Меткон (Metabolic Conditioning) означає сукупність різних комплексів вправ, спрямованих на кондиційну підготовку. Меткон - це насичений комплекс вправ, який потрібно виконати максимально швидко. Дуже широко використовується в бодібілдингу та Кроссфіт.
Якщо ви тренуєтеся за допомогою Меткон. то вашої мета - це максимальна ефективність вашого тіла. Калорії спалюються як під час, так і після тренування. Тому Меткон тренування сприяють схудненню і накачування м'язів.
Але після такого тренування рівень кисню значно знижується. І це вам варто стежити за харчуванням і дати організму відпочити після тренувань і відновиться.
При складанні тренувань в стилі Меткон використовують многосуставние вправи для м'язів.
Нижче наведені приклади тренування Меткон для того, щоб ви краще зрозуміли специфіку тренування.
1. Жим лежачи до відмови - 100кг
2. Підтягування до відмови
3. 25 стрибків на коробку 50см
1. Силове взяття на груди
3. Присед зі штангою на спині
Дані тренування будуть мати потужний гормональний відгук від організму. Згідно запропонованих прикладів тренувань ви можете перетасовувати вправи, таким чином, як вам буде найбільш комфортно їх виконувати.
Однак не повинно бути порушено задумка метаболічного кондиціонування. Меткон комплекси допоможуть вам прискорити метаболізм в організмі. Також допоможе вам схуднути, підкачати м'язи і тримати їх в тонусі.