Найбільш сильний ефект на самопочуття людей надає температура повітря. Вона впливає в першу чергу на серцево-судинні та респіраторні захворювання. Причому значення має не тільки температура в цей день, а й в останні три дні.
Вплив на здоров'я людей надає не тільки висока температура повітря, але і концентрація шкідливих речовин в атмосфері великих міст, яка теж традиційно зростає в літні дні.
Слово нашому експерту - старшому лікарю оперативного відділу Станції швидкої та невідкладної медичної допомоги ім. А. С. Пучкова Наталії Марчево.
Голову напекло!
Одна з найпоширеніших літніх неприємностей - тепловий удар. Причому не варто вважати цей стан нешкідливим. Теплова травма в залежності від тяжкості може викликати як легке нездужання, так і стати причиною набряку мозку і навіть закінчитися летальним результатом.
Людям з хронічними захворюваннями, а також літнім влітку варто бути обережними. Спека може погіршити перебіг будь-якого захворювання. Особливо пильними потрібно бути гіпертонікам і людям, що страждають хворобами серця. Уникайте фізичних навантажень, не виходьте на вулицю в найспекотніші години.
Всупереч поширеній думці, тепловий удар можна отримати не тільки під палючим сонцем на вулиці, але і в стінах власної квартири або рідного офісу. Тому в спеку постарайтеся уникати тісних задушливих приміщень, в яких знаходиться багато людей. А вже якщо ви працюєте в невеликій, але «густонаселеному» офісі, не забувайте частіше відкривати вікна і включати кондиціонер або хоча б вентилятор. До речі, до останнього не варто ставитися зневажливо. Створюючи потоки повітря, вентилятор прекрасно справляється з духотою. Ну а якщо немає ні вентилятора, ні кондиціонера, обзаведіться віялом. Це нехитре, але дуже ефективний засіб для боротьби зі спекою.
Якщо спекотний літній день ви змушені провести на вулиці, не забувайте закривати від прямих сонячних променів голову. Носіть панаму або капелюх, намагайтеся триматися в тіні.
Врятувати організм від перегріву допоможе і звичайна питна вода. З потім губиться багато рідини, і ці втрати необхідно заповнити. Якщо при нормальній температурі повітря здоровій людині достатньо 1,5 л чистої води в день (решту вологу ми отримуємо разом з овочами, фруктами, супами), то в жаркі дні ця норма збільшується до 2 л. Візьміть за правило тримати вдома або на роботі дволітрову пляшку мінералки і не забувайте, що до кінця дня вона повинна залишитися порожній. Тільки не варто занадто сильно охолоджувати вміст пляшки. Це тільки здається, що холодною водою легше напитися. Насправді температура всередині нашого шлунка - близько 38 градусів, тому крижана рідина йому точно не сподобається!
Звичайна вода - найкращий засіб для втамування спраги в спеку. Чай і кава для цієї мети не підходять, тому що міститься в них кофеїн і пуринові основи мають сечогінний ефект. Тому чашка чаю, випита за сніданком або обідом, не повинна враховуватися в вашій «дволітровою денній нормі» рідини. Не годяться для жаркого дня і солодкі напої - цукор тільки підсилює спрагу.
Як створити прохолоду в квартирі
- Вентилятор. Поставте перед ним тарілки з льодом.
- Вікна. Повісьте товсті штори або заклейте скла світловідбиваючої плівкою.
- Килими. Приберіть їх до кращих часів. У квартирі буде менш душно.
небезпечний перегрів
Перебуваючи на сонці або в задушливому приміщенні, легко перегрітися.
До симптомів перегрівання відноситься запаморочення, головний біль, нудота. Шкіра хворого стає вологою, дихання - поверхневим, пульс - слабким і частим, обличчя блідне.
Щоб допомогти потерпілому, перенесіть його в прохолодне місце, дайте йому підсолену воду без льоду (чверть чайної ложки солі на склянку води), сік або напій, що містить глюкозу.
Ще більш серйозне стан - тепловий удар. Він починається раптово, температура тіла піднімається до 40 градусів, виникають запаморочення, блювота, втрата свідомості. В цьому випадку негайно викликайте лікаря. А до його приїзду роздягніть потерпілого, тіло укрийте вологою простирадлом.
Сонце - друг чи ворог?
Гарну засмагу, сонце підсушує прищики, попереджає загострення нейродерміту, псоріазу.
Під впливом ультрафіолету відбувається старіння шкіри, підвищується ризик утворення меланоми (рак шкіри), може з'явитися фотодерматоз (алергія на сонце).
Захистити відкриті частини тіла (обличчя, шию, область декольте, кисті рук та передпліччя) спеціальними сонцезахисними кремами.
Вітамін D (кальциферол), на синтез якого впливає сонце, пригнічує випадання волосся.
Як і шкіра, волосся страждає від прямих сонячних променів. Ультрафіолет руйнує захисний жировий шар волосся, що забарвлює їх пігмент меланін і білок кератин, що становить основу структури волосся. В результаті волосся вигорають, стають більш ламкими, сухими, бляклими.
Надійний захист від сонця - головні убори, а також лаки, гелі, воски, пінки і муси з сонцезахисними чинниками і зволожуючими компонентами.
Сонце благотворно впливає на клітини сітківки ока і зоровий нерв: світлові хвилі (імпульси) збуджують світлочутливі клітини сітківки, підтримуючи здоров'я очі в хорошому стані, активізуючи в них обмін речовин.
