Методи для зняття м'язового спазму в шиї і плечах

Як знімати постійний м'язовий спазм, якщо немає болю, а м'язи постійно скуті, Спазмування. Це особливо відчувається в м'язах плечах і шиї.

Методи зняття м'язового спазму

  1. Масаж і самомасаж. На масаж ви можете ходити кілька разів на місяць, а самомасаж ви можете робити кожен день. Особливо перед сном для того, щоб розслабити весь організм і відпочити. Дуже добре допомагає
  2. Гарячі ванни вечорами. Гаряча вода прекрасно розслаблює м'язи і знімає м'язовий спазм. Гарячі ванни, сауна або лазня - це теж дуже хороший метод.
  • Якщо є м'язовий спазм і при цьому є загострення шийного остеохондрозу (ускладнений варіант - це синдром хребетної артерії), то використовуємо шийний валик. 30 хвилин перед сном лежимо на валику. Він прекрасно підтримує фізіологічний шийний вигин, за рахунок цього м'язи максимально розслабляються, знімається м'язовий спазм, і проходять болю.
  • Крім того вправи на розтяжку в різних вихідних положеннях теж відмінно працюють.
  • Вправи на розтяжку і самомасаж можна використовувати кожен день! (Їх можна подивитися тут)

    • До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.

    Олександра Боніна

    Отримайте уроки курсу по лікуванню остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!

    Методи для зняття м'язового спазму в шиї і плечах

    Схожі статті