Через тривогу на душі, можна гарячково братися за сигарету, бігти в магазин за черговою порцією спиртного, або тривожним голосом просити в продавця аптеки ліків від депресії.
Через тривогу можна завмерти і практично не дихати, або навпаки, від тривоги гарячково робити щось, що можливо має позбавити від цього гнітючого почуття. Через тривогу, наприклад, можна наводити порядок в квартирі вкотре за день, дзвонити без явної потреби знайомим і родичам, напихати себе їжею, не звертаючи уваги на її смак і запах.
До речі, саме почуття тривоги лежить в основі порушення харчової поведінки (харчова залежність), алкоголізму, наркоманії, вживання нікотину, і інше. Тому, для лікування цих не простих хвороб, психологи часто працюють саме з почуттям тривоги і їх причиною.
І так, що ж таке тривога? Тривога, це серія переживань, побоювань, що не мають явних, усвідомлених причин. Якщо наприклад, страх можна описати, висловити, то з визначенням причини тривоги - досить важко, хоча причина природно є. Часто відбувається так, що серія страхів, накопичуючись, шикуються в своєрідну ланцюжок (кластери) і запускають механізм тривоги. В такому випадку, знайти самостійно причину тривоги практично неможливо.
Знання причини не звільняє від тривоги, так само, як усвідомлення того, що я голодний, що не насичує мене. При цьому, якщо я голодний, я намагаюся задовольнити свою потребу, але якщо я тривожуся, то яка потреба може ховатися за цим почуттям? Чи не відчувати тривогу? Ні! За почуттям голоду, не варто адже потреба «не відчувати голод», а стоїть потреба в їжі, так само, як і за почуттям тривоги, не варто потреба людини «не випробовувати тривогу», а ховається зовсім інша потреба.
Думаю, що за тривогою, стоїть потреба людини в безпеці, причина, сумніватися в якій йде з минулих ситуацій, переживань, і проектується на майбутнє. Однією зі складностей тривоги для людини полягає в тому, що, турбуючись, людина рідко здатний провести грань між минулим і сьогоденням, і змішує переживання воєдино. Наприклад, людина може відчувати тривогу там, де цього немає явних причин в теперішньому часі, тільки кілька моментів можуть вказувати на можливе схожість з минулими травматичними ситуаціями.
Один мій клієнт, періодично зазнавав панічні атаки щодо виходу на вулицю. Причиною тому послужила ситуація, де в недалекому минулому, на вулиці, його оточили дві величезні собаки і гарчали на нього. Завмерши немов стовп, він втратив для собак інтерес і вони пішли. Минуло вже кілька років, але хлопець продовжував, виходить на вулицю з побоюванням собак, коли явної причини для цього не було.
Підступність тривоги полягає в тому, що вона здатна накопичуватися і посилюватися. Якщо не вживати рішучих дій, то тривожний стан може перейти в синдром панічних атак, які часто супроводжуються сильним серцебиттям, порушенням кров'яного тиску, безсоння .... Не буде зайвим згадати, що однією з причин інсультів і інфарктів, є саме постійне відчуття тривоги.
Пригадується випадок, в якому клієнтка багато років тому перенесла складну операцію на серці. У той час, вона відчувала страх смерті. Коли, по закінченню багатьох років вона згадувала хвороба, у неї збільшувалася серцебиття. Підвищений кров'яний тиск викликало в пам'яті проблеми з серцем і страх смерті. Ці переживання спонукали серце битися ще сильніше, від чого тривога все наростала і наростала. У підсумку, вона відчувала синдром панічних атак. Коли вони послаблювали, вона починала відчувати страх з приводу панічних атак, який супроводжувався збільшеним серцебиттям, який ....
Безумовно, можна турбуючись змахувати рукою і бурмотіти собі під ніс «все пройде», але коли справа доходить до серйозних наслідків з порушенням ритму життя, то робити вигляд, що «все добре і пройде само собою» - вже не зовсім просто.
Розмова з іншою людиною про свою тривогу, може надавати лікувальну властивість. Особливо це дієво, коли розмова відбувається з тим, до кого звернена ця тривога, або відноситься до деякої міри до цієї людини (занепокоєння за долю і здоров'я, переживання, страхи, побоювання). При розмові, інша людина може заспокоїти тривожного, сказати наприклад, що немає ніяких підстав для занепокоєння, або підтримати іншими словами. Висловлюючись інакше, прояснення відносин багато в чому послаблюють почуття тривоги.
Усвідомити свою тривогу, знайти її причину, перетворити тривогу в страх, не є лікуванням тривоги, але в значній мірі полегшує її симптом. При цьому якщо людина почне робити які-небудь дії в бік страху \ тривоги, то це і зовсім може вирішити питання з цим гнітючим почуттям.