Метеочутливість і гіпертонія
Про те, що людина чутливий до зміни погоди, відомо вже тисячі років. Ще Гіппократ попереджав колег: будь особливо уважним при зміні погоди! У цей період уникай кровопускань, припікання і не берися за скальпель.
Експерти в галузі медичної метеорології, які вивчають зв'язок між погодою і людським організмом, вважають, що багато хто з нас успадкували від далеких предків захисний рефлекс, завдяки якому люди в давнину дізнавалися про майбутні різких змінах погоди, відзначає Ольга Копилова в книзі «120 на 80. Книга про те, як перемогти гіпертонію, а не знижувати тиск ».
У сучасних жителів мегаполісу, які мало бувають на свіжому повітрі і у яких все більше стирається грань між днем і вночі, в певній мірі слабшають біологічні зв'язку з природним середовищем. Навіть звичайні коливання погоди і тим більше зміна кліматичних умов можуть стати причиною поганого самопочуття. Особливо чутливі до зміни погоди люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями, в тому числі на гіпертонію.
Яким же чином зміни погоди і клімату впливають на самопочуття людей, які страждають захворюваннями серця і судин, і як можна протистояти неприємним проявам метеочутливості.
Сезонна перебудова організму
Існує таке поняття, як сезонна перебудова організму, коли всі системи, кожна клітина, кожен орган підлаштовуються під нові умови існування.
У той момент, коли відбувається зміна сезонів, для організму людини настає період адаптації. Звичайно, чим молодша людина і чим він більш здоровий, тим він адаптується краще і швидше. А якщо людина вже немолодий і у нього є хронічні недуги, зміна сезону може стати для нього важким випробуванням. Саме в такі моменти організму потрібна спеціальна підтримка, щоб не вичерпалися його адаптаційні резерви.
Якщо знижені резерви адаптації
Лікарі говорять про те, що метеочутливість - це не хвороба, так як у метеочутливих людей немає яких-небудь специфічних органічних порушень. Це особлива суперчутливим, підвищена реактивність організму, вегетативна розбалансованість. Однак багато людей, особливо в похилому віці, дуже чутливі до зміни погоди. Вони вже знають, чого їм очікувати від дощу або хуртовини, і ніяк не можуть назвати своє стан не-болючим. Як метеочутливих гіпертонікові готуватися до змін погоди? Яким чином полегшити свій стан?
В даному випадку мова йде про адаптаційних резервах організму. Коли людина молода і здорова, то не помічає ніяких змін погоди. І це є природною реакцією на навколишнє середовище. Але якщо він хворий, метеолабільністю є проявом його основного захворювання.
У деяких адаптаційні резерви організму в цілому знижені. Ці люди чуйно реагують на погоду, зміну клімату, їх заколисує в дорозі, у них яскраво проявляється морська хвороба. Всі ці явища одного порядку.
Виходьте на природу, щоб адаптуватися до умов навколишнього середовища! Рух на свіжому повітрі воістину чарівний засіб від неприємних симптомів, які відчувають метеочутливим люди при зміні погоди.
Безумовно, якщо у людини є якісь хронічні захворювання, то метеолабільністю проявляється в більшій мірі. Але зараз багато і молодих людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, у них теж в дуже яскравою ступеня можуть проявлятися симптоми метеочутливості. Важливо розуміти, що спосіб життя людини значно впливає на прояв метеочутливості.
На свіжому повітрі потрібно перебувати не менше двох годин на день - ця рекомендація відпрацьована століттями. Люди, які багато рухаються, займаються спортом, відчувають себе більш здоровими. У них розвивається так звана метеостабільность. Беріть з цих людей приклад, і ваша метеозалежність теж буде знижуватися.
Тест на метеочутливість
Можна пройти простий тест з десяти запитань, які для зручності дані у формі затвердження. Ставте знак «плюс» поруч з номером питання, якщо ваша відповідь «так». Ставте знак «мінус» поряд з номером питання, якщо ваша відповідь «ні». Потім порахуйте загальну кількість плюсів і мінусів.
