При мимовільної затримці дихання дихальні м'язи і легені розслабляються в повному обсязі, а залишаються помірно напруженими в положенні вдиху. Тривале перенапруження дихального апарату може стати причиною астматичних захворювань.
Увійшло в звичку дихання, де полунаполненіе легких є вихідним положенням, класифікується медициною як перша степере розширення легенів. Таке дихання згодом призводить до втрати легкими своєї еластичності.
Погане кровопостачання тканин погіршує їх харчування і відновлення при запальних процесах в бронхах, а супроводжуючий їх кашель може зумовити розширення легенів. Причому це розширення легенів особливо несприятливо при наявності помилок дихання.
Напади бронхіальної астми повинні розглядатися в якості бронхоспазматіческіхі реактивних проявів тривалого напруженого стану, де бронхи знаходяться в стані спазму в результаті тривалого «нервового роздратування». Якщо усунути схильність до нападів астми (бронхоспазм), то легкі відразу ж під час видиху починають максимально розслаблятися, повністю звільняючись від міститься в них повітря, а під час вдиху їх еластичність більше не піддається «стомлення».
При мимовільної затримці дихання повітря видихається в повному обсязі (не до кінця). У цьому випадку мова йде про загальний нервовому перенапруженні, яке справляє свій вплив також на дихальні м'язи. Мимовільна затримка дихання на вдиху формується, коли до неї вдаються в умовах відомого напруги, але з часом вона переходить в звичку, яка проявляється при чищенні зубів, їжі і т. П.
Ці звички з часом загострюються все більше і рано чи пізно призводять до напруги грудної клітини, при якому повітря затримується під тиском.
При такій напрузі грудна клітка і живіт при щільно закритій голосової щілини тиснуть на легені, наповнені повітрям. Викликане цим надлишковий тиск у грудній порожнині ускладнює газообмін, кровообіг і перевантажує грудну клітку, яка з часом втрачає свою пружність, діапазон рухливості і форму.
На перших порах напруга настає переважно при великому навантаженні на руки, але з часом ця «підтримка легких» входить в звичку і в кінцевому підсумку з'являється навіть при найлегшою м'язової роботі.
У випадках, коли ці негативні явища посилилися, найбільш ефективними заходами щодо запобігання затримки дихання і напруження грудної клітини є наступні:
а) будь-м'язову напругу необхідно обов'язково пов'язувати з довільним видихом (навмисне розслаблення дихання);
б) необхідно привчати себе постійно «звільняти» дихання;
в) домагатися того, щоб характер дихання був стабільним, щоб воно не чинило негативного впливу на напругу інших систем, і здійснювалося автоматично.
Перший превентивний видих найкраще реалізується в тому випадку, якщо він супроводжується звуком «ш». Цей звук повинен бути дуже коротким, а обсяг повітря, необхідного для його проголошення, незначним. При цьому нижня частина грудної клітки стає вузькою, в той час як при автоматично наступному вдиху (не перекладати дихання) обсяг талії знову збільшується.
Нормальне автоматичне дихання при м'язовій роботі і емоційній напрузі буде гарантовано за умови, якщо ви навчилися максимально «звільняти» легкі (нижня частина грудної клітини протягом тривалого часу вузька, подложечной ямка щодо опущена); під час дихання надавати легкі самим собі (процес дихання не контролюється).
Для вільного виходу повітря потрібно спокійний стан мускулатури особи і мови. Верхні дихальні шляхи, включаючи голосову щілину, автоматично утримуються у відкритому стані. Цього можна досягти в тому випадку, якщо при стислих без напруги корінних зубах, розслабленої верхній губі і відкритому роті (посмішка куточками рота) на незначну відстань відтягнути кінчик язика і сама мова розслабити так, щоб він опустився на дно порожнини рота.
Для встановлення нормального легкого дихання необхідно закріпити в собі цю звичку '.