими, часто негативними побічними реакціями.
Добрий день. Мені 28 років. Справа по УЗД неодноразово діагностується опущення нирки 1-го ступеня. Лікар-узіст сказав, що існує спеціальна гімнастика для подягіваія і зміцнення внутрішніх м'язів на яких тримається нирка. І що навпаки треба бути обережним з фітнесом, тому що деякі вправи аж ніяк не посприяють зміцненню цих зв'язок. Підкажіть, які види навантажень треба робити, а які не можна. Дякуємо. Олеся
Вітаю! Підкажіть, як допомогти старій людині з хворою спиною. Дідові 62 роки. Болить область попереку (лежить вечорами на аплікатори Кузнєцова), а також в області шийного відділу хребта. Дід досить бадьорий, завжди займався спортом, якісь вправи йому можна робити, щоб допомогли або вже не варто? Олеся
Вітаю! У мене нефроптоз праворуч 2-3 ступеня і гідронефроз 1 ступеня справа. Призначили заняття ЛФК. Підкажіть, будь ласка, які вправи необхідно виконувати при таких захворюваннях? Завчасно дякую за відповідь. Юлія
Привіт Юлія. Дійсно, лікувальна гімнастика значно поліпшить ваш стан, адже впливаючи на перший симптом (нефроптоз) можна сприяти відновленню всіх функцій нирки. Для повної рекомендації, на жаль, бракує інформації (ваш вік, причина, час появи захворювання, стан інших органів і систем). Тому даю загальні методичні вказівки: Найважливіше - зміцнити м'язи черевного преса і тазового дна. Для цього виконуються спеціальні вправи з положення лежачи, сидячи і стоячи (в перші 2-3 тижні тільки лежачи на похилій площині з піднятим ножним кінцем). Ці вправи чергують зі спеціальними дихальними і загальнозміцнюючі. Обов'язково включають в комплекс вправи для корекції постави, вона завжди страждає при цьому захворюванні. Займатися потрібно по 15-20 хвилин щодня, через 2-3 тижні - 2 рази на день. Ефективність гімнастики значно збільшить лікувальний масаж області живота і спини (з піднятого положення таза), а також відпочинок протягом 15-20 хвилин після навантаження в цьому ж положенні. Виключаються стрибки, підскоки, вправи на прес з підніманням тулавіща, біг. Для отримання повної ефективної допомоги вам необхідно звернутися особисто, записавшись на консультацію, за вказаною на сайті контактної інформації.
Добридень! Підкажіть, будь ласка, чи міг лікар ЛФК при сильному натисканні на спину змістити якимось чином щелепних кісток або суглоб або це неможливо? (Лежала на щоці, голова на боці була), больових відчуттів немає, але є відчуття дискомфорту, і здається, що зовні є відмінності від іншої сторони. Розумію, що, можливо, питання дурний, але все-таки дуже хвилююся. Завчасно дякую за відповідь. Ольга
Добридень, Ольго. Цілком можлива травма щелепно-лицьової області. Якщо відчуття дискомфорту не проходить, необхідно звернутися до лікаря-травматолога за місцем проживання або в найближчий травмпункт для точного встановлення діагнозу. Бажаю щасливого кінця.
Добридень! Скажіть, будь ласка, чи є в Челябінську спеціалізовані медичні центри, безкоштовні по лікуванню і профілактиці сколіозу у дітей та підлітків? Дякуємо! Андрій
Вітаю, Андрій. При кожній дитячій поліклініці є кабінети ЛФК, які займаються лікуванням і профілактикою порушення постави у дітей, в тому числі і на сколіоз. Крім того, в кожному районі міста є спеціалізовані дитячі сади і школи для дітей з порушеннями опорно-рухового апарату. Думаю, в першу чергу Вам потрібно звернутися в ці установи.
Вітаю! У мене маленька дитина, підкажіть, як Ви ставитеся до лікувального плавання - водної гімнастики малюків. Можливо, питання не у напрямку, якщо відповісте, то велике спасибі. Марина
Привіт Марина. Це чудово, що Ви прагнете розвивати свого малюка! Плавання відмінно формує м'язовий корсет, зміцнює кістки і зв'язки, збільшує дихальну можливість легких, від якої безпосередньо залежить розвиток і стан всього організму, в тому числі і імунітет дитини. Помічено, що діти, з раннього віку займаються плаванням, розвиваються швидше за своїх однолітків, менше хворіють і мають більш велике статура.
