Багато, їх числа бажаючих схуднути, стикаються з різного роду питаннями. Постараюся, на своєму прикладі, відповісти на них.
Згадуючи його поради, я прийшла до наступного:
1. Почну з малого, фотка на холодильнику.
2. Вода 0,5 літра в день, пляшечка завжди з собою в сумці.
3. Підрахунок калорій. Записую на Галі все, що з'їм.
4. 1 раз в тиждень роблю собі мінімальний подарунок.
5. Вітаміни.
6. Перший місяць не можна сильно навантажувати себе спортом.
7. Увечері можна їсти за 3 години до сну. але не більше 150 кал.
8. Спати не менш 8 годин на день.
9. Друге є з блюдця або з тарілки меншою, ніж ви їли раніше.
10. Якщо ви переїли, то ні в якому разі не переживати, інакше це відіб'ється на вашій вазі.
Беручи до уваги поради психолога, я додала собі невелике навантаження у вигляді зарядки 5-10 хвилин в день. Плюс, як тільки прокинулася, намагаюся випивати кухоль води. Через півгодинки йду снідати. І ще одне, важливе, виходжу на 1 зупинку раніше і йду на роботу пішки. З роботи теж саме.
З роботою мені пощастило, так як робочий день закінчується о 16-30 і я встигаю повечеряти до 6 години вечора. Їм усе, але через тиждень я зрозуміла, що зовсім не хочу їсти хліба, і не дуже тягне на солодке. Шлунок почав потихеньку зменшуватися, перейшла на блюдця.
Увечері, коли нападав Жорик робила ледачий молокочай: 1/3 міцної заварки, 1/3 окропу, 1/3 молока.
Обгортання - косметична процедура, яка полягає в обгортанні проблемних зон за допомогою спеціальної плівки для створення парникового ефекту. Парниковий ефект призводить до активізації кровообігу і посилення діяльності потових і сальних залоз, в результаті чого з обгорнутих зон виводяться шлаки. Сьогодні варіантів обгортання дуже багато: "гаряче" і "холодну" компресійний обгортання під плівкою; "Холодну" бинтування для тонізації шкіри і усунення целюліту; спеціальна техніка бинтування бюста, талії і живота для зменшення їх обсягу та корекції фігури і т.д. Обгортання надає стимулюючу, заспокійливу, оздоровчий і тонізуючий дії. Його застосовують для вирішення естетичних проблем при истончении підшкірно-жирових відкладень, в боротьбі з целюлітом, для зменшення розтяжок і поліпшення тонусу шкіри. Види обгортань. Всі види обгортань мають як загальні властивості, так і унікальні, притаманні тому чи іншому "активному елементу" обгортання. Гарячі обгортання розширюють судини і активізують кровообіг. В ході процедури обгортання через розкриті пори на поверхню виділяються шлаки і токсини. Ефект тепла створюється завдяки посиленню кровообігу. Гаряче обгортання протипоказано тільки при варикозному розширенні вен. Але в цьому випадку якраз підійде холодне обгортання. При холодному обгортанні капіляри і судини звужуються, а кров і лімфа несуть токсини і шлаки у внутрішні очисні органи. Особливо холодне обгортання рекомендується при набряках, втоми, важкості в ногах. Можна поєднувати тепле обгортання на зони целюліту з щільним жировим шаром і холодне - на ділянки тіла з в'ялою шкірою з метою підвищення її тонусу. Обгортання робити не рекомендується, якщо у вас - гінекологічні захворювання, серцево-судинні і шкірні захворювання, гіпертонія.
