Ольга Михайлова
Майстер-клас для батьків з дітьми «Хатха-йога для дітей»
Майстер - клас для батьків з дітьми.
Тема «Хатха-йога для дітей»
1 Що таке хатха-йога?
2 Значення вправ на розтяжку для дітей
3 Зразкові вправи для дітей.
Йога - це найдавніше індійське вчення, систематизоване мудрецем Патанджалі приблизно в 2 столітті до н. е. Хатха йога - одна із складових частин йоги. Елементи цієї давньої, стрункою і корисною для кожної людини системи фізичної культури все ширше входять в наше життя.
Фізичні вправи Хатха-йоги покращують кровообіг, допомагають нормалізувати роботу внутрішніх органів, поліпшити поставу. Вони сприяють не тільки фізичному зміцненню людини, але і оздоровлення його психіки. Для дітей гімнастика йогів - це профілактика порушень постави, простудних захворювань, тренування дихальної мускулатури розвиток гнучкості, пластичності і психічних якостей.
На відміну від інших фізичних вправ, що мають динамічний характер, в гімнастиці Хатха-йога основна увага приділяється статичному підтримці поз. Їх виконання вимагає плавних, осмислених рухів, спокійного ритму і надає на організм помірну навантаження.
В процесі занять дитині прищеплюються навички здорового способу життя та позитивного ставлення до навколишнього світу. Назви асан, що зображують пози і руху різних живих істот: звірів, птахів і віддаються в доступній та зрозумілій дітям формі. Це підвищує їх інтерес до навколишнього світу, розвиває спостережливість.
Вправа 1. «Витяжка».
І. п. П'яти разом, носки розведені, руки опущені уздовж тіла.
1) Підняти прямі руки над головою - вдих.
2) Опустити руки, розслабитися - видих.
Вправа 2. «Кішечка».
І. п. Стоячи в упорі на долоні і коліна.
1) Прогнутися в попереку, голову підняти вгору і вперед - вдих.
2) Округлити спину, голову опустити вниз - видих.
Вправа 3. «Зірка».
І. п. Ноги на ширині плечей, стопи паралельно, руки опущені уздовж тулуба.
1) Витягнути руки в сторони долонями вниз - вдих.
2) Руки опустити вниз, розслабитися - видих.
Вправа 4. «Сонечко».
І. п. Ноги на ширині плечей, ліва (права) стопа розгорнута назовні, руки в сторони.
1) На видиху - нахилятися в ліву (праву) сторону, поки ліва (права) рука не торкнеться підлоги, права (ліва) рука витягнута вгору.
Вправа 5. «Рибка».
І. п. Лежачи на животі, руки вздовж тулуба, долонями вниз.
1) Витягнути ноги і напружити м'язи сідниць - на вдиху.
2) На видиху - відірвати від підлоги ноги і плечі, не згинаючи колін. Голова і ноги повинні знаходитися на одному рівні.
Вправа 6. «Змія».
І. п. Лежачи на животі, долоні під грудьми, пальцями вперед.
1) На видиху - піднятися на руках, руки в ліктях трохи зігнуті.
Вправа 7. «Гілочка».
І. п. Основна стійка, руки витягнуті вперед і зчеплені в «замок», долонями назовні - вдих.
1) На видиху - підняти руки над головою.
Вправа 8. «Місток».
І. п. Лежачи на спині, ноги зігнуті, стопи стоять на підлозі, руки лежать уздовж тулуба.
1) Відірвати стегна і таз від підлоги, підняти таз вище живота - вдих.
Вправа 9. «Ялинка».
І. п. Стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба.
1) Розвести носки нарізно - вдих.
2) Витягнути хребет вгору, руки розвести злегка в сторони вниз. Долоні спрямовані в підлогу - видих.
Вправа 10. «Лелека».
І. п. Основна стійка, руки опущені уздовж тулуба.
1) Зігнути праву (ліву) ногу, поставити праву (ліву) стопу пальцями вниз на внутрішню поверхню лівого (правого) стегна якомога вище.
2) Розвести руки в сторони на рівні плечей, потягнутися ними в сторони.
Вправа 11. «Вовченя»
І. п. Сісти в позу прямого кута. Зігнути одну ногу в коліні і розмістити її так, щоб підошва ступні стосувалася внутрішньої поверхні стегна іншої ноги, коліно лежить на підлозі.
1. Підняти руки вгору, потягнутися.
2. Нахилитися вперед, дістати руками пальці випрямленою ноги. Постаратися притиснути лоб до коліна витягнутої ноги, затриматися.
Вправа 12. «Зайчик»
І. п. Встати на карачки, пальці ніг упираються в підлогу.
1. Пересуваючи руки до ніг, випрямляючи коліна, постаратися стати на п'яти, руки від підлоги не відривати.
2. Повернутися в і. п.
І. п. Сидячи на п'ятах, випрямитися, потягнутися вгору, сісти на п'яти, нахил вперед, носом торкнутися колін, руки відвести назад, і. п.
Вправа 14. «Жаба»
І. п. Лжа на животі руки під підборіддям, ноги максимально зігнуті в колінах і розкриті, як у жаби. Бдра внутрішньою поверхнею щільно притиснуті до підлоги, як і п'яти.
Вправа 15. «Носоріг».
І. п. Лягти на спину, руки закласти за голову, ноги випрямити, пальці ніг витягнути. Підняти голову і плечі, одночасно підняти одну ногу, згинаючи е в коліні. Намагатися коліном торкнутися носа.
Вправа 16. «Морська зірка» - лежачи на животі, прогнувшись, руки в сторони, ноги нарізно.
Вправа 17. «Книжка»
І. п: сісти в позу прямого кута. Пальці ніг витягнуті. Руки в упорі ззаду. Руки підняти вгору, долонями вперед. Не згинаючи ніг, нагнутися, намагаючись прямими руками дістати пальці ніг. Грудьми торкнутися ніг. Повільно повернутися в і. п.
Консультація для батьків «Хатха-йога для дітей» Консультація для батьків. «Хатха - йога для дітей». Кожна людина хоче бути здоровим. Усвідомлення того, що здоров'я - найбільша цінність.
Майстер-клас «Аутотренинг, релаксація, дитяча йога» Муніципальне казенне дошкільний навчальний заклад «Уінскій дитячий сад» Майстер-клас «Аутотренинг, релаксація, дитяча йога».
Майстер-клас для батьків «Нетрадиційна техніка малювання з дітьми раннього віку» Мета майстер-класу: познайомити батьків з прийомами і способами зображення, навчити використовувати знання і вміння в роботі з дітьми в домашніх.
Майстер-клас для батьків «Проведення пальчикових ігор з дітьми дошкільного віку» Майстер - клас для батьків «Проведення пальчикових ігор з дітьми дошкільного віку» Мета майстер - класу: допомогти батькам у мінімальних.
Майстер-клас для батьків з дітьми «Розвиток творчих здібностей в образотворчій діяльності» В одній миті бачити вічність, Величезний світ - у зерні піску, В єдиній жмені - нескінченність І небо - в чашечці квітки. Вільям Блейк.
Майстер клас для батьків з дітьми. Тема: «Зайчик - красавчик». Майстер клас для батьків з дітьми. Тема: «Зайчик - красавчик». Матеріал: Дитячі шкарпетки, ножиці, нитки, голки, вата і синтепон, гудзики.
