Нервове ожиріння (після зникнення булімії)
Ожиріння верхньої частини тулуба, або кортизолової ожиріння
Якщо з легким і щільним жирами все зрозуміло - вони виводяться з організму, тому що переходять з одного стану в інший, то з целюлітом все зовсім не просто.
Це захворювання. Лікувати його дуже важко. Приготуйтеся до нерівній боротьбі або змиріться. Тому будемо працювати з областю талії і живота. У цій області рідко буває целюліт.
Як відбувається процес жиро спалювання?
Для початку за допомогою певних вправ і трохи зміненого харчування, розщеплюється і всмоктується, трансформуючись в енергію, легкий жир, це відбувається тижні за 3-4. Далі, протягом декількох тижнів, розм'якшується один з шарів щільних жирових відкладень, і стає легким пухнастим, об'ємним жиром (ось тут доведеться схопитися за голову, стільки зусиль по схудненню і все коту під хвіст), але це тимчасовий ефект і цей жир швидко зійде . І так можна продовжувати необхідну кількість разів, до можливого наближення до ідеалу. Але повернути свою дівочу постать жінки неможливо, радійте хоч якогось результату.
Що для більш яскраво вираженого результату буде необхідно, так це візуалізація.
Прихований ресурс підсвідомості можна поставити на роботу в допомогу тілу.
Спершу, вирізаємо з Playboy вподобану фотографію, можна
і не зовсім відверту, і вклеиваем своє обличчя. Потім, все зводиться до дуже простих дій: перед сном (після вечірньої молитви), уважно дивимося на цікаву для частина тіла, в уяві, одягаємо на своє і починаємо дихати, уявляючи, як повітря входить в легені саме через це місце, повільний вдих, затримали дихання, повільний видих також через потрібну частину фігури, при цьому утримуючи милено там же ідеальну картинку. Які повинні бути відчуття при цьому? Так само як і через ніс на вдиху прохолода, на видиху тепло. Хвилин десять в день буде цілком достатньо. Відчуття доведеться уявляти доти, поки вони самі по собі не з'являться.
Ця вправа краще виконувати перед сном, все, про що ми думаємо перед сном, проходить в наші сновидіння, ваше бажання зафіксується в підсвідомості і почне проектуватися в фізичному світі.
Для скептично налаштованого розуму у мене є слабенький такий аргумент - будь грандіозне і не дуже справа, починається з плану або мрії, а це і є той чарівний процес візуалізації, який я раджу застосувати в досягненні гармонійного стану вашого тіла.
Якщо ваша уява сильніше середньостатистичного, то можете ще уявити себе, наприклад власницею яхти і продихати цю картину ...
Якщо ж скептично налаштований розум не дозволяє вам застосувати таку техніку, то можна цього навіть не робити, ви все одно схуднете!
Методи розщеплення жирів.
Розглянемо кілька варіантів.
Багато відвідують спортзали, фітнес центри, йогу та ін. Зараз мова піде про максимальному навантаженні - про фізичні вправи, які допомагають спалити калорії. Що вони дають? Можливо, чи перекачати жир у м'язи - так, а якщо не потрібні м'язи, якщо просто талія потрібна? Звичайно, і без надмірних навантажень можна схуднути, але при використанні тільки фізичного навантаження піде багато більше часу.
Про дієти я вже написала, можу додати тільки, що будь-яка дієта це велика втрата кальцію, через це відбувається порушення здоров'я, яке може спричинити гормональний збій і здрастуй повнота! Тим прихильникам дієт, кому на них подобається сидіти, рекомендую приймати кальцій. Кальцій засвоюється тільки з вітаміном С, без нього приймати кальцій безглуздо. Так як він водорозчинний (так і хочеться написати мікроелемент), то майже не накопичується в організмі і його необхідно час від часу заповнювати.
Тепер про рідинах. Ми на 70-80% складаємося з води і вода необхідна організму. Часто почуття голоду відчувається людиною, є не що інше, як прагнення. Так часом викривлено клітини тіла просять пити.
Пити потрібно, але пити правильно потрібніший!
Ну і як це можна робити правильно?
Так перед їжею! Хвилин за 15 випити склянку і їжте собі на здоров'я.
