Лікування варикозу спортом як ефективніше

Чи ефективно лікування варикозу спортом? Це питання актуальне, адже існує думка, що фізичні вправи не просто не приведуть до зцілення варикозу, а несумісні з ним. Багато жінок сприймають варикозне розширення вен як естетичну проблему, беручи до уваги хворобою. Такий підхід абсолютно неправильний.

Варикоз свідчить про порушення в кровоносній системі. В ногах розташована велика кількість поверхневих і глибоких вен, що забезпечують циркуляцію крові від ніг до серця. Її рух знизу вгору забезпечується роботою м'язів, що оточують вени, а також клапанів, розташованих на стінках, що не дає їй опускатися вниз. В результаті поганий тренованості м'язів, гіподинамії, а також пошкодження клапанів кров спрямовується вниз під дією сили тяжіння. Як наслідок - застій крові і розширення вен.

Заняття спортом і варикоз

Загальновідомий спосіб боротьби з варикозом - полежати на дивані ногами вгору, уникаючи при цьому фізичних навантажень. Якщо слідувати цьому, то лікування варикозу не увінчається успіхом. Фахівці вважають, що правильні вправи і помірне фізичне навантаження є вірним помічником в боротьбі за здорові вени. Головне - правильно підібрати комплекс вправ і вид тренувань, щоб лікування варикозу стало успішним. Наступні вправи допоможуть зцілення від варикозу:

  1. Лікування варикозу спортом як ефективніше
    Прогулянки на свіжому повітрі або спортивна ходьба в швидкому темпі, який не повинен викликати дискомфорту і задишки. Рекомендується гуляти 30 хвилин кожен день. Не забувайте стежити за диханням, вдих і видих повинні бути через кожні 3 кроки.
  2. Біг на свіжому повітрі. Пробіжка сприяє насиченню крові киснем. Оптимальне навантаження на ноги допоможе підібрати лікар, тому не нехтуйте консультацією з фахівцем.
  3. Ефективна їзда на велосипеді, оскільки відбувається безперервна робота ногами в певному темпі, що виключає застій крові. Крім того, велосипедна прогулянка може принести масу позитивних емоцій, особливо якщо запросити з собою веселу компанію друзів.
  4. Аквааеробіка або басейн. Водні процедури мають ряд переваг. По-перше, знижується навантаження на суглоби, адже у воді тіло здається невагомим. По-друге, у воді дихання стає енергійним, тому в організм потрапляє більше кисню, в результаті чого поліпшуються обмінні процеси і змінюється склад крові. І нарешті, цей вид спорту доступний круглий рік. Взимку - в басейні, а влітку - в будь-якій водоймі.
  • Танці - дуже приємний вид спорту, який допоможе навчитися відчувати своє тіло, розвиває пластичність і грацію. Різноманітність танцювальних напрямків дозволить кожній жінці знайти заняття до душі - фламенко, латиноамериканські, бальні, спортивні або естрадні танці. Рух під ритмічну музику сприятливо позначається на кровообігу в ногах, а також допомагає в боротьбі із зайвою вагою.

    • активні кардіотреніровки

    Лікування варикозу спортом як ефективніше
    Для того щоб здорові вени продовжували працювати в тому ж режимі, а хворі працювали краще, ефективні активні навантаження, в яких задіяні литкові м'язи. Під час навантаження вони виступають в ролі своєрідного насоса: скорочуючись, вони стимулюють рух крові вгору, до голови. І чим активніше темп тренування, тим сильніше кровообіг і, відповідно, менше застій в ногах.

    Однак будьте обережні, не потрібно цілий день рухатися якомога швидше. Це така ж крайність, як і сидячий спосіб життя, яка не принесе користі в боротьбі з варикозом. Досить включити активні тренування в свій розпорядок дня 2-3 рази в тиждень. Ретельно поставтеся до вибору тренера, поясніть йому свою проблему, яких результатів ви чекаєте від занять. Кваліфікований інструктор допоможе підібрати напрямок фітнесу з оптимальним навантаженням. Якщо варикоз в вашому випадку досяг третьої стадії, то, перш ніж починати активно тренуватися, проконсультуйтеся з лікарем.

    силове навантаження

    Любителі спорту і завсідники фітнес-клубів знають, що силове навантаження сприяє розвитку варикозу. Якщо вам не поставлений діагноз «варикозне розширення вен», але ви перебуваєте в групі ризику, то повністю виключати силові навантаження не потрібно. Однак варто підстрахуватися, щоб не спровокувати розвиток захворювання. Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, любите високі підбори або у вас погана спадковість, то для занять в тренажерному залі потрібно вибирати компресійний білизна 1 класу.

    Якщо у вас діагностований варикоз 0-2 ступеня, то при силових навантаженнях потрібно надягати компресійну білизну 2 класу. Крім того, необхідно періодично перевірятися у лікаря, який скоректує навантаження, якщо це необхідно. Дуже важливо правильно дихати під час занять - це так званий пульт управління кровообігом. Силова вправа потрібно виконувати на видиху: видихаємо і одночасно піднімаємо штангу. Під час видиху в грудній клітці знижується тиск, що сприяє відтоку крові від ніг. Якщо робити вправу на вдиху, затримавши подих, то рух крові блокується, що сприяє розширенню вен.

    Не забувайте, що фізичне навантаження при варикозі повинна бути дозованою.

    Не може йти мова про професійний спорт, не варто перевантажувати ноги і піднімати занадто велику вагу. У боротьбі з варикозом гарні прості вправи, які потрібно робити регулярно і в спеціальному білизна під контролем професіонала. Дотримуючись цих нескладних порад, ви помітите зцілюють властивості спорту вже через кілька місяців тренувань.

    Як забути про варикозі назавжди?

    • Болі в ногах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
    • Вас турбують дискомфорт, некрасиві вени, систематичні набряки ...
    • Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
    • Але судячи з того, що Ви читаєте ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...

    Але ІСНУЄ дійсно ефективний засіб від варикозу, що допомагає заощадити 20 000 руб. на операції Читати далі >>>

    Схожі статті