Чітка мотивація - величезна підмога в нелегкому шляху до стрункості, здоров'я і красу.
З тим, що змінити звичний спосіб життя і не відхилятися від наміченої мети досить складно, сперечатися ніхто не стане.
Але при правильному настрої - це реально.
секрети мотивації
Дуже багато так і не можуть пройти цей шлях до кінця, зриваються, повернувшись до колишнього способу життя, тільки тому, що на самому початку не мали чіткої мотивації.
Навіщо потрібно скинути вагу?
Красива картинка «стройняшки» в голові, емоційні пориви - «я завтра худну, тому що боюся залишитися одна» -
такий настрій НЕ буде дієвий.
Не завадило б пам'ятати про те, що всі люди різні, відповідно і вибір мотивації для схуднення повинен бути строго індивідуальний, підбираючись для конкретної людини, а не для всіх пишних дам, припустимо, що живуть в одному під'їзді.
Саме з цієї причини так часто поради з книг не допомагають - вони занадто узагальнені, до них не завадило б додати парочку «особисто для себе».
Напишіть повний список, що ви можете зробити, якщо схуднете.
Від покупки нової спідниці, до виклику заздрості подруг.
Найважливіші пункти випишіть на картку, і не забувайте частіше перечитувати зазначені пункти.
Непогано, якщо запис читається перед тим, як буде прийматися їжа.
маленькі хитрощі
Конкретна мета - відмінна мотивація, але забудьте на час слово «вага».
Про кілограмах ні слова.
Обережно, тут можна себе зловити в пастку.
Забороняючи своєму організму все і вся, можна легко зірватися і забути про дієту.
У новий раціон безпечніше входити поступово, не потрібно ставити кілька цілей.
За умови, що такий вид мотивації для схуднення підбадьорить і надихне, можна використовувати візуальний прийом - цитати і різні фрази на листочках.
Їх можна розвісити на ті предмети в квартирі, які найчастіше трапляються на очі:
- «Хочете погладшати з'їжте всього один пиріжок».
- «Мало їж, більше рухайся!».
- «Менше заглядаєш на кухню, зникають кілограми на талії!».
- «Худнути легко, складно не є!».
Те ж можна зробити і з картинками, які посилять мотивацію для схуднення.
Не можна забувати, що у худих проблем не менше, ніж у людей зі значною вагою.
Не потрібно чекати, що із зайвими кілограмами підуть у небуття і більше не з'являться всі проблеми.
Серйозна мотивація - відмінний результат
Спробуйте переконати себе в тому, що худнути - це праця.
Покласти в рот зайвий шматок торта, зжувати котлету о другій годині ночі - легко, а ось спалити потім зайві калорії, що з'явилися після цього, - важко.
Помічниками для вибору можна закликати поради психологів, заснованих на індивідуальні особливості людини.
А експериментуючи з різними гаджетами і таблетками, що бажають схуднути втрачають час, гроші, на жаль іноді і здоров'я, але тільки не зайву вагу.
Можна вибрати якусь конкретну мету, з певним часом реалізації:
- Схуднути перед поїздкою на море. Щоб не відчувати дискомфорту, одягаючи відкритий купальник, а, навпаки, виглядати красиво і ефектно.
- Схуднути перед якимось заходом. На весіллі, корпоративі, зустрічі з випускниками, - на будь-якому торжестві хочеться виглядати так, щоб на тебе кидали схвальні погляди.
- Мотивацією може стати навіть звичайне плаття, яке вам дуже сподобалося, було куплено, але, на жаль, трохи мало.
Одні зациклені на зовнішності, інші - на здоров'я.
Третім, затюкали домашніми турботами, взагалі, все одно.
І тут у кожного повинні бути свої цілі для того, щоб схуднути.
Більш «глобальні» цілі для мотивації
- Скинути вагу, щоб отримати довгоочікувану нову роботу.
- Подобатися оточуючим, не відчувати себе дискомфортно на людях.
- Зміцнити здоров'я.
- Відродити впевненість в собі.
- Схуднути заради чоловіка. Цілі тут можуть бути абсолютно різні: не втратити чоловіка, повернути хлопця, звернути на себе увагу вподобаного чоловіка і так далі.
- Повернути свій колишній вагу після пологів. Прагнення повернути колишню привабливість є практично у всіх молодих матусь. Заняття собою, своїм тілом, харчуванням навіть може допомогти позбавитися від депресії.
- Стати прикладом для наслідування. Це серйозно і відповідально. Соромно звертати зі шляху, якщо, дивлячись на вас, захотіли схуднути і зберегти здоров'я, наприклад, батьки, син або дочка.
- Мотивацією може стати просте «хочу». Для активних і цілеспрямованих - це дуже підходяща мотивація.
Пошук причини надмірної ваги
Якщо є підозра, що зайва вага з'явився через медичних проблем - пройдіть обстеження: варто відвідати ендокринолога, здайте кров на гормони щитовидної залози.
Хоча, як правило, «повільний обмін речовин» і «гормональний дисбаланс» зустрічається набагато рідше, ніж поява зайвих кіло від «сидячого» способу життя і калорійного харчування.
Просто поспостерігайте за собою, щоб знайти особисту причину зайвої ваги.
Мотивація повинна надавати вам сил і впевненості в собі.
Починаючи процес боротьби із зайвою вагою, згадайте, що спочатку потрібно поміняти свої звички, режим, стереотипи поведінки.
Періодично «сідати» на короткі дієти, але не починати поступово правильно харчуватися і активно рухатися, такий шлях може призвести до зворотних результатів.
Тому потрібно поступово перебудовувати весь спосіб життя, а почати мотивацію для схуднення можна навіть з такого простого підходу, як фото на холодильник.
На фото можете бути ви, а можете і іншої людини.
Головне, що воно повинно спонукати до втілення намічених цілей.
Як змусити себе почати худнути будинку, якщо вам постійно потрібно готувати смачні страви для сім'ї? У нашій статті ви знайдете способи і складете самі собі програму, яка приведе вас до виконання вашої мрії про стрункому тілі.
Відома дієта Олени Малишевої допомогла вже багатьом людям стати стрункішою і змінити своє життя на краще. У чому її секрет? Дізнайтеся тут.
Сила думки
Процес майбутньої їжі люди з надмірною вагою представляють зовсім по-іншому, ніж худі.
Для повних поглинання великої кількості їжі - це задоволення, і вони відчувають смак цієї їжі, аромат.
Худі, дивлячись, припустимо, на великий шматок торта, думають про ту тяжкості в їх шлунку і дискомфорт, які обов'язково з'являться, якщо вони з'їдять його.
Нехай поруч з вами буде якомога більше струнких людей.
Вчені з'ясували цікаву закономірність - будь по статурі людей в нашому оточенні більше, такі ми самі.
Активне спілкування з «потрібним» типом людей, підштовхує наш мозок створювати новий шаблон «потрібного» статури.
Продовжувати дієту, йти до наміченої мети, може допомагати одна або кілька мотивацій.
Кількість не має значення.
Якщо так і не знайдена та основна, заради якої варто почати працювати над собою, не потрібно турбуватися.
Мета для схуднення можна підібрати особисто.