Вода не стискається і завжди займає один і той же обсяг. Випивши склянку води, ви витісняєте зі шлунка 200 мл їжі. Так у шлунку є звичка розтягуватися, але тут вступає в справу логіка: адже треба терміново схуднути, невже, лопати будемо як раніше? Збільшення води в раціоні харчування прискорює процес метаболізму майже на третину і спалювання, і розщеплення жирів відбувається майже на ту ж третину швидше.
Так, їжу потрібно розмазувати по тарілці і є чайною ложкою ... Але ні в якому разі, ніякого чаю після їжі, краще перед їжею і тоді та апетитна булочка, яку ви приготували для цього процесу, буде нудьгувати до наступного разу.
Я погоджуся з дієтологами, хлібобулочні вироби краще виключити! Але це не принципово, тому що від маленького шматочка житнього хліба жирних речовин не додасться, а ось що містяться в ньому мікроелементи організму потрібні.
А, повертаючись до вправ у вигляді фізичного навантаження, найвдалішим варіантом буде аеробні дихальні вправи, поєднані з ізотонічними (розтяжка) і ізометричними (напруга) навантаженнями. Зараз цей вид схуднення на піку моди. Але виконувати аеробні дихальні вправи зовсім не легко, зате результати вас порадують. З усього набору технік я вибрала найпростішу, її я вам і має намір запропонувати.
Аеробні вправи з навантаженням.
Аеробне фізичне навантаження - це навантаження, що здійснюється на повітрі або в провітрюваному приміщенні. Сенс не в тому, щоб скакати, як дівчата в телепрограмах 80-х років, а в тому, щоб поєднати фізичні зусилля з повноцінним диханням. На тлі зусиль дихання глибше, повноцінно проходить цикл лимонної кислоти, посилюються все метаболічні процеси, в тому числі детоксіческіе, відбувається розчинення жиру (ліполіз).
Аеробний процес синтезу енергії в живій клітині - йде з використанням кисню ззовні. Анаеробний - при дефіциті кисню клітина починає добувати енергію без його участі - переробляючи спочатку запаси вуглеводів. Різниця між цими вправами в швидкості пульсу. При анаеробних вправах пульс повинен бути швидше.
Таким чином, аеробне дихальна гімнастика в поєднанні з фізичними вправами, дає можливість розвинути певні м'язи в аеробному стані і, прискорюючи обмін речовин за допомогою дихання, сприяє спалюванню жиру.
Для роботи з зоною живота, талі і сідниць нам потрібно робити тільки одну вправу, але повторювати його доведеться десятки разів. Вправа виконується на голодний шлунок, мінімальний час після прийому їжі не менше 1 - 1.5 години.
Найперше, що потрібно зробити перед початком процесу позбавлення від надлишків жирової тканини - це заміряти талію сантиметровою стрічкою і зафіксувати десь на пам'ять. Через місяць роботи можна повторити заміри і звірити з попередніми.
Вихідне положення. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах.
Руки на талії, великі пальці впираються в бічні м'язи торсу, а решта пальців повинні прищепити прес або ту зону, де він розташований.
На видиху злегка нахиляє тіло вперед, напружуємо м'язи преса, бічні м'язи торсу і сідничні м'язи. (Перед початком вправи потренируйтесь одночасно все це напружувати, для цього прощупується потрібні м'язи пальцями). Іноді деякі люди не вміють напружувати будь-яку частину преса. Це не складно. Коли виконуєте вправу, з силою тикайте в верхній, нижній прес і бічні м'язи торсу. При сильному натисканні відбувається мимовільне скорочення м'язів живота. Поки не навчитеся напружувати всі м'язи свідомо, застосовуйте метод наукового тику, описаний раніше.
Саме аеробне дихальна вправа виконується в початковому положенні, одним сильним видихом через рот, при скороченні м'язів верхнього преса з невеликим нахилом тіла вперед. Легкі повинні повністю звільнитися від повітря. Видихнувши, напружуйте м'язи преса, бічні торсовие м'язи і сідничні одночасно.
Затримавши дихання на 3-4 рахунки, вдихайте через ніс, але повільніше ніж видихали. Поверніть тіло у вихідне положення. Вдихнувши, розслабте м'язи, через 3-4 рахунки повторюйте вправу.
