Менопауза є завжди заплутаним і важким періодом в житті кожної жінки. Більшість речей, що відбуваються з організмом в цей період, пов'язані зі зменшенням рівня двох гормонів - прогестерону і естрогену.
Оскільки ці два гормону відповідають за статеві ознаки, то їх зниження викликає купу небажаних симптомів і наслідків. Якщо ви старше 40 років, то напевно вже почали помічати такі ознаки менопаузи, як важкі або легкі періоди, нерегулярні місячні, перепади настрою, дратівливість.
Ще одна зміна, що більшість жінок зауважує в своєму організмі при наближенні менопаузи, так це небажане збільшення ваги. Але потрібно розуміти, що збільшення ваги це всього навсього один із симптомів клімаксу, а не неминучий вирок.
Якщо слідувати порадам лікарів, то можна зберегти підтягнуте тіло і здоров'я не тільки під час менопаузи, а й за її межами.
Менопауза і збільшенням ваги. Поради лікарів
Нужноосознать, що цей процес неминучий. Менопауза є природним переходом в житті кожної жінки, коли спостерігається падіння рівня гормонів, скорочується, а потім повністю припиняється овуляція, менструальний цикл. Не потрібно цього боятися. Це не хвороба, це природний процес, через який повинна пройти кожна жінка. Потрібно бути готовим до будь-яких «сюрпризів» - симптомів, які уготоване в цей період.
Навчіться розпізнавати ознаки менопаузи. У багатьох жінок гормональні порушення дають про себе знати за довго до настання клімаксу. Таким чином необхідно почати стежити за будь-якими проявами менопаузи вже після тридцяти років.
Будь-яка зміна в фігурі або вазі - це вже перші ознаки гормонального порушення, які не завжди супроводжуються нерегулярними місячними або приливами. Чим раніше ви почнете вживати заходів для контролю цього симптому, тим легше боротися з надмірним збільшенням ваги.
Чому під час менопаузи жінка починає стрімко набирати вагу? Збільшення у вазі є найпершим вісником наближення клімаксу. Організм в стані стресу починає активно виробляти гормон - кортизон. Який пробуджує почуття голоду. Бажання потягнутися до холодильника, насолодитися солодкою, жирною їжею зростає з ростом рівня кортизону. А це веде до зайвих складок навколо талії.
Змініть спосіб життя. При перших же змінах в фігурі або вазі потрібно переглянути свій спосіб життя. А саме: змінити схему харчування, збільшити активність і зняти стрес. Слід зменшити вживання калорійної їжі, а також алкоголю. Приймати їжу краще частіше, але невеликими порціями.
У цей період жінці, для збереження фігури, необхідно включити в повсякденний ритм життя кілька видів фізичних вправ. Останнє, що не менш важливо, уникати стресів і навчитися розслаблятися.
Зверніть увагу на свій раціон. На даному етапі слід переглянути не тільки те, що ви їсте, але і скільки ви їсте. Звикайте приймати меншу кількість їжі, не переїдайте. З-за столу ви повинні вставати з відчуттям легкого голоду. Пам'ятайте, що організму вже не потрібна велика кількість їжі. Все зайве відкладеться навколо талії. Під час менопаузи в раціон слід включити побільше фруктів і овочів, цільнозернових вуглеводів і достатню кількість білка.
Менопауза і збільшенням ваги. Два речі які йдуть паралельно. Але кожній жінці під силу це змінити. Під час менопаузи можна і потрібно зберегти сексуальність і здоров'я. Але для цього доведеться боротися із зайвими кілограмами, які заважають виглядати привабливо і значно впливають на наше здоров'я. Боріться з додатком у вазі в період менопаузи! Будьте здорові!
Наскільки інформація була вам корисна?
Я теж намучилася. Припливи по 20 разів вдень і вночі, напевно, также.Вообще не спала, як на сковорідці себе почуваєш. Перепробувала купу всяких вітамінів і БАДів. Допоміг Доппельгерц Менопауза. Але з вагою проблема. Намагаюся скоротити порції і їсти легку їжу. З'явився аппетіт- весь час хочеться чогось - то жувати - це лякає ...
А у мене клімакс тільки почався, але я вже встигла на собі відчути і припливи і дратівливість жахливу і безсоння, яка вперше в житті з'явилася. Благо, зараз доктор порадив хороший препарат-клімактоплан називається. Прямо полегшало. Зараз і спати нарешті - то нормально початку і припливи відступили. І не нервую тепер на рівному місці. Думаю, що мій досвід буде корисний.
Така проблема з вагою є і у мене, я як раз перебуваю саме в цьому віці, але помітний у фахівця, намагаюся стримувати вагу.
Ох, пані ... .Я ось сама майже пережила цей період і перехрестилася вже сто разів. Швидше все закінчилося і забути, як страшний сон. І припливи і відливи були, і стан жахливе. Голова часто хворіла. Потім ще кістки почали хворіти, втома з'явилася. Я навіть до лікаря пішла, поточити що вся розбита якась була. Вона мені порадила Філвел попити, щоб від остеопорозу застерегтися. Він під час клімаксу часто себе проявляє. З ним хоч від цієї проблеми позбулася. Відчувати себе набагато краще стала. Але скоро все вже закінчиться і все буде ок !!
До і після менопаузи потрібно намагатися тримати себе в тонусі, більше рухатися, любити себе і бути завжди життєрадісною.
Жінці завжди доводиться боротися за свою красу, не залежно від вікового періоду.
У вас мабуть менопауза ще не настала. Ось коли шкала гормональний фон, постійні припливи, як ніби відро окропу на вас вилили та інші-інші-інші (а їх дуже багато) «принади» цього періоду про яке життєлюбність, себелюбство можна говорити? Жити часом не хочеться. cry:
Ви маєте рацію, менопауза у мене ще попереду. Єдине радує, що ці «принади" не на завжди. Але жити то як то потрібно, якщо нам таке приготовлено природою ... Мало що нам, жінкам, дістається.