Добридень! У дочки (9 років) дисплазія сполучної тканини, тому цілий букет захворювань. Підкажіть, будь ласка, чи є в Челябінську дитячі центри, може бути, просто хороші фахівці, які можуть розробити індівідуаьную програму ЛФК та інших загальнозміцнюючий заходів? Дякуємо. Ірина
Добрий день. У моєї дитини (13 років), сильно викривлений хребет, сколіоз 3 ступеня. Грудна клітка немов би деформується, не можу нічого з ним вдіяти, постійно горбиться, сидить неправильно. Куди можна записатися на ЛФК, і чи допоможе ЛФК при такому викривленні, що порадите в нашому випадку? Дякуємо! Ганна
Привіт, Анна. Проблеми з хребтом часто виникають у тих дітей, які з тієї чи іншої причини не можуть висловити свої справжні почуття (низька самооцінка, страх покарання, страх невідповідності чого-небудь і т.п.). Часто такі діти перебувають в депресивному стані, а на депресію м'язи завжди реагують різким зниженням тонусу, стають млявими, з'являється сутулість, опускаються плечі і голова, порушується постава в цілому, ступінь сколіозу свідчить про тривалість і глибину стану. Раджу поспостерігати за дитиною і звернути на це увагу. Який б не була причина сколіозу, м'язовий тонус все одно доведеться коригувати і відновлювати, інакше не уникнути ускладнень. Для цього найкраще скласти індивідуальний комплекс лікувальної гімнастики, спрямований на зміцнення ослаблених м'язів і розвантажити ті м'язи, які несуть підвищене навантаження через сформованого викривлення. Займатися необхідно щодня, спочатку під керівництвом інструктора, потім можна і самостійно. Перші результати приходять через 2-3 тижні занять. Для індивідуальної допомоги Ви завжди можете звернутися за консультацією. Телефонуйте. Бажаю швидко одужати.
Вітаю! Мені 16 років, і у мене широка кістка, і маленький зріст. Чула про витягування кісток, вживати вітамін А, займатися плаванням і так далі. Плавання не можу дозволити, так як постійно болять вуха. Чула про такий спосіб: до ніг прикріплюється на спеціальні ремені важкі диски, руки теж закріплюєш і залишаєш так на ніч. Планую купити ці диски. Як думаєте, допоможе, і чи варто? Ганна
Добрий день. Збільшення росту в вашому віці дуже навіть можливо. У віці 16-19 років організм людини сам налаштований на зростання, тому вам потрібно тільки по максимуму використовувати весь особистий потенціал зростання. Але для будь-якого процесу необхідні умови і чим краще вони дотримуються, тим ефективніше результат. В даному випадку умови прості: 1. Підготувати своє тіло до збільшення зростання. Для цього необхідно: повноцінне збалансоване харчування з акцентом на білки і вітаміни (будівельний матеріал для збільшення тіла); сон не менше 8-9 годин на добу (для активації процесів росту); свіже повітря не менше 2 годин на день (чим більше, тим краще, для активного протікання обмінних процесів); стійке бажання стати вище (бажання породжує наміри, а наміри визначають дії). 2. Виконання спеціальних вправ (для стимуляції утворення кісткової тканини). Добре стимулюють зростання стрибки в довжину і у висоту, баскетбол, волейбол, але тільки в тому випадку, якщо дотримані вище перераховані умови. В іншому випадку, всі спроби витягнути тіло за допомогою навантаження або вісов, в тому числі і з вантажами, а так само за допомогою гормональних препаратів призводять до формування неповноцінного кістково-м'язового скелету. Наслідки серйозні: остеопороз, викривлення постави, переломи, запальні захворювання сполучної і м'язової тканини. Погодьтеся, бути високим і хворим не перспективно! З питань комплексу спеціальних вправ і дієти Ви завжди можете звернутися індивідуально. Телефонуйте. Здорового Вам зростання!
Вітаю! Питання до вас у мене такий: уже близько тижня поспіль дуже болить хребет в області шиї. Припускаю остеохондроз, прохрустивает при поворотах голови або випрямленні спини сильніше, ніж зазвичай. Що можете порадити для зміцнення м'язів спини і шиї, щоб рівніше тримати поставу, так як робота сидяча. І взагалі, що порадите робити в моїй ситуації? Спасибі за відповідь. Олена
Добридень! Моїй доньці (1 рік 2 місяці) поставили діагноз: плоско-вальгусна деформація стоп. Призначили ЛФК, масаж, ортопедичне взуття. Масаж ми зробили, а ось з ЛФК проблеми. Ніде не можу знайти більш-менш підходящого комплексу саме для нашого віку (складно пояснити такий малятку багато предалагает вправи, та й зробити за неї проблематично). Чи немає у вас відповідного для нашого віку комплексу, може бути, такого, в якому більшість вправ буду робити я (мама). Заздалегідь дуже вдячна. Олена
Доброго вам дня! Дитині 12 років, сколіоз, грудна клітка деформується. Що робити? Як виправляти? Може, походити на гімнастику, показана вона йому при серйозному сколіозі? Або ж все-таки на виправляється масаж спочатку, підкажіть, що робити. Наперед дякую. Ірина
Доброго дня, Ірино. При сколіозі лікування повинно бути тільки комплексне. Масаж допоможе відновленню правильного м'язового тонусу. А за допомогою коррегирующей гімнастики необхідно буде закріплювати цей стан м'язів, що дозволить коректувати і кісткову тканину. Тут важливо грамотно скласти комплекс вправ, з урахуванням викривлення хребта і стану м'язів. Необхідно також збалансувати харчування, оскільки організму необхідно будувати нові якісні тканини, щоб вони могли відмінно виконувати свої функції опорно-рухового апарату. І ортопедичний режим - вироблення нових стериотипов руху (правильно стояти, сидіти, піднімати руки, нахилятися і т. Д.), Щоб вони стали звичними. Добре додати лікувальне плавання, хоча б 1 раз в тиждень. При необхідності звертайтеся за допомогою. Бажаю швидко одужати!