Перше питання: Зміна погоди сильно впливає на моє самопочуття.
Друге питання: При грозі у мене з'являються тиснуть болі в грудях в області серця.
Третє питання: Перед дощем у мене виникає головний біль або запаморочення.
Четверте питання: Перед похолоданням відзначаю зміна артеріального тиску і пульсу.
П'яте питання: При різкій зміні погоди відзначаю поява ознобу, дратівливості, у мене виникає безсоння.
Шостий питання: Коли перебуваю на яскравому сонці, у мене з'являються головний біль і дратівливість.
Сьомий питання: Перед хуртовиною і під час хуртовини у мене болять суглоби і м'язи.
Восьмий питання: Під час сильних морозів, нижче 20 ° C, у мене змінюється частота дихання, виникають перебої в серці, змінюється пульс.
Дев'ятий питання: При вітряної вологій погоді у мене з'являється легка скутість під час рухів в суглобах.
Десятий питання: Я міцно сплю під час дощу.
Ви відповіли на десять питань. Тепер порахуйте плюси і мінуси.
Якщо ви відповіли на всі питання "ні", це прекрасно. Вас можна привітати - ви метеостабільний людина і добре адаптовані до умов зовнішнього середовища.
Якщо ви на три-чотири питання відповіли «так», а на інші відповіли «ні», то це теж добре. У вас немає вираженої метеозалежності. Швидше за все, ви просто сильно втомлюєтеся, багато працюєте, недосипаєте і мало рухаєтеся. Вам потрібно, перш за все, змінити свій режим праці і відпочинку - і все налагодиться.
Якщо ж ви відповідаєте на всі питання в основному «так», то, звичайно, можна говорити про високий ступінь метеочутливості. Вам необхідно підвищувати адаптаційні можливості організму і, крім того, доведеться скоригувати проведене лікування гіпертонії. Необхідно звернутися до вашого лікуючого лікаря. На додаток до цього вам можна порадити пройти реабілітаційні процедури з фахівцями фізіотерапії, бальнеотерапії і лікувальної фізкультури. Поза всяким сумнівом, вам буде корисно лікування природними та фізичними факторами, грязелікування, водолікування, лікування теплом, холодом, електрофорезом, імпульсними струмами, світлом, магнитотерапией.
Якщо ви відповіли позитивно на сьомий і дев'ятий питання, це говорить або про те, що ви недостатньо рухаєтеся, або про те, що у вас вже є якась певна патологія суглобів, що вимагає звернення до лікаря-артрології.
Всі інші питання в основному говорять про зміни в серцево-судинній системі.
Якщо дуже жарко або занадто холодно
У холодну зимову пору тиск навіть у здорових людей вище приблизно на 5 мм рт. ст. ніж влітку. Іноді цей фактор лікар враховує при призначенні гіпотензивної терапії, коригуючи дозу ліків в залежності від пори року.
Гіпертонікам потрібно мати на увазі, що грізне ускладнення гіпертонічної хвороби - інсульт - може бути спровоковано кліматичним чинником. Цьому сприяють різка зміна клімату, значні коливання атмосферного тиску. Тому, якщо ризик інсульту підвищений, краще відмовитися від далеких подорожей.
Якщо людина хворіє кардіологічним захворюванням, при виході в ясну погоду на спеку (плюс 25-30 ° C) або на холод (мінус 25-30 ° C) у нього може виникнути больовий синдром. Тому необхідно постояти деякий час, щоб адаптуватися до зовнішніх умов.
Антициклон зазвичай пов'язаний з підвищенням атмосферного тиску. В цей час перш за все страждають люди, схильні до різних спазмів. Загострюються ішемічна хвороба серця, жовчнокам'яна хвороба, спастичний коліт.
