Людина не може бути здоровим, якщо в його їжі бракує солей магнію. Іони магнію участ-вуют у всіх без винятку про-процесах, що відбуваються в нашому організмі.
Усі життєві прояви клітин: обмін речовин, формування білка, поділ, очищення і т. Д. - незалежні. Однак всі ці процеси протікають з неодмінною участю магнію.
Встановлено, що у жінок, які страждають недоліком магнію. пологи більш тривалі.
Справа в тому, що без магнію на-порушуються інформаційні про- процеси в організмі. Нервовий імпульс залежить від переміщення іонів мінералів, в основному кальцію і магнію. але якщо магнію занадто мало, то про-мен передачі імпульсів порушується, і, відповідно, на-порушуються імунні процеси, ре-вання температури тіла, припиняється про-ництво фагоцитів (клітин, ко-торие пожирають віруси, бактерії, непотрібні організму частинки) , підвищується чутливість до бо-ли, стресів, токсинів, зникає захист від випромінювань, зараження і т. д.
Магній бере участь у всіх процесах як протитоксичний, протівострессовое, протиалергічний, протизапальне-палітельний фактор. Він здатний допомогти при багатьох захворюваннях.
Магній забезпечує організму внутрішній спокій. Він діє заспокійливо як на центральну, так і на перифериче-ську нервову систему.
Величезну роль відіграє магній в процесі згортання крові, в створенні естрогенів (жіночих гормонів), а також в роботі кишечнику-ника, сечового міхура, предста-тельной залози.
Магній є одним з потужних активаторів фер-ментів, від яких залежить засвоєнню-ня білка та інших органічних речовин. Він необхідний для участі в механізмах захисту організму від інфекцій, допомагає організму ви-розробляти антитіла - наше про-тівоядіе.
Магній - важливий засіб, попереджає хвороби.
Магній забезпечує організму внутрішній спокій. Він діє заспокійливо як на центральну, так і на перифериче-ську нервову систему.
Величезну роль відіграє магній в процесі згортання крові, в створенні естрогенів (жіночих гормонів), а також в роботі кишечнику-ника, сечового міхура, предста-тельной залози.
Недолік магнію в пі-Британії може викликати у людини страхи, занепокоєння, нервозність, безсоння, головний біль, постійне відчуття втомлено-сти, неконтрольоване раздраже-ня, від якого страждає і сам че-ловек, і навколишні його люди.
Організм містить приблизно 20 г магнію. з яких 98% перебувають всередині клітин. Всмоктування магнію відбувається головним чином в верх-ньому відділі тонкого кишечника, причому всмоктується не більше ніж 40% вводиться з їжею магнію. Всмоктуючий-ся з кишечника магній надходить по системі ворітної вени в печінку, а потім переходить в кров. Магній со-тримається в усіх органах; значна частина його відкладається в м'язах і в кістковій тканині. Магній виявляється і в крові (як в еритроцитах, так і в плазмі). У нормі в сироватці крові содер-жится 0,02-0,26 г / л магнію.
Ознаки нестачі магнію в організмі. Зазвичай ми приймається третьому нестача вітамінів, і мікроелементів за ту чи іншу хворобу. На са-мом справі, якщо знати причину воз-нення порушень, можна допомогти організму просто змінивши дієту, збіль-ши присутність в їжі продуктів, багатих магнієм. кальцієм, а також вітамінами С, Е, D, групи В, які завжди взаємозв'язки-в'язані. Так можна позбутися від таких симптомів:
- раптові запаморочення, втрата рівноваги;
- сіпання повік, непроиз-вільні судоми в мис-цах;
- туман, мерехтливі точки пе-ред очима;
- «здерев'яніння», по-каливаніе, спазми в кінцівках;
- випадання волосся, ламкість нігтів, карієс;
- швидка стомлюваність, ча-стие головні болі, труднощі з концентрацією внима-ня;
- чутливість до зради-вам погоди, до холоду, вологість-ності, що викликає відмінності-ні болю: зубів, ясен, суста-вов, м'язів і т. Д .;
- серцебиття, аритмія, часто супроводжувані сильним болем в грудній клітці;
- безсоння, кошмарні сни, нічний піт;
- напади туги, злізли-с-, плаксивість;
- бажання робити одновремен-но багато справ, які почи-наймання і не закінчуємо;
- гострі спазматичні болі в шлунку, нерідко супроводжую-щіеся поносом;
- відчуття тяжкості в тілі.
