Моторика у літніх людей: як підтримувати фізичний стан
Моторика - сума рухів всього тіла людини або деяких його органів, яка спрямована на досягнення якої-небудь певної задачі. Вона класифікується на види: дрібна, велика і моторика окремих органів.
Велика - має на увазі під собою зміни положення всього тіла. Дрібна моторика задіє зазвичай роботу очей і рук, її тренування спрямована на розвиток мови шляхом підвищення активності пальців. Це відбувається за рахунок того, що їх нервові закінчення розташовані близько один до одного, що і визначає нерозривний зв'язок.
Виникнення складнощів з моторикою погіршує не тільки фізичний стан, а й негативно позначається на психоемоційному складової, тому тренування моторики вкрай необхідна людському організму для розвиваючої мети.
Важливість моторики для організму
Дрібна моторика рук безпосередньо визначає активну мова.
Тому в похилому віці допомагає відновити мовну функцію (в разі її тимчасової втрати, внаслідок, наприклад, інсульту), до того ж вона є хорошим тренувальною вправою пам'яті, покращує увагу, розвиває уяву, допомагає відновити роботу кінцівок.
Велика моторика допомагає підтримувати фізичну форму, тримати баланс, «відчувати» своє тіло.
Зони головного мозку відповідають за моторику
Координування рухів визначено п'ятьма зонами мозку, серед яких:
Зони головного мозку людини
- мозочок;
- біле і сіра речовина. Стовбурові клітини мозку несуть відповідальність за відчуття (те, як ми чуємо звук, бачимо світло, відчуваємо аромат). При проблемах з ними спостерігається проблеми з зубами, мовою, розвитком. Для поліпшення ситуації варто включити в своє життя гімнастику органів дихання, плавання, стрибки на батуті).
- лобова частка;
- сенсорна зона
- моторна зона.
Лобова кора несе відповідальність, безпосередньо, за координування руху тіла, а сенсорна - визначає чутливе сприйняття навколишнього світу.
Проблеми правої півкулі характеризуються такими відхиленнями у розвитку людини, як неможливість до зосередженої роботі, тривога, нервове напруження, поганий настрій. Для боротьби з цим підійдуть танці, катання на конях, лижні прогулянки на свіжому повітрі, гра в теніс.
Аплікації - заняття для поліпшення моторики
Для вирішення проблеми розвитку дрібної моторики у літніх людей необхідно виконувати вправи в комплексі, а не окремими елементами. Крім того, важливо бажання і настрій для цього, тому що позитивний результат безпосередньо залежить від настрою і емоцій, які долають в міру виконання вправ.
Вправи для відновлення і підтримки моторики
Щоб розвинути дрібну моторику рук варто виконувати ряд вправ:
- працювати з кистями рук (згинати й розгинати);
- тренувати пальці (згинання та розгинання кожного з них окремо і в загальному кулаці);
- готувати (можна ліпити домашні пироги або пельмені);
- ліпити з пластеліну;
- вишивати (в'язання гачком або спицями, вишивання, плетіння - все це корисно);
- пришивати ґудзики і штопати одяг, зав'язувати шнурки або плести вузлики;
- розфарбовувати і малювати (фарби і олівці - хороший помічник розвитку дрібної моторики);
- вправи з піском також високоефективні;
- збирати пазли і різні конструктори;
- перебирати крупи (це досить нудне заняття, однак, воно корисно не тільки для тренування дрібної моторики, а й для зору);
- вирізати аплікації.
Вправи на розвиток дрібної моторики необхідно проводити кожен день (як мінімум по 5-10 хвилин). Це призводить до поліпшення настрою, по-перше, за рахунок спілкування з людьми, по-друге, радість приносить досягнення тих чи інших результатів в ході процесу.
Також хороший ефект можна отримати за допомогою класичного масажу рук. Для цього можна використовувати свої руки або «віддати» себе в руки фахівця або родича.
Для поліпшення результату в аптеках є велика різноманітність пристосувань для масажу (масажні м'ячики, кільця і ін.), Які зміцнюють м'язи кистей рук, позитивно впливають на суглоби, покращують приплив крові, підвищують чутливість.
Рух це життя. Моторика - відображення роботи головного мозку, ступеня розвитку інтелектуальної діяльності, пам'яті.
Займаючись поліпшенням моторних функцій, можна прямо впливати на роботу нервової системи, покращуючи її функціонування, підвищувати рівень мислення і працювати з мовними активними центрами.
Розвиток моторики в літньому віці - це не тільки спосіб поліпшення координації, розвитку уваги і пам'яті, що бореться зі старінням організму, але і позитивні емоції, гарний настрій.