Яскраві сонячні промені можуть сприяти розвитку катаракти.
Озброїти очі сонцезахисними окулярами, віддавши перевагу моделям з чорними, коричневими і сірими стеклами: вони затримують велику частину сонячних променів.
Застудився!
Застуда влітку теж, на жаль, не рідкість. Однак здорова людина кашляти і соплива влітку не повинен. Тому часті застуди в спеку говорять про зниження імунітету або наявності якихось вразливих місць в організмі. Якщо це ваш випадок, спробуйте зміцнити захисну систему за допомогою вітамінних комплексів, препаратів ехінацеї. Тим, хто часто застуджується протягом року, ослабленим людям не варто влітку ходити босоніж. Навіть якщо на вулиці чи вдома жарко, не забувайте вдягати шльопанці.
Але навіть здоровим людям обережність не зашкодить. Головні союзники літніх простуд - кондиціонери. Вірніше, не вони самі, а протяги, які створює цей прилад. Намагайтеся вибрати такий режим, щоб кондиціонер не виробляв дуже потужних потоків повітря і відключався час від часу. Крижана вода теж може послужити вам погану службу і стати причиною трахеїту або ларингіту. Якщо мигдалини - ваше слабке місце, пийте газовану мінеральну воду. Бульбашки оберігають чутливе горло від холоду. А ось морозиво викликає простуду рідко. Навпаки, солодкі ласощі може стати своєрідною загартуванням для мигдалин.
Отруївся!
Основна причина літніх отруєнь банальна. Це брудні руки і погано вимиті фрукти. Саме тому частіше за інших від кишкових розладів страждають діти і дачники, у яких на ділянці немає гарячої води.
У спеку шкіра потіє, на ній швидше осідає пил і розмножуються мікроби, тому мити руки потрібно частіше. Не забувайте про цю просту міру обережності, а якщо поблизу немає води, користуйтеся вологими і спиртовими серветками.
Що стосується овочів і фруктів, то простого ополіскування під холодною струменем може виявитися недостатньо. Щоб убезпечити себе від проблем зі шлунком, потримайте їх під теплою, майже гарячою водою.
Кліщ вкусив!
Кусючі комахи теж можуть завдати клопоту влітку. Особливо небезпечні кліщі. Ці паразити переносять різні захворювання, в тому числі і такі серйозні, як енцефаліт. Попередити укуси допоможе закритий одяг і репеленти. Якщо ж ви все ж виявили на собі кліща, що присмоктався, вирушайте в травм-пункт. Паразита направлять на дослідження в СЕС, щоб визначити, чи був він переносником хвороби.
Якщо ви підчепили кліща в ендемічних районах (там, де вже відзначалися випадки зараження), або у вас піднялася температура, або кліщ виявився заразним, буде потрібно вакцинація, яку проводять в інфекційній лікарні.
Неприємними наслідками можуть обернутися також укуси ос або бджіл, особливо якщо потерпілий - алергік. Тому тим, у кого вже були алергічні реакції (нехай навіть не на укуси комах, а на щось інше), за містом варто носити при собі антигістамінний засіб, яке потрібно прийняти в разі укусу.
Всім іншим достатньо витягти жало і прикласти до хворого місця лід. Холод запобігти поширенню отрути з потоком крові, зніме біль і набряк.
Що робити, якщо трапився непритомність
Якщо на ваших очах хтось втратив свідомість:
- посадіть хворого, звільніть йому одяг і нахиліть голову до колін;
- можна укласти хворого на спину, піднявши його ноги на 20-30 см;
- перевірте, чи немає у людини ушкоджень, викликаних падінням.
При непритомності потерпілому не можна:
- давати їсти і пити, поки він повністю не оговтався;
- лити воду на голову;
- підкладати подушки під голову - це може утруднити подих.
літня гроза
Гроза влітку не рідкість. Тому необхідно знати, як убезпечити себе від удару блискавки.
- Зачиніть вікна та двері, виключіть протяги.
- Вимкніть електроприлади - телевізор, комп'ютер, ноутбук.
- Намагайтеся не чіпати металеві предмети меблів, сантехніку.
- Якщо ви на дачі, не топіть в грозу піч. Дим - хороший провідник електричного струму.
- Не підходьте до металевих конструкцій.
- Уникайте ліній електропередач.
- Не намагайтеся ховатися від грози під самотньо стоять деревами. Блискавка, як правило, б'є в найвищу точку. Тому ліс набагато безпечніше, ніж сос-на в поле. Причому ховатися від грози найкраще під березою або кленом. У ці дерева блискавка б'є найрідше. Найчастіше розряд потрапляє в дуби, тополі, в'язи.
- Якщо ви перебуваєте в машині, не варто її залишати. Автомобіль - безпечний притулок в грозу.
- Якщо ви їдете на велосипеді по місту, кидати залізного коня необов'язково - вдома виступлять в ролі громовідводу. Але якщо ви їдете за містом, на відкритій місцевості, велосипед краще покласти на землю і відійти від нього на 30 м.
- Намагайтеся не наближатися в грозу до водойм.
Утоплення в цифрах і фактах
372 000 чоловік в світі щорічно гинуть від утоплення
50% потонулих - люди молодше 25 років
У 3 рази вища ймовірність потонути у чоловіків, ніж у жінок
У 10 провідних причин смерті у віці від 1 року до 24 років входить утоплення
Статистика надана Всесвітньою організацією охорони здоров'я