Дошкільник Альоша Вернов, якого ми зустріли на заняттях, ходить на йогу з усією відповідальністю. На питання: «Навіщо ти робиш ці вправи?», Він відповідає: «Для здоров'я». Про те, чим ще може допомогти хлопцям фітнес-йога ми розмовляємо з психологом, інструктором з дитячого фітнесу Тетяною Раковій.
- Багато впевнені, що йога - це своєрідне занурення в себе. Чи не шкідливо таке дітям?
- Ні. Йога - це не занурення в себе, а розслаблення. Коли себе розслабили повністю і не думаєте, як виконувати вправу, а просто робите, нервова система відпочиває.
- Тобто, можна отримати полегшення симптомів соматичних захворювань, гастриту, астми?
- А від яких ще захворювань йога лікує дітей?
- Йога - це древнеиндийское мистецтво, призначене для оздоровлення всього організму в цілому. При виконанні асан - вправ на розтяжку - виправляється постава. Всі м'язи набувають еластичність. Це важливо, тому що для НЕ натренованих людей небезпечні навіть найменші різкі поштовхи в транспорті: вони все ламають і вивіхівают.
Можна виправити ноги колесом і косообразность ніг. У першому випадку м'язи сильно розтягнуті, а в другому - стягнуті. Сколіоз можна виправити до 14 років тільки йогою і після цього віку - їй же в поєднанні з тренажерним залом.
Плоскостопість виправляється вправою, яке можна назвати «колесо»: лежачи на животі зверху обхопити себе руками за кінчики ступень ніг.
У мене у дитини після важких пологів було внутрішньочерепний тиск. Допомогло те, що я в 6 місяців три рази на день перед їжею тримала його 2-3 секунди за ніжки вниз головою.
Регулярне стояння догори ногами, покращує кровопостачання, тобто стан волосся, шкіри, і пам'яті.
Звичайно, при серйозних хворобах треба проконсультуватися у лікаря. Таким людям можуть бути протипоказані тривалі розтяжки.
- Йога, здається, розвиває міміку і пластику, оскільки, на дитячих заняттях хлопці уявляють себе кішками, левами, деревами, місяцем і т. Д. А від нервових тиків можна таким чином позбутися?
- Це практично початкові курси акторської майстерності. У дітей деякі м'язи обличчя бувають слабкими, або якісь з них домінують. На заняттях ми робимо їх рівномірно розвинутими.
- Часто мами і бабусі хвилюються, коли їхні діти навмисне затримують дихання. Вони бояться, що від нестачі кисню їх мозок буде погано розвиватися. У йозі використовуються затримки дихання?
- У дитячої йоги немає. Тут використовують більш глибоке дихання.
- А чи можливо застосовувати якісь прийоми в громадських місцях, в транспорті?
- Щоб зігрітися, можна вдихати через ніс, надуваючи живіт. Потім видихати носом, втягуючи м'язи живота.
Якщо голова захворіла: зробити губи або мову «трубочкою», вдихати через рот і видихати носом, розправляючи мову.
- Чи потрібно для заняття йогою забезпечувати малюкові спеціальну дієту?
- Думаю, це не важливо для дітей. Але по-правильному йоги - вегетаріанці. Я вважаю це зайвим: м'ясо та тваринний білок необхідний людині. Одна з його функцій - будівельна, а значить, без нього постраждають зуби і волосся, буде слабшати імунітет.
- Одна з актуальних зараз проблем - дитяче ожиріння. Такі діти зможуть зайнятися полегшеної фітнес-йогою, про яку ми говоримо?
- Звичайно. У йозі що добре - за рахунок підбору дихання, пульс рідкісний - менше втомлюєшся. Якщо таким хлопцям зайнятися бігом, вони зіпсують серце і ноги. Справа в тому, що колінний суглоб і голеностоп швидко зношуються. Вже з'явився постулат: якщо хочеш бути здоровим, менше бігай!
- Побувавши на одному з Ваших занять з дитячої фітнес-йоги, ми спостерігали, як займаються два хлопчика. Один з них виконував всі дуже ретельно, йому явно подобалися ці заняття. Інший був абсолютно некерованим, хуліганив і не бажав нічому вчитися. При цьому він був весь в своїх фантазіях, в своєму вигаданому "космосі", як він говорив. Мабуть, дітям з гіперактивністю і буйною фантазією нічого робити на йогу.
- Другий хлопчик явно відчуває якийсь тиск будинку або в дитячому саду. Я чула, що він ходить на танці і ще кудись. Це велике навантаження. Я обов'язково поговорю з його мамою. Гіперактивним потрібні басейн і шведська стінка.
- А чому у вас для дитячих занять такий віковий ценз: 5-7 років?
- Можна і з чотирьох, якщо уява вже досить розвинене. Але до п'яти років воно досконаліше. Ми забезпечуємо їм пригоди, більш казкову атмосферу.
- Здається, є ще підліткова йога. Чим вона відрізняється від дитячої та дорослої?
- Занять відводиться менша кількість часу, ніж для дорослих. Мало перевернутих поз і дихальних технік, тому що починає функціонувати щитовидна залоза, і її не можна травмувати. Дається більше вправ на розтяжку.
- Як підготувати свою дитину до заняття йогою? Яких дітей ви чекаєте?
- Тих, хто нормально ходить в садок, не боїться колективу. У дітей дуже розвинена гнучкість. А йога готує їх спину до школи, формує поставу, розвиває уяву.
- Тетяна, Ви самі коли почали йогою займатися?
- З першого класу. У радянські часи таке теж було, не дивуйтеся!
Сподобалася публікація? Поділися з друзями!