Тим, хто бажає мати гарні і здорові волосся, слід починати догляд за ними з правильного харчування. Які продукти необхідно включити в меню?
Наш раціон має велике значення для краси і здоров'я волосся, адже дефіцит будь-яких речовин в організмі може привести до їх ламкості, випадання, лупи і багатьом іншим проблемам. Саме тому харчування має бути збалансованим і різноманітним. Але не варто очікувати, що, з'ївши певний корисний продукт, ви побачите, як ваше волосся відразу ж перетворяться. Щоб домогтися видимих результатів і змін, буде потрібно кілька місяців. Отже, які 10 продуктів найбільш корисні для волосся?
Значна втрата ваги в короткий проміжок часу порушує
життєвий цикл волосся. Низькокалорійні, жорсткі, експрес-дієти здатні
завдати істотної шкоди красі зачіски, оскільки в незбалансованому
раціоні недостатньо нутрієнтів, необхідних шкірі голови і волосяним
цибулин. Волосся гірше ростуть, стає тьмяним
і ламкими, сильніше випадають.
морепродукти
Волосся приблизно на 70% складаються з білка, тому його недолік в організмі призводить до того, що вони стають слабкими, ламкими, сухими, а також нерідко випадають. Морепродукти, а особливо устриці, містять велику кількість білка і цинку. Білок служить головним будівельним матеріалом для волосся, а цинк зміцнює їх і регулює вироблення шкірного сала.
Чим можна замінити: каші, цільнозерновий хліб, горіхи, яловичина, яйця.
Лосось і інші жирні сорти риби багаті білком, вітаміном D і омега-3 жирними кислотами, які необхідні для росту волосся, їх сили і еластичності. Крім того, омега-3 кислоти містяться в клітинних мембранах шкіри волосистої частини голови, а також в шкірному жирі, що оберігає волосся від зневоднювання, тому регулярне вживання лосося покращує стан шкіри голови і забезпечує волоссю природний захист.
Чим можна замінити: оселедець, сардини, форель, скумбрія, авокадо, гарбузове насіння, волоські горіхи.
У горіхах міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот, цинку, біотину і потужного антиоксиданту - вітаміну Е. Недолік цих речовин в організмі може привести до пошкодження структури волосся і їх випадання, тому слід обов'язково включати їх в раціон.
Чим можна замінити: рослинні масла, жирна риба, насіння.
Морква - найкраще джерело вітаміну А і бета-каротину. Їх брак в організмі може привести до сухості шкіри голови, лупи, свербіння, а також випадання волосся. При регулярному вживанні в їжу продуктів, багатих вітаміном А, нормалізується робота сальних залоз, поліпшується синтез колагену, волосся стає більш міцними і еластичними. Однак слід пам'ятати, що цей вітамін жиророзчинний, тому для його повноцінного засвоєння необхідно додавати в морква жир або білок, наприклад, йогурт або рослинне масло.
Чим можна замінити: диня. манго, гарбуз, абрикоси.
Крім великої кількості білка, який є основною речовиною для краси волосся, яйця також містять безліч інших корисних елементів: цинк, селен, сірку, залізо, вітаміни групи В. Вони запобігають втраті волосся, прискорюють їх зростання, а також стимулюють синтез колагену, роблячи волосся сильними і пружними.
Чим можна замінити: курка, риба, свинина, яловичина.
Залізо, бета-каротин, фолієва кислота і вітамін С, що містяться в шпинаті, допомагають зберегти здоровими волосяні цибулини і шкіру голови. Крім того, ці елементи регулюють вироблення шкірного сала, яке служить для волосся натуральним кондиціонером і захистом від несприятливого впливу різних чинників.
Чим можна замінити: брокколі, капуста, буряк, зелений салат, квасолю.
Сочевиця, як і інші представники бобових, містить величезну кількість білків, заліза і цинку, які надають волоссю гладкість, м'якість і природний блиск. Ще один незамінний елемент, на який багаті бобові, - біотин. Він вважається одним з головних вітамінів для волосся, так як відновлює їх структуру і стимулює зростання.
Чим можна замінити: соя, квасоля, горох.
Йогурт. як і інші молочні продукти, містить кальцій, який є основою кісткової тканини, а також волосся і нігтів. Також в ньому міститься велика кількість білка, вітаміну D і В5 (пантотенова кислота) - інгредієнта, який бере участь в пігментації і робить колір волосся яскравим і насиченим, а також часто входить до складу засобів по догляду за волоссям.
Чим можна замінити: сир, сир, молоко.
Вітамін С, найбільша кількість якого міститься в шипшині, незамінний для хорошого стану судин. А чим краще кровопостачання, тим краще шкіра голови харчується зсередини. Завдяки цьому волосяні цибулини отримують всі необхідні речовини для краси і здоров'я волосся.
Чим можна замінити: ківі, апельсини, мандарини, полуниця.
М'ясо птиці
М'ясо птиці є простим і звичним продуктом, проте воно найбільш багате білком, який незамінний для росту волосся. Цинк, залізо і вітаміни - ще один приємний бонус цього продукту. Вони сприяють оздоровленню і поліпшенню структури і кольору волосся, позбавляючи їх від ламкості і перетину.
Чим можна замінити: яловичина, яйця.
У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com
Активне застосування препаратів на основі піретринів призвело до появи штамів вошей, стійких до їх дії.
Розроблено метод вирощування волосся на основі декількох клітин з ділянки, де були розташовані волосяні фолікули.
Пацієнти пластичних хірургів виглядають після операції молодший, але не стають при цьому більш привабливими в очах оточуючих.
Зовнішня привабливість впливає на самооцінку особистості, кажуть ізраїльські вчені.