Розслабляти м'язи обов'язково після вдиху, таким чином ефект буде більше.
В ідеалі таких вправ повинно бути більше двадцяти. Чим круглее талія, тим більше повторень.
Вправи слід робити вранці замість зарядки, вони займуть 15-20 хв. і дадуть сильний заряд енергії на весь день. Якщо вранці не виходить, то до обіду вам все ще дозволяється як-небудь знайти час для цієї процедури.
При розщепленні жиру відбувається викид енергії і це може порушити сон, тому ввечері уникайте виконувати ці вправи.
Що відбувається при аеробних вправах?
Самі по собі аеробні вправи насичують організм киснем, при інтенсивному диханні нижньою частиною легенів, інтенсивно постачається киснем кров, кисень циркулює по тілу потрапляючи, в кожну клітинку організму. Жир і кисень вороги один одного, де є кисень, там немає місця жиру. При постійних аеробних навантаженнях сповільнюється процес жирообразования.
Коли додаються изотонические і ізотермічні вправи, то в місцях розтягування або стиснення м'язів утворюється дефіцит кисню, і кров збагачена киснем, одразу спрямовується туди, де утворилася його нестача. Кисень бере участь в процесі загоєння ран і ударів, адже не випадково при яскраво вираженому больовому ефекті ми не довільно починаємо прискорено і інтенсивно дихати, багато хто навіть стогнуть. Ця система закладена природою, а ми використовуємо її для краси.
Кисень, прибувши на місце, виявляє там жирові тканини і тут трапляється найцікавіше - жирова тканина починає танути. Вона при цьому нікуди не виводиться, тому що це стратегічний запас енергії, поклади багатств! Кисень - огранщик, з алмазу він робить діамант! Вивільнена енергія витрачається організмом в потрібних йому цілях, а надлишки творять чудеса зі свідомістю людини.
Як тільки жирова тканина почне перероблятися в енергію, у вас зменшиться почуття голоду. Якщо після вправ почуття голоду буде сильним, це сигнал вам, ви не правильно виконуєте вправу, або почався процес розбивки тугоплавкого жиру. Адже він щільний і щоб його розтопити і трансформувати в енергію, його спершу потрібно гарненько розм'якшити. В цьому випадку першим ефектом буде не схуднення фігури, а не дуже сильне збільшення обсягу. Якщо визначити не вдається, то продовжуйте в тому ж дусі протягом тижня, при появі результату, можна більш не турбуватися з цього питання. Якщо результату немає, то ви дихаєте неправильно і не повністю видихаєте. Можна почати лякатися і закинути відразу всі вправи, до того ж їх виконувати не так то легко, але цей етап зовсім не страшний, так як протягом декількох тижнів, дві або три, обсяг зійде.
Відчуття голоду виникає не при аеробних навантаженнях, а при фізичних і продиктовано воно, ні чим іншим, як згорає калоріями. Жир не трансформується в енергію.
Крім зниження потреби в їжі, ви помітите прилив сил, у вас більше справ буде робитися, і ви при цьому менше будете втомлюватися.
Що ж стосується їжі, то їсти ви можете все, що хочете, і як хочете, але маленькими порціями. І обов'язково пити перед їжею! Через деякий час організм сам вибере, що і коли краще з'їсти. Одне, АЛЕ все ж існує - не їсти після шостої вечора. Це факт, який краще дотримуватися неухильно. Пов'язано це з метаболізмом, і давно встановлено вченими, і всюди про це багато говорять, коротко можу сказати, що після заходу сонця, у міру наближення часу сну всі процеси в організмі сповільнюються, і він не може спалювати стільки енергії скільки днем. В організмі включаються природні механізми уповільнення всіх процесів, і починається підготовка до сну. Можу додати ще, що подібні механізми включаються в організмі з віком, і стає все важче скинути зайві кілограми. Це теж потрібно врахувати, якщо вік бере своє. Вам може знадобитися для відновлення фігури більше часу.
При швидкому схудненні йде обсяг, але шкіра не може з тією ж швидкістю підтягуватися, вона дає провисання, але це ненадовго, тому що при продовженні занять шкіра сама підтягнеться, навіть якщо вона провисала разом з жировими відкладеннями.
