Як не застудитися в літню спеку?
Симптоми літніх простуд (або по-науковому ГРЗ) ті ж, що і у зимових: нежить, кашель, слабкість, головний біль ... «Але якщо зимові зазвичай викликають віруси, тут збудниками часто стають бактерії, - каже Володимир Протасов, терапевт мережі медичних клінік . - Вони не так активно передаються від людини до людини, тому в теплу пору року практично не буває епідемій ОРЗ ».
Що робити, щоб не застудитися влітку?
Уникати ситуацій, які застуди провокують. Або навчитися вести себе в них так, щоб не захворіти.
Провокатор застуд № 1: кондиціонери
Небезпечні не тому, що дмуть, а тому що сильно охолоджують повітря в приміщенні щодо вуличного. Заходячи з спеки в кімнату або машину з кондиціонером, ми відчуваємо перепад температур в 10-15 ° С (в велика спека - до 20 ° С). У той час як наш організм здатний без шкоди для здоров'я переносити перепади в 5-7 ° С. Якщо розрив більше, знижується місцевий імунітет на слизових носа, глотки, піднебінних мигдалин. Бактерії в цих умовах починають активно розмножуватися.
Як не застудитися?
* Правильно виставите на кондиціонері температуру. В ідеалі (постарайтеся переконати в цьому колег в офісі) вона повинна бути всього на 3-4 ° С нижче, ніж температура повітря на вулиці.
* По можливості не стійте і не сидіть в зоні прямого потоку холодного повітря: тут температура буде на кілька градусів нижче виставленої за програмою.
* Вчасно кондиціонер чистите. Брудний фільтр приладу - справжній розсадник бактерій: хламідій, мікоплазм, легіонел ... Якщо простудитесь, вони ускладнять захворювання.
* Навіть в жаркий день беріть з собою на прогулянку кофточку або палантин. У багатьох торгових центрах і кафе кондиціонери працюють на повну потужність, так що перепади температур можуть бути набагато вище норми.
Провокатор застуд № 2: холодні напої і морозиво
Якщо ви можете похвалитися відмінним здоров'ям, то від склянки крижаної мінералки, зрозуміло, не простудитесь. Але якщо ангіни - ваші вічні супутники, якщо у вас хронічний тонзиліт або фарингіт, потрібно бути обережніше. Ковток холодної води або їжі різко охолоджує слизову глотки і мигдалин, знову ж знижуючи місцевий імунітет.
«Багато хто вважає, що шкода в даному випадку можуть завдати тільки безалкогольні напої, тоді як холодні алкогольні, навпаки, знезаражують слизову і перешкоджають хвороби, - каже Володимир Протасов. - Але це міф # 33; Бактерії не розкидані по поверхні носоглотки, як крихти по паркету. Велика їх частина живе в товщі слизової і не доступна зовнішніх впливів ».
Як не застудитися?
* Якщо у вас проблеми з горлом, не піддавайтеся спокусі випити у спеку крижаної води. Мінералка кімнатної температури вгамує спрагу нітрохи не гірше. Якщо вона зовсім противно-тепла, остудіть її під прохолодною водою з-під крана.
* Морозиво, сорбети їжте тільки після того, як вони кілька хвилин постояли при кімнатній температурі.
Провокатор застуд № 3: купання у відкритих водоймах
По-перше, вода в такому водоймі (особливо стояча) - концентрат бактерій, які під час плавання легко потрапляють в ніс, а звідти в додаткові пазухи і порожнину середнього вуха. Так що, купаючись, можна заробити отит або гайморит. По-друге, якщо просидіти у воді дуже довго, організм переохолоджуватиметься, і в результаті цього стресу йому знову ж буде важче боротися з інфекціями.
Як не застудитися?
* Не варто стрибати в воду, грунтовно перед цим позасмагати. «Коли ви лежите на сонці, кровоносні судини розширюються, - розповідає Бахік Сафарбекова. - Коли занурюєтеся в холодний водойму, різко звужуються, і температура тіла моментально падає. І це ще одна ситуація з некомфортним для організму різким перепадом температур. Перш ніж пірнати, трохи посидьте в тіні ».
* Після купання витретеся рушником і витрусіть воду з вух. Це особливо важливо, якщо ви купаєтеся в прісноводому водоймищі, де досить багато хвороботворних бактерій.
* Перед купанням не пийте алкогольні напої. Їх дія на кшталт анестезуючу препаратів. Ви можете не відчути, що мерзнете, і досидіти в річці або озері не тільки до застуди, а й до бронхіту або запалення легенів.
Провокатор застуд № 4: переліт і акліматизація
Навіть коли ви летите з літа в літо, клімат багатьох екзотичних країн вимагає від організму певної перебудови, в результаті якої знову ж падає імунітет. А в нових умовах ще й бактерії і віруси інші, і захищатися від них ваше тіло не звикло. «А якщо ви вже з застудою сіли в літак, низький тиск, що виникає на висоті в салоні, буде сприяти поширенню інфекції з носоглотки в область вуха».
Як не застудитися?
* У літаку не забувайте користуватися антибактеріальними серветками, регулярно бризкайте в ніс спреями з фізіологічним розчином. На зльоті та посадці, коли змінюється тиск повітря, жуйте жуйку або сосите льодяник.
* Добравшись до місця призначення, перші пару днів просто ліниво відпочиньте. Екскурсії, дегустацію національних страв і нічні прогулянки залиште на другу половину відпустки.
Якщо ви все-таки застудилися
* Пийте більше води: це допоможе швидше вивести шкідливі бактерії з організму. На відміну від зимових застуд, які «проганяють» гарячими напоями, влітку краще вибрати теплі.
* Будьте обережнішими з зігріваючими процедурами, наприклад гірчичниками. Їх краще робити ввечері або навіть вночі, коли спаде спека. Інакше серце отримає велике навантаження.
* Гуляйте, якщо немає температури. Якщо у вас жар, дочекайтеся, поки він спаде. З застудою можна і позасмагати, але з деякою часткою обережності, щоб не отримати тепловий удар.
Дотримуйтесь цих порад, і тоді влітку ви не простудитесь. А якщо все ж підхопите ГРЗ, впораєтеся з ним максимально швидко.
Відгуки і пропозиції для bibo.kz генератор позитиву
Завантаження. Будь ласка зачекайте.