(0 голосів, оцінка 0 з 5)
Опитування, проведене одним з популярних журналів про здоров'я, показав цікаві результати: більше 85% наших співгромадян не вважають авітаміноз захворюванням, відносячи його лише до неприємних станів, які мають тимчасовий характер.
Хронічна втома, слабкість, лущення шкіри на ступнях ніг і інші ознаки авітамінозу - в нашій статті.
З яких причин може виникнути подібна проблема?
1. Ви вживаєте недостатня кількість того чи іншого вітаміну з їжею (частіше за все, страждають вегетаріанці, затяті прихильники дієт, люди, схильні до алергій на багато продуктів харчування).
2. Ви приймаєте лікарські препарати, що знижують засвоюваність вітамінів, на регулярній основі. Виробники, як правило, попереджають про це в інструкції, для ліквідації проблеми досить пити штучно синтезовані вітаміни з тих груп, які погано засвоюються.
3. За вікном - кінець зими - рання весна. Уникнути авітамінозу в цей період тільки за рахунок харчування складно, т. К. Рослинні продукти, що пролежали всю зиму, практично «порожні» і не містять необхідних мікроелементів (лущення шкіри навесні спостерігається більш, ніж у 70% дорослих).
4. Присутні внутрішні захворювання: проблеми з ферментативної системою, некоректна робота органів травлення, неправильний розподіл вітамінів, ураження патогенними мікроорганізмами та ін.
5. Тривалий пронос.
6. Сильні фізичні перевантаження, перебування в екстремальних умовах, погана ситуація в екології.
Які ознаки говорять про подібну проблему в першу чергу?
- у пацієнтів тріскається і лущиться шкіра (на губах, на руках, на ступнях). Людина відчуває гостру нестачу вітамінів групи В, а також А, С, D і Е;
- особа може раптом покритися вуграми, а волосся стати млявими (нестача вітамінів А, С, Е);
- апатія, брак сил для виконання навіть обов'язкових справ (РР і група В);
- ламкість нігтів (вітамін А);
- постійне бажання поспати (при нормальній кількості годин нічного відпочинку);
- проблеми з зубами і кровоточивість ясен (вітамін С);
- у людини можуть «крутити» і хворіти нижні кінцівки (або тільки одна нога).
Позбавляємося від проблем
Ваше головне завдання полягає в нормалізації системи харчування. У раціоні повинні бути присутніми: м'ясо, пісні і жирні сорти риби, зерновий хліб, крупи і молочні продукти, овочі, свіжа зелень, а також фрукти, яйця, мед і бобові. Більшість цих продуктів можна знайти в будь-який час року.
Якщо з яких-небудь причин ви не можете / не хочете харчуватися нормально, зверніться до лікаря для підбору полівітамінного комплексу. Не варто чекати, що шкіра миттєво стане рівною і гладкою, а лущення, вугри та інші неприємні симптоми зникнуть, вам доведеться почекати, щонайменше, 2-3 тижні.
Якщо вас турбує потріскана ступня, ви можете використовувати арсенал народних засобів для зовнішнього купірування проблеми.
Вам підійдуть: примочка з сирої картоплі або суміші натурального вершкового масла і кашки столетника. Перед застосуванням, бажано, потримати ступні в контрастних ваннах.
