Новини шоу бізнесу: Медики дали корисні поради, які допоможуть зменшити болі при болях в спині і підтримати здоров'я.
В даний час більшість людей страждають від болю в спині, яка виникає через неправильний спосіб життя, фізичне перенапруження і наявності надлишкової ваги. Спина - найважливіша частина тіла, яка допомагає здійснювати різні види діяльності, тому необхідно знати, як підтримувати здоров'я спини і зменшувати біль.
Згідно зі статистикою, від 60% до 80% населення світу в якийсь момент свого життя відчувають біль в спині. У західних країнах біль в спині є найбільш поширеною причиною відсутності людей на роботі. Біль у спині зазвичай буває пов'язана з фізичним напругою і підвищеною активністю і, як правило, стає менш інтенсивною після відпочинку. Щоб підтримувати здоров'я спини, слід не тільки знати про різні причини виникнення болю, а й намагатися запобігти їм.
Головна стратегія боротьби з болями в спині повинна полягати в спробах запобігти їй. Існують три основних напрямки, на яких слід зосередитися, щоб підтримувати здоров'я хребта. Це фізичні вправи, правильна постава і здорове харчування.
Регулярні фізичні вправи є найпотужнішою зброєю проти проблем зі спиною. Помірна фізична активність має потенціал в зміцненні м'язів спини, зниженні стресу і допомоги в позбавленні від зайвих кілограмів. Зміцнення м'язового каркаса спини також є одним з найбільш дієвих способів позбавлення від більшості причин, що сприяють появі болю в спині. Найбільш популярним методом боротьби з болем в спині на сьогоднішній день є йога.
Підтримка хорошої постави також допоможе зберегти здоров'я спини. Для цього намагайтеся завжди сидіти прямо, робіть регулярні перерви під час тривалого перебування в положенні сидячи і спите на хорошому матраці.
Харчування, на перший погляд, може здатися дивним фактором збереження здоров'я спини. Однак медики рекомендують дотримуватися правильного харчування, щоб контролювати вагу і запобігати виникненню проблем з хребтом. Крім того, різноманітність вітамінів і поживних речовин в раціоні, включаючи кальцій, магній, залізо, вітаміни D3, K, C і B12, може зменшити проблеми зі спиною, живлячи кістки, м'язи, міжхребетні диски і інші структури хребта.
Експерти назвали найкорисніші соки