Засоби, які застосовують для процедури обгортання, складаються з водоростей (морські водорості поєднують з рослинними екстрактами, з яких найбільш відомі плющ, кофеїн, мускус, Гура і кремній), різних видів грязей (грязь можна змішувати з водоростями, каолінової глиною, натуральними ефірними маслами лимона і материнки, екстрактом кінського каштана або польового хвоща), глини, сухих або свіжих високогірних і лікувальних трав, меду і зеленої кави, з додаванням ароматичних масел, рослинних екстрактів, морської солі, молочних проти нов, свіжомелених фруктів і спецій. Велика концентрація вітамінів, мікроелементів, ферментів, солей і мінералів дозволяє не тільки боротися з целюлітом, жировими відкладеннями, а й благотворно впливати на нервову систему (забезпечуючи антистресовий і релаксуючий ефект), відновлювати кровообіг в шкірі і підшкірних структурах, активізувати метаболізм в тканинах, зміцнювати і розгладжувати шкіру, сприяти підвищенню її пружності та еластичності. Обгортання в цілому надають на організм очищає, детоксикаційну, загальнозміцнюючу, що підвищує імунітет дію, дарують прилив сил і поліпшення настрою.
Масляні обгортання в якості основи використовують оливкова або мигдальне масло, масло паростків пшениці. В основу додається ефірне масло або суміш ефірних масел, наприклад, лимона, ялівцю і лаванди. Потім місце, на яке нанесена суміш, обертається спеціальною плівкою, і приблизно на півгодини накривається термоодеялом, яке створює ефект сауни, підсилюючи обмін речовин і проникнення активних інгредієнтів всередину. Обгортковий матеріал являє собою найтоншу плівку, призначену спеціально для нанесення на шкірні покриви. Вона володіє достатньою еластичністю і газопроницаемостью.
Антицелюлітне «Медове обгортання». Це найбільш потужний за своїм впливом вид обгортання, оскільки мед - це самий біологічно активний компонент з усіх, застосовуваних для обгортання. Мета цієї процедури - в більш глибокому проникненні біоактивних речовин меду в підшкірні тканини організму. Мед здавна відомий своїми цілющими властивостями. Медове обгортання - корисна і приємна процедура для корекції фігури, оздоровлення і схуднення. Ефект від процедури: виведення токсинів і зайвої рідини, поліпшення обміну речовин; зменшення жирових відкладень; загальне оздоровлення організму.
Антицелюлітне «Шоколадне обгортання». Унікальна процедура антицелюлітного шоколадного обгортання забезпечує багаторівневе вплив на целюліт, підтримуючи стрункість і красу Вашої фігури. Плоди какао містять молекули з підтягують і відновлюють властивостями. Це джерело мінеральних солей, заліза, магнію, фосфору і кальцію, а також протеїнів. Флавоноїди, які чудово зміцнюють кровоносні судини, відновлюють кровообіг, що має велике значення в комплексному лікуванні целюліту. В результаті шоколадних обгортань коригуються також фігура і вагу. Кофеїн значно прискорює обмін речовин. Теобромін і кофеїн - це речовини, які стимулюють клітинні структури і дають енергію. Ефект шоколадного обгортання: антицелюлітну дію, підтягування шкіри, липолитическое, тонізуючу дію, активізація синтезу колагену і еластину, антистресову дію, харчування і омолодження шкіри. Шоколадні сеанси відмінно знімають стрес, викликають прилив сил і піднімають настрій. Після шоколадного впливу шкіра прекрасно очищається, зникають пігментні плями і вугри. Тому сьогодні підігрітий шоколад все частіше включають до складу масок для нормальної, сухої і в'янучої шкіри обличчя. Після процедур з використанням шоколаду або какао-порошку шкіра зволожується, набуває рівний бронзовий відтінок, очищається, стає більш еластичною і оксамитовою. Зникають вугри і пігментні плями. Процедуру шоколадного обгортання можна отримати як в салоні краси, так і зробити вдома. Протипоказання до всіх видів обгортань: гострі запальні та інфекційні захворювання, грибкові захворювання шкіри і її пошкодження (в тому числі незагоєні шви після операцій, садна), захворювання шкіри в гострій стадії, гінекологічні захворювання (зростаюча фіброміома матки, полікістоз яєчників), кровотечі, пухлинні процеси, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, захворювання лімфатичних судин, ендокринні захворювання, важкий перебіг цукрового діабету, вагітність, критичні дні, алергічні реакції на при змінювані інгредієнти. При тромбофлебіті, варикозному розширенні вен і інших захворюваннях судин протипоказані гарячі обгортання.
