Методика Цигун для схуднення.
Методика Цигун - це китайський напрямок, спрямований на оздоровлення тіла і схуднення. Однак цигун не є просто комплексом вправ, а включає в себе цілу філософію про управління енергією Ци, яку можна брати ззовні і примножувати в своєму тілі. Цигун пропонує не тільки поліпшити свій фізичний стан, а й духовне.
Методика Цигун для схуднення.
Методика Цигун є просто знахідкою для тих, хто хоче схуднути без виснажливих дієт і важких фізичних вправ. За допомогою цієї системи можна контролювати свій апетит і навчитися збалансовано харчуватися.
Правильне харчування, що поєднується із комплексом дихальних вправ, дає відмінні результати в схудненні: за місяць занять можна без шкоди для здоров'я позбутися від 4 кг ваги. Крім цього організм позбутися в процесі занять від токсинів і шлаків, омолодитися, що призведе до підвищення працездатності і поліпшення самопочуття.
Переваги методики цигун в тому, що вона підходить для людей будь-якого віку і не має протипоказань. Єдине, що необхідно для отримання позитивних результатів, - це терпіння, уява, концентрація уваги і віра в те, що все у вас вийде.
У Цигун входять такі компоненти:
- дихальні вправи;
- збалансоване харчування;
- цигун динамічний;
- антицелюлітний самомасаж.
Дихальні вправи.
Дихальні вправи допомагають поліпшити циркуляцію крові і енергії Ци в організмі. Ці вправи впливають на метаболізм, допомагаючи жиру не відкладати там, де не треба.
Дихальні вправи, що діють на поліпшення обміну речовин: спочатку треба кілька разів глибоко вдихнути, при цьому концентруючись на нижній частині живота. Відчути, як живіт наповнюється вщерть повітрям, а потім розслабляється на видиху.
Далі слід перейти до інтенсивних дихальним вправам, суть яких в тому, щоб сильно видихати до межі, коли живіт майже прилипає до хребта. Це дихання повинно бути максимально швидким протягом 2 хвилин.
Щоб допомогти їжі перетравлюватися. можна додати «масаж» шлунка після прийняття їжі. Для цього треба покласти руки на область шлунка і 50-100 разів погладити його круговими рухами за годинниковою стрілкою. Ця вправа знають мами маленьких дітей, які таким чином допомагають дитині боротися з газиками.
Збалансоване харчування + вушної масаж.
У харчуванні система цигун не вносить нічого нового, застосовуючи в якості основи «харчову піраміду». Однак китайські майстри володіють декількома секретами для зниження апетиту.
Наприклад, щоб менше хотілося їсти, рекомендовано масажувати вуха. Для цього вушну раковину треба
Цигун динамічний.
Фізичні вправи покликані допомогти залучити ззовні енергію Ци. Виконуються вони в поєднанні з дихальною гімнастикою. Якщо все робити правильно, то запускаються механізми жиросжигания, дрімаючі в нашому організмі.
Тижні занять буває досить, щоб в організмі почалися функціональні перебудови, які поступово приведуть до того, що шкіра стане більш гладкою і пружною, зникнуть застійні явища в тканинах, а стінки судин будуть еластичнішою.
Антицелюлітний самомасаж.
Навіть у жінок, які не мають зайвої ваги, може бути целюліт. Методика цигун допомагає позбутися від «апельсинової кірки» і вдосконалити форми своєї фігури.
Самомасаж полягає в тому, щоб здійснювати поплескування по всьому тілу: спочатку по плечах, потім по руках, спині, животі, стегнах і так далі, опускаючись до ступень. При цьому, поплескування повинні бути сильними і активними. Повинно створюватися враження, що ви вибиває пил з тіла і струшує її. Ця вправа допомагає пробудити кожну клітинку організму, наповнюючи її життєвою енергією Ци.
У чому полягає методика ЦИГУН: