Захворювання опорно-рухової системи складають значну частину причин інвалідності та смертності населення. У молодості ці обидві патології може практично ніяк себе не проявляти, але з віком відбувається знос суглобів, і виникають серйозні болі, різко обмежують рухливість людини.
Найбільш часто вражаються кульшові. і розвивається коксартроз. У більшості випадків необхідне оперативне лікування, але при початкових стадіях використовується гімнастика при коксартрозе тазостегнових суглобів, здатна відновити звичну рухливість кінцівок.
Загальні принципи виконання лікувальної фізкультури при коксартрозе
У нормі тазостегновий суглоб має форму шарніра, а плавний рух в порожнині забезпечується так званої мастилом. З плином часу і при наявності супутньої патології її складу погіршується, а кількість знижується.
Все це сприяє зайвому зіткненню кісток один з одним і витончення хряща, що приводить до вираженої деформації.
Посилене тертя кісток, що не пом'якшене «змазкою» і хрящовими тканинами, викликає гострий біль, яка з'являється при русі. Тому людина, що страждає хворобою, намагається «оберігати» ногу, перерозподіляючи свою вагу і починаючи кульгати. Подібні дії, на жаль, призводять в результаті до атрофії м'язів хворої кінцівки.
Лікування коксартрозу вимагає не тільки призначення спеціальних лікарських препаратів, а й включення в режим дня гімнастики, спрямованої на відновлення функцій ураженої ноги.
Існують протипоказання для лікувальної фізкультури:
- злоякісні новоутворення;
- переломи нижніх кінцівок;
- відкриті або закриті крововиливи;
- порушення мозкового кровообігу;
- інфаркти.
Специфіка виконання лікувальної гімнастики при захворюванні полягає в наступних факторах:
- Бажано виконувати вправи вранці, як зарядку.
- Виконання рухів повинне бути плавним, нерізким, оскільки в іншому випадку можлива травматизація тканин.
- До і після виконання фізкультури слід круговими рухами помасажувати уражену область.
- Також після закінчення фізкультури показана тепла ванна, сприяє розслабленню м'язів.
- Хорошим методом лікування є водні процедури або плавання, під час якого знижується надмірне навантаження на уражений суглоб.
- При появі гострого болю слід припинити виконання вправ і проконсультуватися з фахівцем для підбору більш легких рухів.
- Займатися слід регулярно, задіявши обидві ноги.
Для підбору правильних лікувальних вправ, які враховують стадію захворювання, слід звернутися до фахівця з ЛФК. У деяких спортивних залах також присутні спеціальні тренажери і інструктори, які допомагають при проведенні гімнастики.
Будь-яке надмірне рух або виконання рухів через силу здатне принести більше шкоди, ніж користі.
Тривалість лікувальної фізкультури знаходиться в прямій залежності від ступеня ураження кульшового суглоба, стану людини і супутньої патології.
Скандинавська ходьба при коксартрозе
Тривалість прогулянки повинна бути не більше 1 години. Збільшення цього часу може призвести до надмірного навантаження на кінцівку і погіршення стану людини.
Для досягнення найкращих результатів при скандинавської ходьбі, слід дотримуватися деяких рекомендацій:
- Варто віддати перевагу зручному взутті з широкою підошвою.
- Лише в міру звикання треба збільшувати час прогулянки, на початкових етапах 20 -30 хвилин.
- Темп для ходьби помірний, щоб не з'являлося задишки і втоми.
- Займатися слід нічого.
Скандинавська ходьба при коксартрозе може бути протипоказана людям з надмірною вагою і важким перебігом хвороби, так як посилюється навантаження на уражений суглоб. Тому перед вправами слід порадитися з лікарем.
На ранніх етапах розвитку патології, коли немає вираженої деформації, можливі заняття спортом: на велотренажері і велосипеді, а також легкий біг.
Надалі, при збільшеному перебігу хвороби, подібні методи не рекомендуються в якості лікувальної гімнастики. Велотренажер і біг будуть створювати додатковий вплив на суглоб, посилюючи розвиток патологічних процесів.
Приклади вправ для лікувальної фізкультури при тазостегновому коксартрозе
Кожна вправа варто починати з невеликої кількості повторів, поступово збільшуючи їх. Під час виконання необхідно дихати спокійно, розмірено. При виникненні труднощів або сильної хворобливості, слід негайно припинити виконання гімнастики.
ЛФК на першій стадії коксартрозу
На першій стадії захворювання виникає тільки періодичний біль після фізичного навантаження. Хода зазвичай не порушена, атрофії м'язів немає. В цьому випадку показані наступні типи фізичних вправ:
- Лягаємо на спину, згинаємо ногу в коліні і витягуємо.
- Початкове положення - на спині, обхоплюємо одну ногу руками і підтягуємо до грудей, другу залишаємо випрямленою і притиснутою до підлоги.
- Лежимо на спині, зігнувши ноги в колінних суглобах, спираємося стопами об підлогу і піднімаємо таз вгору.
- Початкове положення - на животі. Ногу згинаємо в коліні і піднімаємо вгору.
- Перевертаємося на бік. Ногу витягуємо і піднімаємо вгору.
- Сідаємо на стілець. Затискаємо м'яч між колінами і здійснюємо руху, здавлюють його.
- Сідаємо на підлогу, витягуємо ноги вперед. Нахиляється вперед, намагаючись обхопити стопи руками. Затримуємося в такому положенні на декілька секунд.
Вправи на другій стадії хвороби
На другій стадії біль в суглобі більш виражена, може з'являтися в стані спокою, спостерігається невелика атрофія м'язів і кульгавість. Вправи, які рекомендуються для лікування, слід проводити акуратно, не викликаючи перенапруги організму.
- Лягаємо на живіт, поклавши руки під голову. А потім починаємо перекочуватися то в одну, то в іншу сторону. М'язи повинні залишатися розслабленими, таз опущений. Повторювати протягом 5-10 хвилин.
- Лягаємо на спину, згинаємо ноги в колінних суглобах і робимо кругові рухи. При неможливості виконання слід спростити гімнастику, зменшивши ширину розведення ніг або амплітуду.
- Сідаємо на стілець. Розводимо коліна, потім зводимо. Універсальність і простота цієї вправи дозволяє використовувати його на роботі або під час поїздки.
- Слід підготуватися до вправи, бере рушника або ремінь і, зробивши з нього петлю. Необхідно повісити її над ліжком на висоті 30 см. У неї поміщається нога, причому петля розташовується на рівні ікри. Ногу похитують з боку в бік.
Всі вправи потрібно виконувати не менше 20 разів, перериваючи їх в разі, якщо виникають гострі больові відчуття.
Лікування третьої стадії переважно оперативне. Після хірургічного лікування можливо використання вправ в індивідуальному щадному режимі.
Коксартроз тазостегнових суглобів - захворювання, що зустрічається найбільш часто у людей старшого віку. На ранніх стадіях захворювання, крім медикаментозного лікування, показано застосування ЛФК, масажу, плавання і скандинавська ходьба.
Лікувальна гімнастика при коксартрозе тазостегнових суглобів дозволяє зберегти рухливість і відновити нормальну функцію нижніх кінцівок без хірургічної операції.