Як впливає на самопочуття атмосферний тиск
Кожен раз, коли ми слухаємо прогноз погоди, крім відомостей про температуру повітря, вологість, напрямку вітру, нас інформують про те, яким буде атмосферний тиск.
Атмосферний тиск - важливий показник для метеочутливих людей. Нормальний атмосферний тиск для людини - 740-750 мм рт. ст. якщо ми говоримо про середній смузі Росії. А ось якщо воно відхиляється нижче, самопочуття може змінитися. Бувають дні, коли тиск опускається до 720 мм рт. ст. - це дуже низький атмосферний тиск. Бувають також епізоди, коли атмосферний тиск піднімається до 775 мм рт. ст. - це дуже високий атмосферний тиск. Такі перепади, звичайно, негативно впливають на самопочуття.
Пацієнтам з підвищеним артеріальним тиском можна порадити наступне: в дні з низьким атмосферним тиском якомога більше часу проводите на вулиці, помірно рухайтеся. В ті дні, коли атмосферний тиск значно підвищений, краще знизити фізичну активність, відпочивати і розслабитися будинку.
Живучи в горах люди звикли перебувати в зоні більш низького атмосферного тиску. Коли хворий серцево-судинним захворюванням зі своєї середньої смуги приїжджає, припустимо, відпочивати на Кавказ - в зону зниженого атмосферного тиску, - за 2-3 дні він повністю адаптується до такого тиску і відчуває себе набагато краще, ніж удома, тому що судини в таких умовах добре розширюються. Боятися більш низького атмосферного тиску не варто.
Для гіпертоніка більш небезпечно високий атмосферний тиск. Якщо атмосферний тиск вище 770 мм рт. ст. адаптуватися до нього дуже складно. І тому судини реагують спастикою.
Активізується симпатичний тонус, з'являється дратівливість. Чим активніше працює симпатична система, тим більше виявляє себе спастика. Як ні парадоксально, люди, які хворіють досить давно і у яких переважає парасимпатика, таке підвищення тиску переносять легше, ніж більш молоді, з симпатичним тонусом, у яких спастика більш виражена.
Сонце і судини
Від лікарів різних спеціальностей ми часто чуємо: більше бувайте на сонці! Вважається, що фототерапія (лікування сонячним світлом) - прекрасна профілактика і лікування гіпертонії, адже на сонці, в теплі, судини розширюються. Однак багато метеочутливим люди часто скаржаться на те, що при виході на відкрите сонце їх самопочуття погіршується.
Негативні реакції на сонячну погоду - головні болі, відчуття втоми, погіршення самопочуття при нормальному артеріальному тиску - стали проявлятися досить часто.
Чим вище сонячна інсоляція в денні години, тим більше інфрачервоне опромінення, а воно активно впливає на судинну систему, різко розширюючи судини. У такій ситуації серцю може не вистачати сили, щоб наповнити все клітини киснем. Тому на інфрачервоне випромінювання організм може реагувати негативно.
Коли погода похмура, сонце не таке яскраве - ми отримуємо в основному ультрафіолет, який надає на нас більш сприятливе дію. Виробляються вітаміни, які є імуностимуляторами. Людям з негативною реакцією на сонці можна рекомендувати гуляти на сході і на заході, щоб м'яко адаптуватися до сонця. У цей час досить ультрафіолету, але мало інфрачервоного опромінення.
Щоб легше переносити інфрачервоне опромінення, можна привчати себе приймати теплові процедури, припустимо хамам, тільки не жаркий. У багатьох містах зараз здійснюється будівництво хамамов або вони вже побудовані, тому знайти їх не складе ніяких труднощів. Можна походити в російську баню, але не залишатися там надовго, а заходити в парильню на 2-3 хвилини, періодично роблячи перерву на кілька хвилин. Таких заходів рекомендується робити не більше трьох. Така теплова тренування допоможе легше переносити інфрачервоне опромінення і менше реагувати на сонці.