Переглядаючи «Трьох мушкетерів» або «Гардемарини, вперед!», Кожен з нас хоч трохи, але мріяв навчитися так само віртуозно володіти шпагою, як герої цих фільмів. Дворазова олімпійська чемпіонка з фехтування Карина Азнавурян, нині директор спеціального училища олімпійського резерву № 3 в Москві, розповіла «Совспорт / Weekly», які навички з цього виду спорту можуть стати в нагоді в звичайному житті і як навчити своїх дітей, що грають в д'Артаньяна, битися «на палицях» з користю для здоров'я.
Переглядаючи «Трьох мушкетерів» або «Гардемарини, вперед!», Кожен з нас хоч трохи, але мріяв навчитися так само віртуозно володіти шпагою, як герої цих фільмів. Дворазова олімпійська чемпіонка з фехтування Карина Азнавурян, нині директор спеціального училища олімпійського резерву № 3 в Москві, розповіла «Совспорт / Weekly», які навички з цього виду спорту можуть стати в нагоді в звичайному житті і як навчити своїх дітей, що грають в д'Артаньяна, битися «на палицях» з користю для здоров'я.
Ваш інструктор
- Звичайно, в звичайному житті ми не носимо з собою шпаги, рапіри або шаблі, - сумно зітхає Азнавурян, яка і через багато років після закінчення кар'єри любить іноді вийти на доріжку. - Так що навряд чи віртуозне володіння цією зброєю стане в нагоді вам десь, крім спортивного залу.
Але фехтування - не тільки уколи і окуляри. Це ще і відмінна моторика, швидкість реакції, координація рухів і, зрозуміло, відмінний зір. І вправи, які використовують професійні спортсмени, можуть піти на користь усім.
БАЗОВІ НАВИЧКИ
ШВИДКІСТЬ І ЗІР
- В принципі у нас немає якихось прийомів, які можуть поліпшити гостроту зору, - зізнається Карина. - По-перше, у фехтуванні використовуються сітчасті маски. Бачили окуляри для корекції зору? У дрібну дірочку. У нас, вважайте, такі ж, тільки великі. В результаті професійні спортсмени, які проводять в подібних масках по кільканадцять годин на день, рідко скаржаться на проблеми з очима. А ось, наприклад, периферійний зір в сукупності з реакцією можна розвинути.
Одне з простих вправ: тренер раптово підкидає тенісний м'яч, і ви повинні тут же зреагувати, зробити випад і встигнути при цьому цей м'яч зловити. Тут відразу перевіряються і швидкість реакції, і координація, і вміння розподілити увагу.
Координація
- Перше, чого навчають дітей, які прийшли в секцію з фехтування, - впевнено стояти на ногах і швидко рухатися. Базова вправа - встаєте в стійку, подібну балетної: п'яти разом, носки нарізно. Правда, відстань між ногами може варіюватися в залежності від зростання і комплекції. А після починаєте підстрибувати, високо піднімаючи стегна - або одночасно обидва, або по черзі. Важливо не втратити рівноваги і завжди приземлятися точно в початкову позицію. Повірте, після декількох годин подібних тренувань ви навчитеся куди чіткіше триматися на ногах.
ВИБУХОВА ШВИДКІСТЬ
- Здатність «вибухнути», приголомшив суперника стартовою швидкістю, дуже важлива у багатьох видах спорту. Фехтування - в їх числі. Буває, що спортсмена для тренування цього елемента «пристібають» гумкою до стіни і змушують раз по раз розганятися, долаючи штучне опір. Але насправді розвинути цей навик можна елементарними вправами зі шкільної програми - човниковим і переставним бігом. Так чудово тренуються основні групи м'язів на ногах, що допомагає згодом з перших кроків розвивати максимальну швидкість.
ПРОСТІ ІГРИ
Потрапляючи в ТОЧКУ
- Уявімо ситуацію, що ваші діти вирішили уявити себе мушкетерами, - продовжує Карина. - Як зробити так, щоб вони не покалічили один одного? Сама зіткнулася з подібною проблемою, коли молодша дочка, якій ще немає чотирьох років, вирішила почати фехтувати підручними предметами. Звідки у неї це взялося - розуму не прикладу, адже вона ніколи не бачила моїх виступів. Мабуть, гени. Але подібні захоплення намагаюся заохочувати. Так що придумала для них зі старшою дочкою, якій вже 12 років і яка займається фехтуванням, просту гру. Купила обом пластмасові іграшкові шпаги і запропонувала робити так: старша (бо більше і досвідченіше) сідає на стілець, молодша стоїть навпроти неї. У кожної на тілі - руках, плечах, ногах - відзначені точки, в які потрібно потрапити. Вдалося - отримуєш, припустимо, шоколадку. Виходить і безпечно, і захоплююче. Причому не обов'язково вміти фехтувати професійно - азарт все одно присутній. А моторика, реакція і швидкість при такій грі розвиваються чудово.
Ні кроку ЗА ЛІНІЮ
- Є ще мінімум один варіант гри, який допоможе розвинути ці навички. Правила прості - один нападає, інший захищається. Час на раунд - три хвилини. При цьому у того, хто захищається, за спиною намальована лінія (це можна зробити в будь-якому місці), за яку переступати не можна. Ну і далі, хто кого більше разів «ранить». Після кожного раунду сторони змінюються. В якості зброї прекрасно підійдуть ті самі пластикові шпаги - коштують недорого, знайти легко, а шкоди від них ніякого. Спеціальних знань не потрібно - так хоч використовуйте прийоми, підглянуті в кіно! Зате і азарт, і адреналін, і користь для здоров'я вам забезпечені.