- на мазі, поліпшуючі ковзання, до них відносяться парафіни;
- мазі, що забезпечують хороше зчеплення лиж зі снігом;
- грунтові мазі, що забезпечують хороше утримання (збереження) мазей на ковзної поверхні лиж при виконанні тривалої роботи або в умовах жорсткого, заледенілого снігу.
За консистенцією лижні мазі можуть бути
- а парафіни ще й порошкоподібними, гранульованими, пастоподібних.
Найбільш відомі фірми-виробники систем змащення: «TOKO», «BRIKO», «VAU-HTI», «SWIX», «REX», «STAR», «START», «SKIGO».
На вибір лижних мазей і парафінів впливають такі чинники:
1) температура повітря і снігу;
2) стан снігу і лижні;
3) вологість повітря;
4) довжина дистанції;
5) рельєф місцевості;
6) висвітлення лижні сонцем.
Перший і головний орієнтир при виборі мазі і парафіну - температура повітря, яка вказана на упаковці мазі.
Колір лижних мазей і парафінів відповідає температурних умов. Нижче наведені кольору лижних мазей в послідовності від морозної до плюсової температури.
Причому під кольором мазі розуміється, перш за все, колір упаковки (баночки, тюбики).
Колір же самій мазі може і не збігатися з кольором упаковки.
При використанні коникових способів пересування підхід до мастилі пластикових лиж інший, в першу чергу тому, що при коньковом ході спосіб відштовхування принципово відмінний - ковзаючим упором. Лижа при відштовхуванні цим способом не зупиняється. У зв'язку з цим відпадає необхідність у застосуванні тримають мазей. На всю ковзаючу поверхню лиж наносять тільки парафін.
Підготовка пластикових лиж до тренування або змагань включає наступні дії:
1) зняття старого мастила з ковзної поверхні за допомогою спеціальних скребків і розчинників;
3) грунтовка лиж (для класичних способів пересування);
4) нанесення на ковзну поверхню парафіну, відповідного температурі і стану снігу;
5) оплавлення парафіну;
6) нанесення останнього шару: зазвичай сипучого порошку або спресованого прискорювача.
При класичному способі пересування під колодку на лижі наносяться мазі тримання. Щоб забезпечити зчеплення лижі зі снігом при відштовхуванні ногою в класичних ходах, важливо підібрати колодку достатньої довжини.
Найпростіший спосіб визначення меж колодки на конкретних лижах полягає в наступному:
- Треба встати на дві лижі, що лежать на гладкій поверхні.
- Помічнику потрібно підкласти під середину лижі, на рівні кріплення, аркуш паперу і пересунути його вперед в сторону носка і назад до п'яти лижі до зупинки.
- Місця зупинки листка і є передня і задня кордону колодки.
- Якщо листок вільно проходить під всієї ковзної поверхні лижі від носочной до п'яткової частини, то лижі для цього лижника надмірно жорсткі.
Якщо ж навпаки, немає ніякого зазору і листок взагалі не проходить під лижу, значить лижі занадто м'які.
В цілому на підготовку однієї пари пластикових лиж йде від 40 до 60 хвилин.
Заняття лижним спортом можна розділити на три основні групи:
1. Заняття, що проводяться під безпосереднім керівництвом викладача, до їх числа відносяться уроки або тренувальні заняття.
2. Самостійні заняття.
3. Епізодичні заняття (ранкова зарядка, ігри, змагання, походи, прогулянки).
Під уроком з лижної підготовки в школі слід розуміти основну форму організації навчальної роботи зі школярами.
У урок включаються вправи, що вводять організм займаються в роботу, що сприяють зниженню навантаження, спрямовані на оволодіння різними руховими навичками і вдосконалення їх, на розвиток фізичних і вольових якостей і т.д.
Послідовність завдань, виражена в структурі і методиці уроку, обов'язкове для будь-якої форми.
На будь-якому з уроків з лижної підготовки вирішуються три групи основних завдань, до яких відносяться освітні, оздоровчі і виховні.
Ставлячи завдання оволодіння знаннями, вміннями і навичками, вирішуючи ці завдання за допомогою комплексу різноманітних вправ, суворо дозуючи при цьому фізичні на-вантаження, потрібно одночасно домагатися належних оздоровчого і виховного ефектів.
Конкретизація навчальних завдань досягається на основі знання закономірностей процесу навчання рухових дій. У спортивно-тренувальних уроках завдання по вивченню техніки рухів ще більш деталізуються.
Очевидно, що, добре побудувавши урок «в голові», можна добре побудувати його і в натурі. Опорою в його моделюванні служать професійні знання і практичний досвід учителя.
У відповідності з поставленими завданнями уроки з лижної підготовки можуть мати свої різновиди, наприклад:
- Навчальні - вирішують завдання, переважно пов'язані з вивченням нового матеріалу.
- Навчально-тренувальні - уроки, в яких поряд з вивченням нового матеріалу проводиться подальше совершенствова-ня в техніці пересування на лижах і розвиток спортивної працездатності.
- Тренувальні - спрямовані в основному на вдосконалення спортивної працездатності.
- Контрольні - необхідні для перевірки техніки володіння лижами або підготовленості що займаються.
- Змішані уроки - на цих уроках вирішуються найрізноманітніші завдання. Крім вивчення нового матеріалу на них удосконалюється техніка пересування на лижах, планується навантаження з розвитку фізичних якостей.