Хто з нас не реагує на погодні зміни? Метеозалежність при ВСД зустрічається досить часто. Ми дуже добре знаємо, що таке втома, млявість, головні болі - тільки через нестійкість весняної та осінньої погоди, особливо при переході від мінусової температури до плюсової.
За деякими підрахунками, метеочутливість страждає близько 90% людей. Найбільш сильно, ця недуга вражає міських жителів.
Метеозалежність не рахується хворобою. Але при цьому вона може «укласти» людини в ліжко на кілька днів: погіршується самопочуття, з'являється слабкість і головний біль, навколишні кольори починають набувати сірі відтінки. Часто починає стосуватися, що ти випав з життя.
Розберемося як з нею впоратися і при чому тут проблема вегетативної дисфункції.
Хто перебуває в «групі ризику» метеозалежності
В першу чергу, в числі тих хто постраждає від цієї напасті - мають слабку судинну систему (лабільні судини, вегето-судинна дистонія). Перенесли захворювання або травми головного мозку. Ті, хто має такі захворювання, як:
- гіпертонічна хвороба;
- цукровий діабет;
- дископатії хребта;
- захворювання суглобів і ін.
Метеозалежність розвивається при зміні клімату. В такому випадку недуга може турбувати людину до двох років.
Метеочутливість загострюється не тільки при зміні погоди. Нерідко, це викликано сонячною активністю, в народі це називають - магнітні бурі. По суті, вона по-різному, може проявитися - у кожного з нас.
симптоми метеозалежності
З одного боку, метеочутливість при ВСД проявляється у вигляді слабкості і сонливості, з іншого, навпаки - збудженням і підвищенням активності. Не можна передбачити, як вона проявить себе в наступний раз. До того ж можуть з'явитися і інші ознаки: запаморочення, головний біль, болі в суглобах, безпричинне занепокоєння, загострення хронічних захворювань, порушення серцевого ритму, скачки тиску, загострення хронічних захворювань.
Симптоматика може бути обумовлена двома видами факторів:
- Очевидні - коливання температури повітря, зміна вологості, дощ, сніг.
- Неочевидні - зміна радіоактивного фону, магнітні поля, атмосферний тиск.
Для повного і точного діагнозу вашого самопочуття - краще звернутися до свого терапевта. Можливо, він вважатиме за потрібне дати напрямок до невропатолога або кардіолога. Ймовірно, будуть потрібні діагностичні процедури. При цьому метою буде розпізнати можливі хвороби або упевниться, що їх немає. Інакше боротьба з метеозалежність буде неефективна.
Профілактика і лікування
Головним чином необхідно лікування хронічних недуг, які у нас є. Буває, що після цього метеозалежність відступає, що не докучаючи як раніше. Якщо ж ви маєте відносне здоров'я, то не варто думати: «мені це не загрожує». Які методи допоможуть - якщо не позбутися, - то хоча б просто зменшити метеозалежність?
Важливо стежити за погодою. І коли вона змінюється або в дні особливою сонячної активності - не перевантажуйте свою шлунково-кишкову систему. Солона, гостра, солодка їжа, а також алкоголь і копченості - можуть викликати непотрібні коливання самопочуття. Це відбувається через зміни складу цукру в крові.
Тим, хто намагається посилено займатися фітнесом, варто перенести важкі навантаження на інші дні. Можна наприклад, перенести заняття у фітнес-центрі на ранок, таким чином, зменшивши навантаження. У ці дні, активні заняття можна поміняти на неспішну прогулянку.
- Бажано відмовитися від куріння, принаймні знизити кількість викурених сигарет.
- Після згоди вашого лікаря, можна приймати полівітамінні комплекси.
- Замість міцного чаю, кави та інших збуджуючих напоїв - пийте відвари з трав. Наприклад, корисним буде чай з м'яти і ромашки або Монастирський збір.
- Незайвими будуть оздоровчі процедури - контрастний душ або гартують заходи.
Якщо вас турбує знижений тиск, що є проявом метеозалежності при ВСД, то вранці корисна така процедура: струменем води, робимо невеликий масаж в області надниркових залоз. Це робиться так: від нижнього краю ребер, всю поперекову область, до початку крижів - по обидва боки хребта, - поливаємо з душу.
Добре чергувати прохолодну (тільки не холодну) і теплу воду. Робиться це всього протягом 1-2 хвилин, але масаж викличе викид гормонів, що в свою чергу підвищує тонус судин. Це посприяє невеликому підняття тиску.
Коли ми відпочиваємо, то непогано частіше прогулюватися на повітрі. У робочий день, коли настає обідня перерва, виходьте гуляти на вулицю. Можна навіть частину шляху з роботи - проходити пішки.
Виділяйте час на повноцінний відпочинок. Добре якщо в спальні підтримується температура повітря від 14 до 18 градусів. Спати потрібно не менше восьми годин на добу.
ВСД і метеозалежність пов'язані дуже сильно. Важливо кожен день протягом усього життя намагатися розслаблятися, чи не накручувати себе і намагатися не піддавати організм стресових ситуацій. Якщо ви дуже чутливі до зміни погоди, буває корисно полежати в тиші 15-30 хвилин, слухаючи спокійну музику.
Немає схожих статей.