Ментальні блоки. Як від них позбутися
Є звички хороші - які допомагають нам йти до мети, досягати успіху і відчувати себе щасливими, і є інші, шкідливі, які віднімають сили і здоров'я, позбавляють віри в себе і не дозволяють відкривати наші щасливі двері.
Шкідлива звичка - це не що інше, як одна з форм небажаної поведінки, яка проявляється у людини автоматично, без його волі. Так, завзятий курець може навіть не помічати, як сигарета знову з'являється у нього в роті. Він може прийняти рішення кинути курити, але не встигає встежити за собою, як уже курить знову і знову.
Інші форми небажаного поведінки - це, наприклад, звичка бентежитися при незнайомих людях, або звичка вести себе нерішуче в відповідальних ситуаціях, або звичка лаятися, коли краще б вирішити конфлікт мирним шляхом. Такого роду моделі поведінки часом володіють людиною - а не він ними! Свідомого рішення вести себе інакше тут мало. Всупереч такому рішенню звична програма все одно спрацьовує сама собою.
Джозеф Мерфі називає і шкідливі звички, і інші форми небажаного поведінки ментальними блоками.
Що таке ментальні блоки?
Це звичне, стереотипна поведінка, яке проявляється у вас автоматично, без вашої волі.
Ви і хотіли б позбутися цієї поведінки, почати вести себе інакше, а не можете. Наприклад, у вас тремтить голос, коли ви виступаєте перед аудиторією, або ви завжди сильно хвилюєтеся перед відповідальною зустріччю і не можете себе вмовити не нервувати.
У кожної людини бувають такі ситуації, коли ніби губиться контроль над собою, і, здається, ми нічого не можемо зробити, щоб якось змінити свою поведінку. Причина в тому, що звичка до такої поведінки закладена глибоко в підсвідомості. Підсвідомість управляє нами по закладеної в ньому програмою.
Але цю програму можна змінити!
Вправа 1
Позбавлення від ментальних блоків
Створіть візуалізацію - уявіть, як ви дієте і ведете себе саме так, як вам хотілося б. Увійдіть в стан медитації або напівсну і знову і знову програвайте картину бажаного поведінки. Уявляйте все, що ви бачите, чуєте, відчуваєте, відчуваєте в такій ситуації.
Повторюйте цю вправу не менше 15-20 хвилин щодня. Ваш стан і поведінку і в реальному житті почне змінюватися. У вас поступово почне зменшуватися тяга до шкідливої звички, ви вже не будете так залежати від звичних форм поведінки.
Якщо ж відчуєте, що вас знову тягне до старого, - відразу ж згадуйте ту нову форму поведінки, яку ви створили для себе замість старої, і дотримуйтесь цієї нової «програмою».
Якщо виникнуть труднощі, повторюйте молитву, запропоновану Джозефом Мерфі: «Мій розум сповнений миру, спокою, рівноваги, гармонії. Безмежна мудрість в мені з посмішкою розташувалася на відпочинок. Я не боюся нічого ні в минулому, ні в сьогоденні, ні в майбутньому. Безмежна мудрість підсвідомості веде мене, направляє, керує мною у всіх справах. Тепер я буду зустрічати будь-яку ситуацію з вірою, спокоєм, упевненістю і світом. Тепер я зовсім звільнився від звички. Мій розум сповнений внутрішнього світу, свободи і радості. Я прощаю себе - і прощений. Мир, спокій, мудрість і впевненість правлять в моїй свідомості ».
Методику позбавлення від ментальних блоків необхідно доповнювати іншими методами, якщо ви хочете надійно позбутися шкідливих звичок.
В першу чергу знайдіть в собі сміливість зізнатися собі в свої шкідливі звички. Складіть їх повний список, намагаючись нічого не приховувати від себе.
Починайте з того, від чого найпростіше позбутися! Відчуйте, що у вас - виходить! Поступово переходите від пункту до пункту, викреслюючи звички зі списку і насолоджуючись новою якістю життя.
Наступна вправа допоможе вам в цьому.
Вправа 2
П'ять кроків для позбавлення від шкідливої звички
Крок другий. на цьому етапі в момент скоєння звичного дії (взяли сигарету - закурили) зупиніться не кілька секунд і усвідомте - що ви зараз робите.
Чому ви це робите? Навіщо?
Аналізуйте свої відчуття. Дійсно ви хотіли зробити саме це? Ви насправді хочете викурити сигарету або просто ніяк не можете зосередитися? Вам дійсно хочеться їсти або ви нервуєте і намагаєтеся таким чином зняти напругу?
Можливо, вже на цьому етапі ви зможете час від часу відмовлятися від здійснення непотрібного вам дії, перемикаючи свою свідомість на задоволення своїх істинних потреб.
Крок п'ятий. сформулюйте і повторюйте кілька разів на день відповідну афірмації.
Наприклад, позбавляючись від звички лихословити: «Моя мова ллється вільно і легко, я прекрасно знаходжу правильні слова для вираження своїх почуттів, використовуючи тільки нормативну лексику».
Від звички бездумно дивитися телевізор: «Моє життя наповнена цікавими подіями. Я ціную кожну хвилину свого життя. Я сам наповнюю своє життя цікавими подіями ».
Важливо! Чим довше ви маєте конкретну шкідливу звичку, тим більше часу потрібно для того, щоб від неї позбутися. Вірте в себе і силу своєї підсвідомості, будьте наполегливі і послідовні!
Пам'ятайте! Ображатися і порівнювати себе з іншими, не вірити в себе і допускати до тями чужі негативні твердження, приймаючи їх як істину, мислити шаблонно - це теж шкідливі звички, від яких треба позбавлятися.
Все те, що відбувається автоматично, - будь то куріння або негативна реакція на чужий успіх, - шкідлива звичка.
Усвідомте, що вам заважає рухатися вперед, і, користуючись вправами цієї глави, приберіть перешкоди зі свого життя!
Єдина перешкода вашому успіху і досягнень - ваші власні Думки і Ментальні образи.
Джозеф Мерфі, «« Сила вашої підсвідомості »