повітряні ванни
Одним з найбільш ефективних методів дитячого загартовування вважаються повітряні ванни. Їх безперечна перевага в тому, що до них можна привчати дитину з дитячого віку. Як це правильно робити?
- Залишати малюка до року спати в колясці на свіжому повітрі: влітку загальна тривалість таких повітряних ванн може становити на добу до 6 годин, взимку - до 2 годин (за умови, що температура на вулиці буде не нижче 15 ° С).
- Повітряні ванни можна влаштовувати малюкові і вдома: після сну і перед ним його потрібно роздягнути і залишити голеньким на пару хвилин. Від разу до разу температуру в кімнаті потрібно поступово знижувати. До рочки рекомендується залишати малюка в такому вигляді на 5-10 хвилин при температурі 15 ° С.
- Вдень укладайте дитини спати без одягу, вкриваючи його тонкою пелюшкою.
- Коли малюк навчиться ходити, привчите його бігати босоніж, спочатку - по піску і по траві, а потім - по гравію і гальці.
Будь-яка прогулянка дитини в будь-якому віці буде повітряною ванною, якщо він не буде закутаний, буде легко і зручно одягнений і гулятиме в будь-яку погоду. Але все це повинно бути регулярним: в сталості - сила будь-якого методу дитячого загартовування.
Водні процедури
Водні процедури - ще більш ефективний метод загартовування, але більш жорсткий, а тому до нього потрібно ставитися з граничною обережністю. Починати краще з обтирань, підтримувати їх умиваннями і лише після цього можна переходити до однієї з найбільш кардинальних водних процедур - обливання.
Обтирання рекомендується починати з тримісячного віку. Купуйте для цього спеціальну м'яку рукавицю. Спочатку рукавиця змочується теплою водою (температура повинна бути не менше 37 ° С), але поступово, непомітно для дитячого тіла і організму, воду потрібно брати все прохолодніше і прохолодніше. Чи не впевнені у власних відчуттях - беріть термометр. Але протягом двох місяців вам потрібно буде зменшити температуру обтирання до 25 ° С.
Паралельно з обтираннями можна проводити схожу процедуру - умовно. Температурний режим - такий же, як і при обтираниях, але тут є один нюанс, який повинні враховувати всі батьки. Перші два місяці умивайте, знижуючи температуру, тільки личко, ручки і ніжки малюка. І тільки після цього можна потихеньку починати обмивати його шию і груди, але починаючи знову-таки з 37 ° С, поступово знижуючи до 25 ° С.
Підготувавши тіло дитини такими процедурами, ви самі зрозумієте, коли можна починати робити обливання. Починають їх проводити виключно влітку, обов'язково - з теплої води і поступово доходячи до низьких температур. У перший час після обливань обов'язково розтирайте тіло малюка до легкого почервоніння. Взимку такі процедури для малюків проводяться в ванні.
Ну і, звичайно, до водних методам загартовування відноситься, звичайно, плавання і купання в різних водоймах - відкритому басейні, річці, море і ін. Батьки повинні стежити, щоб у воді дитина постійно активно рухався, щоб уникнути переохолодження.
Сонячні ванни
Сонячні ванни теж є дуже ефективним і дієвим методом дитячого загартовування, але його недолік в тому, що доступні такі процедури бувають тільки влітку. Сонячні ванни дітям рекомендується проводити в тому випадку, якщо на вулиці не нижче 20 ° С, але і не вище 29 ° С. Тут також існують свої правила.
- Під час сонячних ванн забезпечте дитини в обов'язковому порядку головним убором.
- Намагайтеся по можливості взимку їздити відпочивати з малюком в теплі країни, щоб і там проводити цей дієвий метод загартовування.
- Дітям до року можна перебувати на вулиці в жарку погоду тільки в тіні.
- Після року перебування малюка на сонці повинне починатися в перші дні з 15 хвилин, а потім поступово збільшуватися до півгодини.
- Оптимальний час для прийому сонячних ванн дитиною будь-якого віку - з 10.00 до 11.00 годин, ввечері - після 17.00.
- Під час таких ванн діти повинні перебувати в русі.
Переконавшись, що методи загартовування дітей при відсутності протипоказань цілком доступні всім, все-таки постарайтеся знайти час для того, щоб забезпечити своєму малюкові здорове майбутнє, поки це ще не пізно. Це і вас позбавить від багатьох проблем в майбутньому: від постійних лікарняних, відвідувань поліклінік і цілого стану, викинутого на ліки.