Для початку давайте дізнаємося, скільки необхідно випивати води в добу. За різними даними від 30 до 40 мл. на 1 кг. ваги, а в спеку це кількість значно збільшується. Виходить 2-3 літри води в день. А тепер порахуйте, скільки води вживаєте протягом дня ви.
Міф 1. Я п'ю багато води
Почнемо з того, що людина за день вип'є кави, чай, газовану воду, поїсть суп і вважає, що отримав достатню кількість рідини. Справа в тому, що вода і продукти містять воду це не одне і те ж. Щоб ви правильно розуміли визначення води - це те, чим можна помити руки. Руки можна помити кавою або чаєм? Правильно, немає. Пийте воду за схемою: 2 склянки натще, щоб заповнити втрати під час сну, 1 стакан після сніданку, один до обіду і один після, і так само по склянці до і після вечері. Крім того, пийте воду невеликими порціями протягом усього дня і тоді ви будете почувати себе значно краще, будете більш витривалі і на довгі роки збережете свіжий зовнішній вигляд.
Міф 2. Багато випитої води розтягує шлунок
Що стосовно розтягування шлунка, не переживайте вода всмоктується швидко, тому розтягнутися він не встигне. Шлунок розтягує велику кількість їжі, що поглинається. Якщо перед трапезою ви вип'єте склянку води, то під час їжі з'їсте значно менше, а значить отримаєте менше калорій, що радує тих, хто мріє скинути зайву вагу. Саме тому в багатьох дієтах присутня вода.
Міф 3. Пити треба тільки коли відчуваєш спрагу
Може люди і не стверджують це, але вони так роблять, більшість п'є воду тільки коли відчуває спрагу. Зазвичай відбувається це так - хочу пити, тоді тільки йду наливаю стакан і випиваю. Справа в тому, що спрага - це сигнал організму, що він зневоднений, тобто це вже крайня ступінь відсутності води в організмі. Давайте розглянемо на прикладі кімнатної рослини. У горщику з квіткою засохла земля і якщо ви його поллєте, вся вода пробіжить крізь і погано буде затримуватися. Що це означає? А то, що якщо ви п'єте тільки коли відчуваєте спрагу, вода не затримується у вашому організмі.
Міф 4. Не пий багато води будеш «бігати»
Цей міф випливає з попереднього. Дійсно, якщо ви відчуваєте спрагу, краще пити невеликими ковтками між невеликими часовими проміжками, щоб хоч щось встигало всмоктуватися, а не просто швидко пробігати до сечового міхура. Щоб рідина затримувалася в організмі, необхідно пити воду весь день, не чекаючи настання спраги.
Міф 5. Велика кількість води викликає набряклість
Багато хто вважає, що якщо пити на ніч, то з може виникнути набряклість. Набряклість виникає від надмірного вмісту солі в організмі, біля якої і накопичується рідина. Навпаки, виходить що якщо весь день ви будете пити багато води, організм буде виводити надлишок солі або цукру з організму, одержуваних з їжею, а значить не буде причин виникнення набряклості. Тому не бійтеся пити багато води. Пийте воду і ви зможете позбутися від багатьох проблем зі здоров'ям, як одна жінка, історією якої ми хочемо з вами поділитися. Натисніть нижче.
Історія Сари Сміт
42 річна Сара Сміт страждала головними болями і хронічною втомою. Лікар порадив їй відмовитися від кави і пити багато води. Жінка вирішила провести експеримент, протягом місяця щодня вона випивала по 3 літри води і кожен день фотографувала себе, щоб зафіксувати результат.
Через два тижні у Сари припинилися головні болі, шкіра на обличчі стала більш гладкою. Через три тижні розглядалися зморшки навколо очей і вона схудла на кілограм. А через чотири тижні Сара відчула себе іншою людиною, блиск в очах, бадьорість і красива шкіра. Вона була задоволена собою. А ось і фото, ДО і ПІСЛЯ:
Сара Сміт, 42 роки