На скільки ви старі
Вчені університету Дюка створили невеликий перелік показників здоров'я, що забезпечують довголіття. З статистичної достовірністю можна стверджувати, що люди, які мають високі показники, можуть розраховувати прожити довше за середній. Звичайно, більш точний результат можна отримати, доповнивши тест повним медичним обстеженням, однак і неформальний підхід може допомогти дізнатися багато про себе. Постарайтеся відповідати на питання як можна більш чесно і об'єктивно.
Фактори перераховуються в порядку їх відносної значущості.
1. Кардіологічні захворювання
а) Хто з ваших батьків, бабусь і дідів переносив передчасний серцевий напад або інфаркт (до 60 років):
ніхто - 10 очок;
один або два - 5 очок;
троє або більше - 0 очок
б) Востаннє у мене був рівень холестерину: чудовий (менше 200 мг) - 10 очок;
середній (220 мг) - 5 очок;
поганий (понад 240 мг) - 0 очок
в) Востаннє у мене було кров'яний тиск.
чудове (120/70) - 10 очок
непогане (130/90) - 5 очок
погане (140/95) - 0 очок
(Для більшої точності тиск треба вимірювати тричі протягом доби)
2. Задоволеність роботою
Вирушаючи вранці на роботу, я відчуваю себе:
готовим до нових подвигів - 10 очок
готовим працювати, але без особливого ентузіазму - 5 очок
незацікавленим - в кінці кінців це лише робота - 0 очок
За останні п'ять років я: не курив зовсім - 10 очок;
курив час від часу - 5 очок;
курив постійно - 0 очок
4. Фізичний стан
Для визначення фізичного стану існує безліч показників, таких як координація рухів, ефективність функцій дихання, швидкість реакцій, діяльність системи кровообігу і т. Д. Для самооцінки порівняйте свою нинішню фізичну форму з тією, що була у вас 10 років тому.
Я відчуваю себе:
практично так само - 10 очок;
дещо погіршився - 5 очок;
у мене виникла необхідність вдатися до лікування - 0 очок
5. Задоволеність життям
У загальному і цілому останнім часом моє життя складається:
дуже вдало - 10 очок;
непогано - 5 очок;
чи не краще, ніж у інших - 0 очок
6. Самооцінка стану здоров'я
У цьому році стан мого здоров'я:
чудове - 10 очок;
гарне - 5 очок;
середню або погане - 0 очок *?
7. Рівень інтелекту
На мою думку, за минулий рік інтелект.
не змінився - 10 очок
змінився незначно - 5 очок
пам'ять і кмітливість стали гірше - 0 очок
Показник «відмінно» (90 очок) говорить про те, що ви проживете довше, ніж будь-який пересічний громадянин (приблизно 78 років для жінок і 72 роки для чоловіків).
Показник вище середнього (від 65 до 90 очок) свідчить про те, що ви можете прожити на 3 роки довше середньої статистичної цифри або більше, якщо ви пройшли тест в літньому віці.
Середній показник (45-65 очок) говорить про середню тривалість життя.
Нижчий за середній (40 очок) говорить про те, що вам потрібно звертати більше уваги на своє здоров'я. Це, однак, не привід для паніки, оскільки, якщо ви будете слідувати програмами Аюрведи, ваші показники незабаром підвищаться.
Для того щоб отримати більш точну оцінку стану здоров'я, вам потрібно взяти до уваги такі чинники:
Слід брати до уваги ваш вік під час проходження тесту. Якщо вам за 50 років, то показник 75-90 очок говорить про дуже високу ймовірність того, що ви - довгожитель. Той же показник в 30 років менш значущий.
Ваш життєвий стиль і звички
За інших рівних умов регулярний спосіб життя корелює з довгожительством. Йдеться про регулярний 3-разовому харчуванні, про щоденне 8-годинному сні - в один і той же час і т. Д. Люди, які перебувають у шлюбі, як правило, живуть довше, ніж самотні. Споживання алкоголю повинно бути мінімальним, якщо не нульовим - алкоголізм скорочує термін життя.
Найкраще мати ідеальну вагу, хоча зайві 4-6 кілограмів тіла не є загрозою. Огрядність скорочує життя, і небезпечним рівнем є 15% зайвої ваги. Турбувати повинні також різкі коливання ваги протягом декількох років.