- Літні дієти переносити досить легко, особливо якщо ви будете їсти не тільки «основний» продукт, а й снідати кашами і дозволяти собі інші продукти, - каже наш експерт, к. М. Н. лікар-дієтолог Марина Копитько. - Наприклад, кавун - улюблена ягідка для схуднення - містить рекордну кількість води. Тому кавунова монодієта може бути навіть небезпечна, особливо для тих, у кого були або є проблеми з нирками.
Літні очищаючі дні допоможуть звільнитися від пари-трійку зайвих кілограмів. Але у всіх фруктів є своя оборотна сторона - м'якоть того ж кавуна може викликати метеоризм і навіть діарею. Тому при перших симптомах дієту необхідно припинити.
Крім того, корисні можуть бути один, максимум два розвантажувальних кавунових, огірковим або динячих дня. Хоча всі вони - прекрасні чистильники, але диня все ж досить калорійна, а огірками і кавунами не варто зловживати при сечокам'яній хворобі.
Кавун діє на наш кишечник точно щітка - через велику кількість клітковини. А ще це унікальне джерело фолієвої кислоти - «жіночого» вітаміну, необхідного для нормальної роботи сечостатевої системи і щитовидної залози. Всього 200 грамів м'якоті в день поповнять добовий запас фолієвої кислоти в організмі. Але через сечогінну дію кавун може швидко виводити калій і натрій з організму. Тому людям з серцево-судинними захворюваннями краще їм не зловживати.
fb vk tw gp ok ml wp
Все ж кавуном краще не вживати, дієтологи не радять з'їдати в день більше 2,5 кг. Фото: Юлія Лоза
що страждають діабетом; при каменях в нирках (може викликати ниркову кольку - сприяє виведенню каменів).
при хворобах шлунково-кишкового тракту; при пієлонефриті.
Скільки їсти в грамах
Дієтологи радять з'їдати не більше 2 - 2,5 кілограма в день.
Зразкове меню дієти, що щадить: вранці - рідка вівсянка і трохи кавуна, на обід - шматочок риби і кавун, ввечері - грамів 500 кавуна.
Новина сезону: виявляється, кавун діє на мужиків подібно віагри! Завдяки речовині цітрулін кавун розширює кровоносні судини і капіляри, що позитивно позначається не тільки на серцево-судинній системі в цілому, але і на ерекції.
Диня захищає від старіння і стресів
Солодша, ніж смугастий баштанної побратим, диня теж може стати одним з учасників процесу схуднення в спеку. А завдяки лікопін і клітковині вона здатна навіть уповільнювати процеси старіння в організмі!
- діабетикам можна через велику кількість легкозасвоюваних вуглеводів і фруктози;
- c обережністю: людям із захворюваннями нирок.
Скільки їсти в грамах
Чи не більше 1,5 кілограма солодкої м'якоті в день. Інакше можна нашкодити фігурі. Крім того, не варто змішувати диню з іншою їжею - її краще з'їсти хвилин за 15 - 20 до їжі або після. Але з нежирним сиром динна м'якоть поєднується, тому можна влаштувати собі смачний полуденок з 100 - 200 грамів сиру, змішаних в блендері з скибочкою дині.
Французькі вчені встановили, що завдяки динному соку, в якому міститься супероксид дисмутази, наші клітини найбільш ефективно борються зі стресом. Люди, які пили динний сік або просто їли кілька скибочок дині в день, ставали менш дратівливими. У них також поліпшувалася концентрація уваги, зникала безсоння і навіть трохи знижувалася чутливість до болю.
Сердечникам - більше огірків
Огірок крім 96 відсотків води містить ще й дуже багато калію, який необхідний людям з серцево-судинними захворюваннями. Ці овочі відмінно відновлюють водно-сольовий баланс організму і нормалізують роботу кишечника, завдяки чому навіть наша шкіра очищається і набуває здорового кольору.
А ще огірки низькокалорійні. У двох кілограмах міститиметься всього лише 300 кілокалорій. Це лише п'ята частина денного раціону жінки (при витраті 1500 ккалорій).
- не можна людям з нирковою недостатністю;
- c обережністю: при гастриті з підвищеною кислотністю і виразковій хворобі шлунка.
Скільки їсти в грамах
Варто обмежитися двома кілограмами в день, тому що огірки досить сильний сечогінний. Можна приготувати такий салат і є його весь день - кілограм-півтора огірків, зелень і нежирна сметана або йогурт. Все це розділити на три-чотири прийоми. Заїсти цей салат можна шматочком чорного цільнозернового хліба (не більш двох-трьох в день).
54-річна Демі Мур змінила правильне харчування на жорсткі дієти
Як розповіла актриса в одному з інтерв'ю, вона довго сиділа на суворій детокс-програму.
Демі Мур завжди вважала, що головне - це спорт і збалансоване харчування. Кожен день вона їла яєчню з тостами, свіжі овочі і фрукти на сніданок; зелені боби і квасоля зі спаржею, артишоками та шпинатом на ланч; рибу або курку плюс овочі, приготовані на пару, - в обід; і рис з соєвим соусом, вареною морквою і шпинатом на вечерю.
Але цього їй здалося мало. Демі ще брала участь в програмі для схуднення під назвою «Кленовий сироп», коли нічого не можна їсти, крім спеціального сиропу з витяжки кленових і пальмових дерев, змішаних з соком лимона і водою.
Але, як визнала Демі, 21 день програми вона все-таки не витримала. І почала їсти звичайну їжу.