Є різні способи очищення кишечника: клізми і мікроклізми, використання проносних препаратів, гідроколонотерапія і т.д.
Але фахівці вважають, що видалення продуктів життєдіяльності з організму має
Тому рекомендується використовувати найбільш безпечні способи, в тому числі народні методи і вправи, що сприяють м'якому і природному спорожнення травного тракту.
Очищення кишечника народними засобами допомагає позбутися від зборів, сприяє видаленню шлаків з травного тракту і при цьому не призводить до дисбактеріозу і не надає згубного впливу на слизові оболонки.
Як зробити очищення кишечника?
Існують різні методи очищення кишечника в домашніх умовах, але всі вони базуються на виконанні певної гімнастики для стимуляції перистальтики кишкових стінок і сфінктерів.
Якщо при використанні клізми відбувається видалення калових мас тільки з товстої кишки, то при використанні подібних методик відбувається також очищення тонкого кишечника.
Очищення водою йогівські методом
Шанкх-Пракшалана - очищення кишечника водою одночасно з виконанням певного комплексу вправ. Це йоговский метод випорожнення ШКТ, до якого можна вдаватися не тільки при запорах, але і перед різними дослідженнями роботи травної системи, так як Шанкх-Пракшалана забезпечує очищення тонкого кишечника.
Вранці до сніданку потрібно випити склянку теплої води, в якій попередньо розчинити 1 чайну ложку солі. Потім слід виконати цикл вправ, після чого випити другий стакан води. Дії слід повторювати до появи позиви до дефекації.
Курс очищення можна проводити раз на кілька місяців для кращої роботи травного тракту.
Йога - комплекс індійських практик для психічного і фізичного оздоровлення, пропонує наступний комплекс вправ для очищення кишечника:
- Встати прямо, ноги на ширині плечей, пальці рук переплести. Виконати плавні нахили і вправо по чотири рази в кожну сторону. Вправа стимулює швидке просування води зі шлунка в кишечник.
- Витягнути праву руку вперед долонею вниз, вказівним пальцем правої руки доторкнутися до ключиці. Не відриваючи ступень від підлоги, повертати тулуб в сторони. Поглядом при цьому слід стежити за кінчиками пальців лівої руки. Повторити вправу необхідно чотири рази.
- Прийняти упор лежачи, спираючись на долоні. Ступні розсунути. Повертати тулуб вправо і вліво по черзі. Всього потрібно зробити вісім поворотів.
- За рахунок останньої вправи вода, що дійшла до товстої кишки, покине організм і станеться швидке очищення кишечника. Потрібно сісти навпочіпки, ноги на ширині плечей, долоні лежать на колінах. Потім притиснути одне коліно до підлоги, а тулуб повернути в протилежну йому сторону. Після цього повернутися в початкове положення. Повторити чотири рази в кожну сторону.
Якщо позиви до дефекації не виникли після 4 випитих склянок води, слід лягти і розслабитися протягом пари хвилин, після чого повторити вправи для очищення кишечника.
Цей спосіб треба з обережністю застосовувати людям, у яких виявлено порушення в роботи сечовидільної системи.
метод Огулова
Спорожнення травного тракту за методом Огулова направлено на нормалізацію перистальтики при атонії кишкових стінок. Увечері за 3 години до сну випити 2 столові ложки касторової олії.
Вранці, не встаючи з ліжка, виконати кілька вправ:
- Лежачи на спині згинати і рухати ногами, імітуючи їзду на велосипеді. Повторити 30-35 разів.
- Згинати ноги в колінах, підтягуючи їх до живота, і розгинати. Виконувати вправу 20 разів поспіль.
- Зігнути ноги, розводити і зводити коліна 15-20 разів.
- Встати на карачки. Підняти зігнуту в коліні праву ногу, затриматися в цій позі на 5-10 секунд. Повторити те ж саме з лівою ногою. Виконати вправу 10 разів.
- У тій же позі на вдиху вигнути спину і на кілька секунд завмерти в цій позиції. Розслабитися і видихнути. Повторити 20-30 разів.
Закінчити ці вправи для очищення кишечника слід ходьбою на місці протягом 3-4 хвилин.
Методика Огулова сприяє активізації перистальтики, в результаті чого успішно застосовується для лікування атонічних запорів.
Китайський масаж
Китайська медицина також пропонує певну методику, що сприяє нормалізації роботи травного тракту.
Для поліпшення травлення можна застосовувати акупунктурний масаж, тобто вплив на активні точки тіла. Обережно помасажуйте область навколо пупка 18 раз зліва направо. Не варто занадто сильно стискати шкіру, так як вона в цій області дуже ніжна і легко травмується.
Плавними штовхають рухами потрібно розтирати живіт від епігастральній ділянці до лобкової кістки. Потім покласти руку на живіт трохи нижче пупка і, злегка натискаючи, провести долонею вниз і вправо. Повторити рух потрібно 18 разів.
Вправи для спорожнення кишечника сприяють м'якому і природному видаленню калових мас з травного тракту.
Дані методики не мають негативного впливу на здоров'я людини і практично не мають протипоказань. Проте, якщо вправи не привели до нормалізації стільця, потрібно звернутися за консультацією до фахівця.
Юлія, Перм: «Страждаю запорами з дитинства. Рік тому стала робити гімнастику по Огулову і пити на ніч відвар лляного насіння. Стілець налагодився, та й самопочуття стало набагато краще ».
Анна, Мурманськ: «У мене атонія кишечника. Використовую рецепти китайської медицини, і йогівські чищення солоною водою, але все одно іноді бувають запори. Тому доводиться регулярно приймати ліки, які прописав лікар ».
Підписуйтесь на наш канал в Telegram і отримаєте безкоштовну консультацію лікаря!