Переклад виконаний Мариною Селицька
Сядьте зручно, без напруги. Вам повинно бути зручно, але не занадто, щоб не заснути. Ви спокійні і пильні одночасно. Подивіться, що ви повинні зробити, щоб перебувати в такому стані. Зверніть увагу на положення вашого тіла. Спина пряма, ноги щільно прилягають до підлоги. Якщо потрібно, поставте під ноги лавочку. Руки лежать на колінах. Можна підкласти під руки подушечку, щоб не напружувати плечі. Очі закриті. Плечі на одному уровне.Подбородок під прямим кутом до шиї.
Перенесіть увагу на дихання. Відчуйте, як проходить повітря в ніздрях. Порахуйте 10 видихів і вдихів.
А зараз згадайте ситуацію, коли ви в останній раз сердилися. Поверніться в цей момент.
Постарайтеся уявити його в вашій уяві з усіма подробицями. Хтось щось сказав або зробив, і ви дуже розсердилися. Згадайте всі подробиці обставин і постарайтеся знову відчути гнів, який тоді піднявся.
Для цієї медитації нам потрібно знову викликати в собі відчуття гніву. Отже, зараз ми будемо працювати з вашим гнівом. Якщо вам важко відчути гнів, то згадайте будь-яку іншу негативну емоцію. У цій медитації ми будемо її трансформувати.
Це означає, що ми зробимо медитацію Ло Джонг для трансформації негативної емоції
Підніміть зараз в собі гнів, настільки сильно, наскільки ви можете.Почувствуйте його живим, реальним, що знищує, кричущим. Сконцентруйтеся на своїх відчуттях. Постарайтеся відчути гнів і в тілі, і в свідомості. Уявіть собі ситуацію, яка викликала цей гнів або іншу негативну емоцію, як ніби ви знову в ней.Гнев охоплює вас, долає вас. Ви не в силах його придушити.
Він піднімається зараз і панує над вамі.І ми його зараз будемо іспользовать.Ми перетворимо його в частину путі.Ітак, зараз ви дуже гнівайтесь. І в цей момент, коли ви переживаєте гнів, ви уявляєте собі, що забираєте гнів людей у вашому оточенні. Ваш гнів зараз вирос.Он вже не тільки ваш. До нього приєднався гнів і інших людей.Сделайте над собою зусилля і додайте до свого гніву гнів другіх.Возьміте на себе гнів інших.
Візьміть його всередину себя.В той момент, коли ви його знову переживаєте, ви його одночасно і знищуєте, спалюєте.
Ви його забираєте і сжігаете.Когда ви забираєте у інших людей гнів, ви також забираєте і наслідки гнева.Сейчас вони більше не будуть змушені страждати від результатів гніву, бо ви забираєте їх себе.В спалюєте їх в своєму гневе.Ви берете енергію гніву і направляєте її на гнів своїх блізкіх.І зараз ви все це спалюєте, ви палає.
Дозвольте вогню вашого гніву спалити гнів інших і разом з ним і страждання, яке повинно прийти слідом за ним як результат цього гніву. У цей момент їх карма, пов'язана з гнівом, дозріває у вас.І ви знищуєте її під час вашої практики, вашого пережіванія.Результати гніву-це важке оточення, хвороби, переломи, різкі дратівливі звукі.Все ці наслідки гніву, а також страждання нашого світу і пекла зараз дозрівають і спалюються всередині вас.
Будь-яке вбивство тварини або людини зараз спалюється всередині вашого тіла, всередині вашого гнева.Ви також спалюєте причину гніву: невірне уявлення людей, що речі мають свою власну природу. Дозвольте вашому гніву знищити будь-помилкове уявлення інших людей, яке заподіює і буде продовжувати завдавати їм болю.
Збережіть зараз ваш гнів. Це сила, яка знищує всі ці речі. Вогонь вашого гніву зараз перетворюється на величезне співчуття, яке знищує страждання інших. І зараз візьміть собі будь-який вид болю і страждання, і в вашій уяві киньте його в багаття вашого гніву, де він повністю знищиться. Уявіть людину, яка стоїть поруч зі своїм зруйнованим домом.Ему больно.Возьміте його біль і спаліть її в вашому гніві.
Ви бачите маленьку дівчинку на задньому сидінні автомобіля, у якій з руки в
вікно випала лялька, і батьки не хочуть повернутися, і вона плаче, і їй боляче, і ви
берете з неї цей біль і спалюєте її.
Ви бачите матір і сина входять в магазин, і раптом там вибухає бомба, і син гине.
Мати відчуває муки. І зараз ви у неї забираєте цю біль і спалюєте в вогні вашого гніву.
Відчуйте, як ваш гнів знищує біль інших.
Жінка прокинулася вранці, а улюблений її покінул.Ей боляче. Ви забираєте її біль і спалюєте в вогні вашого гніву.
Скільки людей в світі зараз, страждають, плачуть, страждають? Ідіть до них, заберіть у них їхній біль і спаліть її.
Повільно відкривайте очі.