Практичні поради по тому, як підвищити рівень енергійності і уникнути «згоряння» на роботі.
"Фундаментальний запорука високих результатів в роботі полягає в управління енергією, а не часом. Ефективність праці багато в чому залежить від вмілого управління енергією ». Ця цитата Джима Лоер і Тоні Шварца резюмує те, яким чином лідери найбільш ефективно можуть підвищити свій потенціал, щоб отримати кращий результат.
Перебуваючи під постійним тиском 24 години 7 днів на тиждень, при цьому бачачи безперервні скорочення, лідерам все складніше підтримувати високу ефективність своєї праці. Організації, як правило, збільшують кількість і швидкість виконуваних завдань, впроваджують нові технології, піднімають планку цілей щодо підвищення результатів діяльності і скорочують інноваційний цикл. Гарячковий темп роботи лідерів зростає на ряду з виснаженням їх енергозапасів.
Керівники і співробітники часто намагаються
працювати довше, замість того, щоб
збільшувати свою енергетичну віддачу.
В ідеалі, організації не повинні доводити своїх співробітників до межі їх можливостей. Проте, розуміючи, що щось йде не так, лідери і співробітники часто намагаються працювати довше, замість того, щоб шукати шляхи збільшення енергетичної віддачі.
Для ефективного пожвавлення своїх співробітників, організація повинна інвестувати у енергію людей, щоб зробити їх ще більш мотивованими на виконання своїх робочих обов'язків. Відомий факт - більшість великих організацій витрачають багато часу на розвиток навичок, компетенції співробітників і на підвищення рівня знань, а відновлення енергії вважають само собою зрозумілим.
Згідно з дослідженнями, які були проведені Forbes і McKinsey, в результаті цього виникає величезний розрив між формальною розробкою стратегії і її виконанням. Значне число лідерів не "реалізують" стратегії компанії, тобто не втілюють ідеї в дії, а дії в результат, в основному через відсутність життєвих сил.
Очевидно, що життєва активність, поряд з автентичністю, кмітливістю і самосвідомістю мають першорядне значення для досягнення успіху. Як стверджують Шварц і МакКарті в зв'язку з тим, що час обмежений 24 годинами в добі і тим фактом, що енергія відновлюється, існують найпростіші процедури (або розпорядок дня), які допомагають співробітникам поповнювати свою енергію.
Дійсно, ми виявили, що створення розпорядку є найбільш ефективним способом закріплення звичок на довгий час. На особистісному рівні, лідер отримують більш збалансовану особисте життя, на яку вони можуть присвячувати більше часу; а в робочій життя, він / вона отримують більше сил для впровадження і реалізації стратегії стійкого зростання.
Насправді, наша нова теорія про життєвої активності та стійкості лідерів має:
Далі ми пропонуємо ознайомитися з деякими рекомендаціями щодо підвищення стійкості, заснованими на роботі Джима і Тоні Лоер Шварц по відновленню чотирьох джерел енергії:
- Переконайтеся, що ви спіть не менше 7-8 годин на добу.
- Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день, низькокалорійні, але поживні продукти (включаючи сніданок) і регулярно пийте воду протягом дня.
- Зменшіть стрес, займаючись силовими і кардіо тренуваннями не менш 4-х разів на тиждень.
- Переконайтеся, що ви регулярно (кожні 90 або 120 хвилин) робите перерви на роботі для відновлення і поповнення енергії.
Емоційна енергія (якість):
- Робіть дихальні вправи, щоб впоратися з тривогою, невпевненістю, втратою терпіння і тиском на роботі.
- Підтримуйте позитивний настрій і присвячуйте більше часу обміну позитивними емоціями (листи, дзвінки, розмови), навіть коли навантаження інтенсивна.
- Уникайте негативних емоцій і намагайтеся, щоб ваше ставлення до ситуації завжди було позитивним, особливо в періоди інтенсивного стресу - ключовий фактор ефективного лідерства.
- Виділяйте час для сім'ї, друзів і улюблених занять / хобі, того, що вам подобається, і приносить вам величезне задоволення і енергетичний заряд.
Ментальна Енергія (концентрація):
- Зменшіть напруги, посредствам відмови від постійної перевірки електронної пошти і голосових повідомлень на роботі і на відпочинку.
- Визначте пріоритети вашої роботи, щоб присвячувати більше часу діяльності, що має довгострокові перспективи.
- Реалістичний оптимізм - бачити світ таким, яким він є, але завжди працювати з позитивним настроєм, прагнучи до бажаного результату.
- Відчуйте глибоку прихильність до того, що ви робите.
- Усвідомте свою реальну значимість в роботі та особистому житті.
- Осмельтесь жити відповідно до ваших внутрішніми засадами і принципами і практикуйте турботу про себе.
- Визначте ваші улюблені заняття в роботі і шукайте можливість робити їх частіше, щоб оживити себе.