Домашні обгортання. Щодо простий і ефективний спосіб підтримки результатів після курсу апаратних процедур в салоні краси - обгортання вдома.
Для них можна використовувати практично будь-який антицелюлітний засіб, проводячи як гаряче, так і холодне обгортання. Це може бути готовий гель або крем. Можна також застосовувати глиняні і грязьові склади, що зустрічаються на прилавках аптек і косметичних магазинів. Будинки зручніше виконувати так зване компресійне обгортання за допомогою звичайної харчової плівки. Перед обгортанням потрібно прийняти душ і очистити шкіру проблемних зон за допомогою скрабу.
Порядок проведення обгортання
Приготувати: суміш чи гель, харчову плівку, щільні трикотажні штани. Нанести активний засіб на проблемні зони.
Щільно загорнути талію і ноги плівкою. Ноги бинтуємо у напрямку знизу вгору в наступній послідовності:
1. початкові витки на талії;
2. вниз по правій нозі без тиску;
3. вгору по правій нозі тугими частими витками;
4. петлеподібний виток для переходу з правої ноги на ліву;
5. вниз по лівій нозі без тиску;
6. вгору по лівій нозі тугими частими витками;
7. туге бинтування живота і сідниць;
8. завершальні витки на талії.
Поверх плівки можна надіти щільні трикотажні штани.
Час проведення обгортання - один-півтора години.
Після закінчення процедури плівку розрізати, залишки крему змити або витерти сухим рушником.
Після обгортання рекомендується проводити стимулюючі процедури, підтягують шкіру і підвищують її тонус. Цю роль можуть виконувати активні речовини, що входять до складу різних антицелюлітних лосьйонів. Завдяки рідкої консистенції вони швидко вбирається і прискорює всмоктування в шкіру активно діючих речовин. Закріпити ефект допоможуть різні види процедур, наприклад масаж, міостимуляція.
Водоростеві обгортання призводять до загального зниження ваги. Ламінарія багата сполуками, і особливо йодом. Йод, що міститься в ній, грає роль активатора і регулятора в процесі спалювання жирів. Фукус пухирчастий сприяє виведенню токсинів, потовиділенню і зниженню ваги. Мінералізуюча і зволожує шкіру. Володіє сильним антицелюлітним ефектом.
Сольове обгортання допомагає відновити нормальний рівень насичення шкіри макро? і мікроелементами і в той же час очистити її від шлаків. Володіє високим лімфодренажний ефектом.
Медове обгортання теплою сумішшю винних дріжджів, меду і ефірних масел допомагає зменшити целюліт, поліпшити циркуляцію крові.
Так що, щоб схуднути, необхідно поєднання контрастних ванн, гарячих і холодних обгортань, дія водоростей, міостімуляциі, і різних ручних масажів. Все це в комплексі і в певному поєднанні з дозованими фізичними навантаженнями дасть хороший результат.
Щось я відволіклася, в одному дневнічке натрапила на статтю про холодне пиво (що якщо пити крижане пиво, то у організму йде більше калорій на обігрів його, ніж та кількість яке ми випили) вирішила проексперементіровать, підсумок на ранок схил 200 грам.
Ще з минулого схуднення пам'ятала, що як тільки у мене починався стояк, то я йшла за тортом. «Я вже багато писала в своєму дневнічке, що помітила, коли довго стоїть вага тиждень, наприклад, йду в магазин з метою купити торт, вибираю такий на якій слинки течуть (зазвичай невеликий грам на 400) приходжу додому представляючи з яким задоволенням його з'їм, але їм тільки шматочок на 100 грам десь (іноді доходило до 200 грам), вранці обов'язково схил »
Загалом, це, напевно, все. занадто багато літер, якщо буде цікаво пишіть і обов'язково вносите свої корективи.