Медитація на свічку: медитативний буквар
Нерідко буває так, що голлівудські фільми дуже далекі від реальності і являють ті чи інші події і явища в перекрученому вигляді. Але трапляється і так, що кіно не дуже далеко йде від реальності: так що, коли в тому чи іншому фільмі головний герой медитує в темному приміщенні, маючи перед собою одну свічку, це зовсім не художній вимисел. Медитація на свічку є одним з основних способів досягти медитативного стану, який особливо корисний для людей, які тільки починають свої досліди в цьому напрямку.
Споглядання через концентрацію, або що таке Тратаку
Теоретичною основою медитації на свічку є накопичений східними духовними практиками досвід, згідно з яким споглядання, наріжний камінь медитативного стану, досягається лише після досягнення певної концентрації уваги. Щоб досягти споглядальності, яка дозволить підняти розвиток людини на новий рівень, необхідно позбутися від безлічі порожніх думок, які не несуть безпосередньої корисного навантаження, а лише відволікають свідомість і витрачають енергію. Позбавлення від порожніх сторонніх думок можливо лише в тому випадку, коли людина може сконцентруватися на одній певній думки, від якої він вже і може плавно перейти до споглядання.
Способів концентрації уваги на чомусь одному в медитативних практиках існує безліч. Це і концентрація на власному диханні, і зосереджене обдумування виразно думки, і візуальні образи. Однак найбільш доступним для незвичного до подібних експериментів свідомості вважається метод під назвою Тратаку. Ця практика ґрунтується на тому, що людина зосереджує увагу на певному предметі, що допомагає йому позбутися від сторонніх думок і поступово перейти до внутрішньої концентрації. Такими предметами може бути що завгодно, існує цілий список особливих священних предметів, але найбільш простим і доступним є свічка. Ідеальним варіантом є медитація в темній кімнаті з єдиною свічкою - очі довільно фокусуються на полум'я, джерелі світла, що змушує свідомість людини думати, перш за все, про вогонь і ні про що інше. Базовим рівнем є так звана зовнішня Тратаку, коли людина дивиться на полум'я свічки відкритими очима і так досягає концентрації. Більш просунутого стану духу вимагає внутрішня Тратаку, коли людина концентрується лише на образі свічки в своїй свідомості.
Дивитися, поки не розплачешся
Варіанти медитації на свічку, в общем-то, досить схожі, що не дивно - складно придумати якесь дике кількість варіантів, коли мова йде лише про одну свічці і необхідності сконцентрувати на її полум'я свою увагу. Та й в плані «реквізиту» тут теж багато чого не потрібно. Правда, останнім часом стало поширюватися повір'я, ніби для медитації потрібні неодмінно церковні свічки: що, вони зроблені з воску, який дають справжнє «сонячне» полум'я, а ось парафінові свічки дають «підземне» полум'я, нібито шкідливе для духовного стану людини. Такі міркування не підтверджуються древніми медитативними традиціями і можуть мати якісь підстави лише в тому відношенні, що натуральні матеріали (віск) завжди краще штучних (парафін).
Що ж стосується безпосередньо практичних рекомендацій щодо медитації на свічку, то вони в більшості своїй загальні і збігаються один з одним. Так, свічку радять ставити на досить близькій відстані від людини відстані в 30-60 сантиметрів: якщо ближче, це буде створювати непотрібну напругу для зору, якщо далі, погляд буде захоплювати значну частину навколишнього простору і увагу розсіється. Полум'я повинно знаходитися точно на рівні очей, щоб погляд не доводилося тримати примусово опущеним або піднятим. З приводу того, як саме потрібно дивитися на полум'я свічки, існує як мінімум два варіанти. Найчастіше зустрічається твердження, що дивитися потрібно пильно, широко відкритими очима, в саму середину полум'я, намагаючись не кліпати, аж до того моменту, поки очі не втомляться і не почнуть сльозитися. Тоді потрібно закрити очі, дати їм відпочити і знову почати пильно дивитися на свічку - до тих пір, поки час кожного періоду «перегляду» не збільшуватиметься.
Але є й інший варіант - дивитися на полум'я напівзакритими очима протягом трьох-п'яти хвилин, потім закривати їх на якийсь час, і знову повторити сеанс. В обох випадках кінцевою метою медитації на свічку буде досягнення стану, коли концентрація уваги досягне необхідного значення, непотрібні думки підуть і людина зможе, зовсім закривши очі, перейти від зовнішньої Тратаку до внутрішньої, тобто зосередитися вже на образі полум'я. Після цього починається етап споглядання цього уявного образу свічки, а адже саме досягнення споглядання і є головне завдання медитації на свічку. Загальна тривалість такого медитативного сеансу звичайно становить п'ятнадцять-двадцять хвилин.