Чудовим засобом для розм'якшення тугоплавкого жиру є масаж, він же підходить і проти целюліту (антицелюлітні банки), також для тонусу шкіри, при різкому схудненні стимулює і підтягує. Масаж значно прискорює процес схуднення.
Як робити цей масаж?
Защипуємо шкіру з жировою тканиною і здавлюємо до больового відчуття, потім, не поспішаючи, перекочуємо від низу до верху. Якщо обробляємо зону живота, то знизу живота котимо під груди. На животі особливу увагу слід приділити зоні пупка. Всі м'язи розташовані на животі знаходяться по краях цієї зони і схуднути цій зоні набагато складніше, тому рекомендується катати і просто глибоко вискубувати область навколо пупка, це розіб'є щільний жирової кому і допоможе зменшення обсягів живота.
З зоною талії з боків торса ви і самі здогадаєтеся, що робити, але талія не тільки там. Спина - дуже важливе місце і великий обсяг сантиметрів може припадати саме на цю зону. Так що, на скільки вистачить рук, щіплем спину в поперековій зоні і вище. Цей процес починається від хребта і перекочується на боки, звідти можна і на живіт. Тут можна підключити фантазію, робити це доведеться однією рукою, або за допомогою сторонньої допомоги. Поєднана з аеробними дихальними вправами і фізичним навантаженням ця процедура відчутно допомагає в зменшенні обсягів талії.
На жаль, цей метод має недолік, він підходить тільки для зовнішніх жирових відкладень, а ті, що відклалися на органах, на жаль, не піддаються масажу. На них можна впливати аеробними вправами, суміщеними з навантаженням.
Як відображаються фази місяця на фігурі.
Зараз підійшли до дуже цікавого моменту: природа і тіло.
Ми всі перебуваємо здебільшого з води, і самі того не усвідомлюючи, схильні до тих же змін що і вода під нічним світилом. Припливи і відливи проходять для більшості непоміченими, але є люди, хто звертає увагу на ці взаємодії, і навчилися використовувати їх для своєї краси.
Місячний цикл ділиться на молодик і повний місяць, і 4 фази місяця. Інша справа техніки.
Молодик - відлив, можна і поїсти, їжа в цей час добре засвоюється.
I і II чверть - зростаючий місяць; з їжею в цей час потрібно бути акуратніше, обмежуючи себе все більше і більше, у міру наближення повного місяця. У цей період надходить їжа закладається про запас, дієти в цей час втрачають свою ефективність і результатів не помітно. Навіть аеробні вправи з фізичним навантаженням малоефективні, в цей період скоріше розбиваються жирові відкладення.
Повний місяць - прилив, все з'їдене в цей час округлює боки, краще тримати пост.
III і VI чверть - спадаючий місяць. У міру віддалення від повного місяця всі дієти і вправи починають давати відчутні результати. Жирові тканини добре трансформуються в енергію.
Коли краще починати аеробні навантаження?
У будь-який час, але потрібно звіритися з ритмом місяця і не ображатися, якщо на зростаючому місяці ніяк не вдається схуднути.
Система швидкого схуднення.
Звірятися з фазами місяця.
Масаж робочої зони.
Вранці або до обіду на голодний шлунок або через годину - півтори після їжі, виконати аеробні дихальні вправи з фізичним навантаженням (описано вище).
Хвилин через 15 випити склянку води.
За півгодини до їжі випити склянку води або гарячого чаю.
Переполовинити звичайний раціон, відмовитися від хлібобулочних виробів.
Чи не пити після їжі.
Перед сном продишіваем уявну ідеальну зону.
Процес схуднення відбуватиметься протягом місяця. Якщо використовувати всі запропоновані засоби окремо, вони будуть працювати набагато повільніше.
До виходу готується моя книга суперздатностями є у всіх. У цій книзі описується практична самостійна робота по застосуванню екстрасенсорних здібностей, якими володіють всі, але не всі поки вміють користуватися ними. У вас вже зараз є шанс навчитися ВИКОРИСТОВУВАТИ ВАШ РЕСУРС, закладений в вас природою.