Як зміцнити м'язи спини?
Гімнастичний місток. Встаньте біля стіни, п'яти разом. Голову, поперек, попу і п'яти щільно притисніть до стіни. У такому положення перебуваєте за 10-20 хвилин в день.
Камінь в сумці. Ця вправа відмінно допомагає позбутися від сутулості і придбати гарну поставу. Для цього потрібно в рюкзак або портфель покласти невеликий вантаж і підвісьте на груди. Хвилин 20-30 в день слід приділити ходьбі з цим вантажем.
Лопатки разом. Для цієї вправи потрібно сісти за стілець або стати прямо, ноги разом, шия витягнута. Намагайтеся звести лопатки разом. Повторіть вправу 8-10 разів. Виконувати його бажано повільно, затримуючись на 15-20 секунд в позі зі зведеними лопатками.
Гнучка кішка. Для виконання цієї вправи встаньте на карачки і копіюючи граціозні рухи кішки вгиналася і вигинає спину. Повторіть 40-50 разів. Ця вправа не тільки формує гарну поставу, позбавляє від сутулості, але і коригує животик, роблячи його плоским.
Для того щоб уникнути сутулості спини, з самого дитинства слід дбати про її стан. Обов'язкова ранкова зарядка, варто відзначити її користь не тільки для спини, але і для підтримки гарної форми всього тіла. Правильно підібрані стіл і стілець, а так само правильна посадка за робочим столом забезпечить неймовірно красиву спину. Зберігайте правильне відстань між монітором і очима. Це збереже вам не тільки поставу, але і зір. Якщо ж ви працюєте в офісі або ведете сидячий спосіб життя, то не забувайте кожні 2-3 години вставати і розминати ноги, спину, руки.
Дотримуючись цих не хитра правила ви зможете не тільки виправити сутулість спини, уникнувши при цьому серйозних проблем зі здоров'ям, але і запобігти викривленню хребта. Красива постава - ваша краса!