![]()
Як риба у воді
Про користь плавання знають всі. Воно розвиває витривалість, координацію рухів, сприяє швидкому зростанню малюка, поліпшенню кровообігу, роботи серця, дихальної системи, формує правильну поставу. Багато зараз займаються з дітьми плаванням прямо з народження. Прекрасно, але це всього лише "підготовчий курс": малюк звикає не боятися води, освоює різні види ковзання, пірнання і т. Д. Але починати вчити дитину плавати "по-справжньому" краще з двох-трьох років, коли він уже здатний розуміти пояснення і осмислено повторювати дії.
З чого починати?
Підберіть малюку окуляри для плавання, щоб захистити його очі (в басейні вода хлорована, в море - солона, в приміському водоймі, як правило, не дуже чиста). Окуляри повинні щільно прилягати до обличчя, щоб у перенісся не утворювався зазор, а гумка, що закріплює їх на потилиці, не була надто тугою чи вільною. Привчати до окулярів потрібно "на суші". Відрегулювавши щільність і надівши їх на дитину, запропонуйте йому походити будинку, поглянути на звичні речі "іншими очима". Нехай він представить себе підводником або космонавтом. Не лякайтеся, якщо після того, як дитина зняв окуляри, навколо очей залишаться червоні кола. Це говорить про те, що окуляри добре відрегульовані і "присмокталися" до шкіри за рахунок вакууму, що утворився.
Проблема очок вирішена - пора в ванну. Багато дітей панічно бояться попадання води на обличчя, тому, включивши душ, направляйте цівки на обличчя дитини так, щоб вони ледь торкалися його. Не форсуйте процес і не підштовхуйте малюка під струмені відразу: поспішність може надовго відбити бажання "спілкуватися" з водою. Паралельно відпрацьовуйте подих - тут допоможуть спеціальні ігри-вправи (див. Наступну сторінку).
У ванні або в басейні-жабнику дитина може не боятися води, але вперше увійти в великий водойму, як правило, побоюється: і температура води інша, і обстановка незвична. Походіть з малюком по воді, тримаючи його за руку: спочатку - по щиколотку, потім все глибше, поступово привчаючи його до того, щоб вода доходила до рівня грудей. Непогано пограти з дитиною в м'ячик, потьопала по воді руками (зрозуміло, коли він звикне до її температурі), щоб малюк не лякався бризок. Коли він освоїться, можна починати навчання основним прийомам плавання.
Купуйте дитині ласти і дошку для плавання з отворами для рук. Плавати в ластах, працюючи ногами і тримаючись за дошку, можуть навіть маленькі діти. Слідкуйте, щоб голова плавця була піднята, тіло занурене у воду, а руки - витягнуті. Якщо дошка тоне, значить, малюк тисне на неї, піднімаючи плечі з води. Варто їх опустити в воду - і все вийде. Наступний крок - вчіть дитину робити видих в воду (як у вправі з бульбашками) і плавати з опущеною у воду головою, піднімаючи її тільки для вдиху. Тренуйтеся: вдих - на рахунок "раз", видих - на "три-чотири".
Освоїли? Тепер пробуємо плисти без дошки. Відійдіть на більш глибоке місце, нехай малюк, стоячи по пояс у воді, витягне руки вперед і пливе до вас, опустивши обличчя в воду. Починайте з близької відстані, пізніше ви доведете його до декількох метрів. Ця вправа дозволяє дітям відчути, як вода тримає тіло.
Дошка стане в нагоді і для навчання плаванню на спині. Головне - правильно покласти дитину на воду: дошку притиснути до живота і "обійняти" руками. Голова повинна лежати на воді так, щоб вуха були занурені (не забудьте перед купанням надягти плавцю гумову шапочку!) І дитина дивилася вгору. Коли вправа з дошкою освоєно, можна спробувати плисти "солдатиком" без дошки, притиснувши руки до боків. Головне не опускати живіт, дивитися вгору і не бризкати ногами. Вийшло? Підключаємо руки!
Покажіть дитині, що він повинен робити: пливучи на спині, підняти з води одну руку, "закинути" її за голову, торкнувшись вуха, і повернути в початкове положення; потім виконати ті ж рухи другою рукою. Слідкуйте, щоб дитина піднімав з води руки до плечей і вони залишалися б прямими і не бризкали. Рухи повинні бути повільними, а ногами потрібно працювати швидко і безперервно.
Батьки часто запитують: який стиль плавання легше для малюка? Багато хто думає, що простіше плавати "по-жаб'ячі" - брасом. Однак при плаванні цим стилем координація рухів досить складна, тому починати потрібно з кроля або дельфіна.
Процесом навчання не захоплюйтеся! Вода в водоймах рідко буває тепліше 26-28 ° С. Щоб дитина не мерз, краще займатися потроху кілька разів на день. Після купання витріть рушником тіло і волосся малюка (не забудьте про вуха). Навіть у спеку дитина легко може застудитися на вітрі.
Не засмучуйтеся, якщо успіхи юного плавця спочатку будуть не особливо помітні. Є діти, які вчаться легко, а є такі, у яких йде "накопичення інформації". Вони ніби топчуться на місці, а потім відбувається стрибок - і все виходить. Іноді, навіть краще, ніж у тих, хто спочатку був попереду.
Купуйте все необхідне
Вчимо дитину не боятися бризок, носити окуляри для плавання, робити видих в воду (як у вправі з бульбашками).
Окуляри, ласти, дошка для плавання і купальна шапочка - без цього інвентарю юному плавцю в процесі навчання не обійтися.
Плавати в ластах, працюючи ногами і тримаючись руками за дошку, швидко навчаються навіть зовсім маленькі діти.
За допомогою дошки можна вчитися плавати і на спині: дошка щільно притиснута до живота, голова занурена в воду з вушками.
Наступний етап - плавання на спині без дошки - "солдатиком".
Спеціальні ігри-вправи для відпрацювання правильного дихання
Кораблик і вітер
Опустіть в тазик з водою кораблик або невелику надувну іграшку і поставте таз на стіл. Сядьте з малюком один проти одного (бажано надіти на нього окуляри для плавання, щоб він швидше до них звик). Посунувши іграшку до свого краю тазика, ви вимовляєте: "Вдих-вітер!" і, глибоко вдихнувши, набираєте побільше повітря в легені. На видиху сильно дуеті на іграшку, щоб вона перемістилася до "березі", де сидить малюк. "Тепер твоя черга, ну-ка, який вітер сильніше?" Повторивши ваші дії, дитина повинна відправити кораблик в зворотний шлях. Кілька разів повторіть вправу. Така корисна гра доставить дитині величезне задоволення.
чарівні бульбашки
Правила гри ускладнюються. За командою "вдих" потрібно голосно вдихнути повітря, а по команді "видих" опустити обличчя у воду, щоб вона закривала ніс і рот, і видихнути. Постарайтеся зробити це невимушено і весело, щоб малюкові захотілося повторити ваші дії. Набираючи повітря, демонстративно надувайте щоки, а випускаючи його, зробіть так, щоб вода завирувала і на поверхні з'явилося безліч бульбашок. Якщо з першого разу малюкові не вдалося "пустити бульбашки" або ви відчуваєте, що він побоюється опускати обличчя у воду, не наполягайте на повторенні спроби. Дитяча цікавість візьме своє: рано чи пізно дитина обов'язково захоче ще раз спробувати, як це робиться.