Масаж в домашніх умовах можна легко зробити за допомогою простої методики, яка служить відмінним способом для розслаблення. Застосувати його можна в будь-який зручний час, користуючись невеликою кількістю прийомів і методів, які можна зробити самому або з партнером.
Регулярний масаж на курортах і різних салонах недешеве задоволення, тоді як самомасаж можна легко робити кожен день. Так Ви можете отримати навіть більше користі для здоров'я за допомогою масажу будинку. Поряд з розслаблюючим ефектом масаж допомагає зменшити біль у м'язах, поліпшити кровообіг, сприяє розслабленню, знімає депресію і знижує кров'яний тиск, якщо воно підвищено. Можна включити цю процедуру в свій щоденний графік, використовуючи це як спосіб заспокоїтися в кінці важкого робочого дня. Спробуйте ці методи для полегшення хвороб, підняття загального рівня здоров'я і як спосіб просто відволіктися.
Масаж шиї і плечей
Почнемо з масажу плечей. Ваша шия і плечі накопичують велику напругу протягом дня, особливо якщо у Вас сидяча робота. Розминайте кожне плече протилежної рукою, рухайтеся від шиї до ліктя і повторюючи це кілька разів. Потім потріть задню частину шиї біля основи голови, для цього підійдуть кругові рухи. Таким чином за допомогою самомасажу можна зменшити напругу навіть у спині.
масаж стоп
Займіться стопами. Ваші стопи постійно наполегливо працюють, так розплатитеся ж їм за це хорошим масажем. Помістіть одну руку зверху стопи а інший на нижній частині, натискаючи і розтираючи переміщайтеся від пальців ноги до щиколотки. Далі потріть і потягніть за кожен палець ноги. За допомогою великого пальця помасажуйте верх стопи на згині. Потім повторіть на другу ногу.
масаж рук
Зовсім необов'язково робити ці процедури разом, цілком можливо їх використання окремо в залежності від потреб.
Ще кілька порад щодо масажу в домашніх умовах
- Пройдіться по неострой горбистої поверхні босоніж, це дає відмінний ефект. Можна використовувати також спеціальні пристосування з коліщатками або гумовими шипами, завдяки яким масаж ступень можна робити не встаючи з затишного домашнього крісла.
- Для розминки кистей рук непогано мати гумове кільце, яке можна здавлювати і таким чином непогано розминати їх. Цей невелике коло легко поміщається в кишені тому його можна носити з собою і застосовувати в разі потреби, а не тільки перебуваючи вдома.
- При носіння високих каблуків може бути велике навантаження на ноги, тому коли Ви знімете взуття можете по масажувати свої сідниці використовуючи кругові рухи.
- Робіть перерву очам при довгому сидінні перед монітором або телевізором. Розітріть долоні один об одного поки вони не стануть теплі, потім надавши їм форму чашечки накрийте очі, і чекайте поки від долонь піде тепло.
Все це також можна робити з партнером. Для цього не потрібна ніяка спеціальна підготовка або обладнання, єдине що може стати в нагоді це крем або масажне масло. Якщо Ви хочете поліпшити свою техніку, то можна скористатися послугами різних шкіл і асоціацій які навчають масажу і самомасажу. Регулярно використовуючи ці прості методи, Ви поліпшите своє самопочуття і здоров'я, витрачаючи всього по кілька хвилин на день.