Здавалося б, такі абсолютно різні симптоми, а всі мають од-ну причину - брак магнію!
Всі ці симптоми ніколи, звичайно, не про-є одночасно. Але доста-точно одного, щоб людина відчула себе погано.
Отже, фактори, що впливають на виникнення дефіциту магнію, а також список магнійзавісімой патології:
- Гіпертонічна хвороба, синдром вегетативної дистонії
- Бронхіальна астма, рецидивуючий бронхіт
- Хронічний пієлонефрит, сечокам'яна хвороба цисталгія
- Синдром подразненої кишки, операції на кишечнику в анамнезі, дискінезія жовчовивідних шляхів
- Гіпертиреоз, гіпопаратиреоз, ожиріння
- Недостатність сполучної тканини
- Фізична і психічне перевантаження (робота, навчання і т.д.).
- Період одужання після ГРЗ або інфекційного захворювання, після травми
- Гестаційний діабет, діабет встановлений до настання вагітності, толерантність до глюкози, інсуліну
- наслідки перевтоми
- Спазмофілія, парестезії
- Синдром хронічної втоми (астенії), стрес
- Підвищення внутрішньочерепного тиску
- Безсоння, неспокійний сон (руху уві сні, бруксизм)
- Епілепсія, судомні стани
- зниження пам'яті
- Зниження когнітивної (пізнавальної) діяльності
- аутичне поведінку
- Фактори харчування: недостатнє харчування за кількістю; нераціональне харчування: надлишок простих вуглеводів, надлишок магнійвиводящіх продук-тов (система швидкого харчування, кофеїн-містять штучної вен-ні напої (кока-кола, спрайт), алкоголь, пересолена їжа - чіпси, сухарики і т.д.).
- Спосіб життя: постійне недосипання, високий темп життя, фізична і психічна перевантаження (продовження роботи, навчання в колишньому напруженому режимі, без змін під час вагітності), постійне шумове забруднення (шум транспорту, надлишковий звук від телевізора, радіо, інших приладів, галасливі сусіди або родичі, проживання в тісноті, відсутність власної кімнати.
- загроза переривання
- Розпочатий викидень / преждевре-менниє пологи
- кальцифікація плаценти
- Синдром затримки розвитку плода
- Підвищення артеріального тиску при вагітності
- Прееклампсія (гестоз)
- еклампсія
- Судоми литкових м'язів
- Гестаційний цукровий діабет
- Фосфат, оксалурия (солі в сечі)
- Синдром психо-емоційної напруги
- Тахіаритмія у вагітних
- Кровотечі при вагітності
- Кровотечі в пологах
- Кровотечі в ранньому післяпологовому періоді
- Низька маса тіла дитини при народженні
- крупний плід
- Перинатальна смертність в анамнезі
- Перинатальна захворюваність в анамнезі, в тому числі при попередніх вагітностях
- гиперкоагуляция
- Остеомаляція (розм'якшення кісток і, як наслідок: порушення ходи під час вагітності)
- Болі в кістках, в попереку, лобкової області
- Посилення венозного малюнка на ногах, поява геморроідаль-них вузлів під час вагітності Погіршення зору за типом міопії під час вагітності
- Множинний карієс зубів розвинувся під час вагітністю-ності
Дійсно, вагітність є серйозне випробування організму жінки на міцність. При вагітності значно підвищуються рівні системного запалення і посилюються атеросклеротичні і тромбоутворювальні процеси. Особливості сучасного перебігу вагітності такі, що у багатьох жінок з 2-го триместру вагітності виникають обмінні порушення. аж до виникнення гестаційного (тобто виник на тлі вагітності) цукрового діабету. Дефіцит магнію в харчуванні вагітної буде посилювати ці порушення, що підтверджено великомасштабними клініко-епідеміологічними дослідженнями.
Вагітна жінка більшою мірою схильна до виникнення дефіциту магнію, так як потреба в ньому зростає в 2-3 рази і становить 500 мг на добу. Нормальний раціон не в змозі задовольнити потребу в елементі під час вагітності. Тому вкрай необхідні профілактичні курси магнієвої терапії. Це можуть бути полівітамінні комплекси для вагітних або препарати, що містять органічні солі магнію.
