Аксесуари для йоги: чи не килимками єдиними
Вибираємо килимок для занять йогою
Не будемо говорити про те, що масажний обруч подарує вам тонку талію, струнку спину і плоский живіт одним тільки своїм виглядом. Його потрібно застосовувати, причому регулярно. Але швидкий видимий результат і помітна стрункість - достатній аргумент для вибору саме цього виду масажерів.
Переваги застосування масажних обручів
Крім зміцнюючого масажу, обручі допомагають спалюванню підшкірного жиру, активізують обмінні процеси, кровообіг і циркуляцію лімфи, роблять шкіру більш пружною і тренують м'язи живота, спини, стегон і сідниць, тримають їх в тонусі, підсилюють травлення і виведення шлаків з організму.
Додаткові плюси: розвиток гнучкості, сили, витривалості, почуття ритму, поліпшення координації рухів і постави.
В основному моделі відрізняються матеріалом виготовлення, вагою, кількістю секцій, масажних елементів і додатковими функціями.
При виборі ваги масажного обруча варто також враховувати свої власні вага і зріст. Наприклад, для початківців з невеликою зайвою масою тіла масажер повинен важити 0,6-1,2 кг, для жінок середньої повноти - 1,6-2,0 кг, для досвідчених і більших жінок - 2,3-2,9 кг .
Крім того, обручі можуть бути оснащені додатковими функціями, такими як підрахунок калорій (модель Titan Hula Hoop, модель Torneo A-101M). що значно полегшує облік їх витрати під час тренування. Масажери можуть бути обладнані різною кількістю додаткових масажних елементів для точкового масажу (модель Titan Acu hoop) або додатковими магнітами (більш важкий обруч Titan, Dynamic Health Hoop, Jemimah Health Hoop). які сприятливо впливають на весь організм, можуть передбачати зміну діаметра обруча (модель S Passion Health Hoop) і т. д.
Масажний обруч Jemimah Health Hoop
Магнітне поле додатково покращує кровообіг і має протизапальну, седативну, протинабрякову і болезаспокійливу дію.
Більшість моделей легко розбираються, що дозволяє брати їх з собою в поїздки і не переривати занять.
Розглянемо найбільш поширені моделі.
Тренажер-масажер Titan Hula Hoop (Німеччина - Китай) виконаний у вигляді гнучкого обруча, легко розбирається і складається. Його можна додатково використовувати для розтяжки м'язів рук, спини, ніг і плечей. Під час тренування обруч розтягується і стискається, посилюючи, таким чином, вплив. Вага - 1,2 кг. Орієнтовна вартість - 1061 руб.
Тренажер-масажер Titan Hula Hoop
Розроблено модель обруча Titan Hula Hoop (Німеччина - Корея) з лічильником, який підраховує кількість обертів і кількість витрачених під час заняття калорій, завдяки чому тренування стають ще більш ефективними. Вага - 1,2 кг. Орієнтовна вартість - 1313 крб.
Обруч моделі Torneo A-101M (Італія - Тайвань) обладнаний масажними кульками і портативним комп'ютером, який контролює такі показники, як час тренування, витрата калорій, кількість обертів, зміни в талії, крім того, він легко збирається і розбирається. Вага - 1 кг. Орієнтовна вартість - 790 руб.
Важкий масажний обруч Titan з магнітами (Німеччина - Корея) поєднує акупунктурний масаж з традиційним хулахупом і створює магнітне поле, що сприяє поліпшенню кровообігу, насиченню киснем внутрішніх органів і тканин. Вага - 1,5 кг. Орієнтовна вартість - 1353 руб.
Тренажер-масажер Titan Acu hoop (Німеччина - Корея) виконаний у вигляді обруча, оснащеного спеціальними кульками, завдяки додатковій дії яких на область живота, сідниць і стегон проводиться акупунктурний масаж і прискорюється спалювання жиру. Він також легко розбирається і збирається. Вага - 1 кг. Орієнтовна вартість - 1061 руб.
Масажний обруч моделі Passion Health Hoop (Південна Корея) підходить для більш підготовлених людей, так як його вага становить 2,9 кг. Крім того, він обладнаний масажними елементами з повітряним прошарком, що забезпечує ефект м'якого ручного масажу, в масажних елементах вбудовані магніти. Орієнтовна вартість - 2050 руб.
Масажний обруч Passion Health Hoop
Повітряні прошарки є також в моделях Magnetic Health Hoop III (вага - 1,2 кг, діаметр - 107 см, 48 масажних елементів, вбудовані магніти), Dynamic Health Hoop W (вага - 2,3 кг, діаметр - 108 см, 72 масажних елемента), Jemimah Health Hoop (вага - 1,7 кг, діаметр - 107 см, 96 повітряних насадок, вбудовані магніти), Vita Health Hoop (вага - 2,5 кг, діаметр - 108 см, 384 масажних елемента, вбудовані магніти і биокерамика) і багатьох інших.
У наш час все ще широко поширені моделі звичайних металевих обтяжених обручів (Росія) з додатковими насадками або без них. Вони не передбачають розбирання для комфортного транспортування, однак дозволяють виконувати з їх допомогою додаткові гімнастичні вправи. Орієнтовна вартість - 190 руб.
Металеві масажні обручі і насадки до них
Як і в будь-якій справі, в якому ми хочемо досягти успіху, головне у використанні масажних обручів - регулярність. Обруч необхідно обертати навколо талії і стегон, масажуючи таким чином тіло.
Тренування повинна тривати 20-30 хвилин. Починати краще з 5-10 хвилин, поступово збільшуючи час заняття. На перших етапах при чутливій шкірі рекомендується надягати щільний одяг або пояс для схуднення для уникнення появи синців.
Більш досвідчені користувачі можуть ускладнювати заняття, поєднуючи обертання обруча з танцювальними рухами, ходьбою, присіданнями, вправами для рук і т. Д. З часом ви зможете самостійно контролювати інтенсивність впливу масажера на різні зони.
Час тренування бажано не перевищувати, якщо хочеться прискорити процес схуднення, то більшого ефекту можна домогтися, роблячи кілька підходів протягом дня по 20-30 хвилин.
Під час тренування м'язи попереку і черевного преса намагайтеся тримати напруженими.
Додаткові способи використання
тренажера-масажера Titan Hula Hoop
Застосовувати масажні обручі не рекомендоване при вагітності, критичні дні, травмах спини і живота, а також людям похилого віку.
При хворобах черевної порожнини і нирок рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем.
Регулярні заняття з обручем нормалізують перистальтику кишечника і допомагають позбавитися від багатьох гінекологічних проблем. Крім цього в процесі використання масажера тренуються серцево-судинна і дихальна системи. Таким чином, ви не тільки придбаєте плоский живіт, пружні сідниці і струнку поставу, а й оздоровите все тіло.
Хочеться нагадати ще раз, що будь-який масажер, будь-який пристрій не зроблять роботу за вас, але можуть значно полегшити і прискорити процес придбання і збереження гарної стрункої фігури і зміцнення загального здоров'я.