Дефіцит магнію під час вагітності дуже небезпечний і може супроводжуватися уповільненням росту плода, передчасними пологами і викиднями, еклампсією. Найбільш поширеним клінічним проявом дефіциту магнію при вагітності є-йся патологічно підвищений тонус матки. Призначення препаратів магнію вагітним з його дефіцитом з 4-5 тижні вагітності призводить до достовірного зниження рівня мимовільних викиднів.
Еклампсія вагітних відповідає піку гіпомагнеміі і призначення магнію - необхідна призначення в лікуванні прееклампсії і еклампсії. Достатня ефективність застосування магнію при еклампсії також була визначена в багатьох дослідженнях
Нирки є основним регулятором підтримки постійного рівня магнію в організмі. В середньому з сечею виводиться 30% магнію, що надійшов з їжею. При виснаженні магнію виділення магнію знижується або припиняється взагалі. Невелика кількість магнію виводиться з потом.
Нормальний рівень магнію в організмі визнаний основою, яка контролює здоров'я людини. Порушення гомеостазу магнію грає істотну роль в розвитку захворювань практично всіх систем організму, і в першу чергу, нервової, серцево-судинної, сечовидільної, травної.
Магній впливає на регуляцію біохімічних процесів в організмі вагітної і плода:
- підтримання енергетичних і пластичних процесів;
- обмін електролітів і вітамінів групи В;
- гідроліз АТФ;
- окислення жирних кислот;
- біосинтез білка і активація амінокислот;
- передача генетичної інформації;
- синтез циклічного АМФ;
- синтез оксиду азоту в ендотелії судин.
Роль магнію в підтримці електричного рівноваги клітини
Є фізіологічним регулятором збудливості клітини і абсолютно необхідний для нормального функціонування процесів деполяризації, при нестачі магнію клітина стає сверхвозбудімостью. Надає гальмує вплив на проведення нервового імпульсу. Магній - це свого роду природний ізоляційний матеріал на шляху проведення нервового імпульсу. У вагітних дефіцит магнію проявляється судомами (частіше в литкових м'язах), тиком, сіпанням різних груп м'язів, вздрагиванием, тахиаритмией і екстрасистолією. У здійсненні процесу нервово-м'язової провідності іони кальцію і магнію виступила-пают як природних антагоністів.
Магній міститься в продуктах рослинного і жи-Вотня походження, але перші їм багатшими: наприклад, пшоно і вівсяна крупа містять 1,10-1,70 г / л, а раз-особисті сорти м'яса - близько 0,10-0,30 г / л. Однак, як уже говорилося, надходження магнію з їжею не покриває потреби організму, і особливо це стосується вагітних жінок.
В останній період вагітності, а також у вре-мя лактації потреба в магнії значно возрас-тане, досягаючи 15 мг на 1 кг маси тіла.
У Росії норми адекватного споживання маг-ня у здорових - 400 мг на добу (чоловіки і жінки), згідно з Національним дослідницьким со-вету: доза для дорослих - 500-750 мг.
Жінки під час годування грудьми повинні отримувати не менше 320 мг.
У людському організмі со-тримається від 20 до 30 мг магнію. 70% цієї кількості припадає на кістки, решта - на м'язи і залози внутрішньої секреції. Ні-велика кількість магнію знахо-диться в крові.
Що відбувається з організмом, коли йому не вистачає магнію. Щоб врятувати себе, організм на-чина перерозподіл: він бере магній з кісток, нервів, залоз внут-ній секреції, і постачає його в кров, тобто, як і кальцій, організм «краде» магній головним об-разом з кісток .
Магній міститься в печінці, яєчному жовтку, сирі, висівках, дріжджах, більшості рослинних продуктів, бобових культурах (бо-б, соя, квасоля, горох, сочевиця), пророслої пшениці, картоплі, зеленому горошку, рибі, сирі, кислому молоці, сметані , капусті, буряку.
Завжди краще вживати профілактичних заходів і не доводити се-бе до стану, яке вимагатиме втручання лікаря. Не шкодуйте для себе горіхів, зелень, вівсяних пластівців, кукурудзи, горошку, і час від часу дозволяйте собі з'їсти шоколадку або випити склянку ка-као.
На цю тему Ви також можете почитати