Кожному віку відповідають свої особливості і інтенсивність обміну речовин. У літніх процеси обміну сповільнюються, знижується функція залоз внутрішньої секреції. Внаслідок цього тканини стають більш пухкими, легко затримують рідину. В її утриманні в чималому ступені беруть участь скупчуються в тканинах іони натрію. Крім того, у літніх послаблюється і функція серця. Все це може стати причиною набряків.
Серед тих, хто скаржиться на набряки, найбільше жінок у віці після 45 років. У одних набряки з'являються під очима. У інших на ногах і зазвичай наростають до вечора: взуття, яка з ранку була впору, тисне, стає тісною. У третє набрякають пальці рук настільки, що важко буває зняти кільце.
Однак набряки можуть бути обумовлені не тільки віковими змінами, але і захворюваннями серця, нирок. Тому настійно раджу: при появі набряків покажіться лікаря!
Якщо з'ясується, що набряки виникли в зв'язку зі зниженням функціональних можливостей організму, віковими змінами органів і тканин, можна скористатися приводяться нижче порадами. Появі набряків сприяє пристрасть до солоної їжі. Багато на себе це відчули. Але ж можна взагалі не солити їжу, і я б радила надходити саме так. Адже продукти, які складають наше щоденне меню, включаючи хліб, містять сіль. Тим, кому важко відмовитися від солоного, для присолити страв на столі досить приблизно половини чайної ложки солі в день. Ця кількість цілком покриває добову потребу в ній. Все, що понад, вже не на користь організму.
Багато хто стверджує, що прісна їжа несмачна, але якщо у вас з'явилися набряки, доведеться до неї звикати.
Схильність до набряків більше у тих, хто зловживає вуглеводами, а значить, і має зайву вагу. Доведено, що жирова клітковина затримує в організмі воду. Тому пристрасть до тістечком, булочок, пиріжків може привести не тільки до повноти, але і до набряків. Єдино можливий рецепт: обмежити калорійність харчування, більше рухатися. В процесі м'язової роботи, особливо на свіжому повітрі, поліпшується кровообіг, активізуються окислювально-відновні процеси, і тканини звільняються від зайвої рідини.
Ноги можуть набрякати внаслідок уповільнення відтоку лімфи і венозної крові. Один із способів боротьби з набряками ніг - носіння супінаторів, що підтримують склепіння стопи.
Прагнучи дати відпочинок ногам, жінки нерідко надягають тапочки. Стопа в них ще більш ущільнюється, і ноги сильніше набрякають і більше втомлюються. І все це-наслідок нерухомості розпластаною стопи. Ось чому працюють стоячи продавщиць, перукарям, офіціанток, станочніцам не варто ходити в тапочках без каблуків. Зручніше і корисніше взуття з підборами в 2-3 сантиметри. Під час обідньої перерви, відпочинку рекомендується 15-20 хвилин посидіти або полежати з піднятими ногами. Необхідно це робити і прийшовши додому; ефект буде більше, якщо попередньо вимити ноги.
Тяжкість в руках, припухлість пальців, їх тугоподвижность знімаються після кількох гімнастичних вправ (потирання рук, "замок", стискання і разжимание пальців піднятих вгору рук). Добре зробити ванночку для рук з розчину кухонної солі (чайна ложка на склянку води).
При набряклості вік допомагають примочки з підігрітого розчину кухонної солі, взятої в тій же пропорції. Якщо повіки почервоніли, припухлі, непогано покласти на них ватку, змочену холодним молоком.
Тим, у кого утворюються мішки під очима, корисно робити компрес з тертої сирої картоплі або кружечків свіжого огірка.
Якщо особа набрякає за ніч і вранці до того ж відчувається тяжкість в потилиці, значить, слід спати і відпочивати на двох-трьох подушках, напівсидячи.
При набряку обличчя вельми ефективний самомасаж особи. Найкраще, якщо є можливість, порадитися з косметологом, як його робити.
Е. М. Повалоцкая, лікар
Читайте також в цьому розділі:
Привіт, шановні відвідувачі RecipeHealth.ru. Напевно, багато хто з вас помічали як після важкого / важкого робочого дня, а то й раніше у звичайної людини, тим більше - у літньої виникають набряки ніг, з'являється важкість у ногах. Можуть набрякати ікри або нити ступні. Зазвичай таке трапляється через довгої роботи стоячи або нерухомою, довгої роботи сидячи. У цих випадках кровообіг порушується, страждає серцево-со-судистую система. Зняти загальну втому можна кількома народними засобами, наприклад, такими про яких розповідається в цій статті. Що ж стосується конкретно набряків і втоми нижніх кінцівок - читаємо далі.
На Сході кажуть, що здоров'я це рівновага між небом і землею, nо є, між верхньою і нижньою частинами тіла. Цього рівноваги можна досягти, використовуючи точку «аси САНРЕЙ». Про благотворний її впливі (усунення набряків ніг, ступень, в тому числі у літніх) на організм писав у своєму лиричес-ком щоденнику по-пов і мандрівник 18 століття Басьо Мацуо. Перш ніж вирушити в дорогу, мандрівник припікали пучком палаючих лікувальних трав точку «аси САНРЕЙ». Така процедура давала поетові сили для далеких подорожей.
Вправи для усунення набряку ніг народним засобом (за східним)
1. Точка «аси САНРЕЙ»
Це так звані акупрессурниє методи: для подолання набряку ніг або набряку ступень ніг необхідно дратувати точку «Асі САНРЕЙ» кінчиками пальців або будь-яким предметом, наприклад горіхом. Точка «аси САНРЕЙ», вплив на яку зменшує набряки ніг і у літніх, знаходиться під колінної чашечкою. Слід масажувати і всю область навколо цієї точки будь-яким зручним способом - рукою, м'ячем або горіхом.
2. Точка «кайкей»
Якщо особливо сильно набрякають ступні ніг, то східна медицина (народний засіб китайських товаришів) радить також масажувати точку «кайкей», що розташовується на вигині ніг, тобто при сполученні гомілки і ступні. Впливати на цю точку з метою усунення набряку ступень ніг слід ввечері, працюючи з кожною точкою три хвилини.
Іноді ноги болять від постійного носіння взуття на високих підборах. У статті «Якщо болять і ниють ноги» розповідається як зняти біль в ногах від каблуків. А в цій статті позбавляємося від судом ніг.
Ноги набрякають у багатьох, і страждають на цю недугу зазвичай повні люди. Більшість помилково вважає, що це косметична проблема, що з'являється через вживання великої кількості рідини.
Набрякають ноги? Дізнайся причину!
Якщо ноги набрякають, то це відбувається не просто так. Серед найпоширеніших причин можна назвати - спеку, втома ніг, вагітність, наслідки звички закидати ногу на ногу.
Набрякають ноги: головна причина
Набрякають ноги в основному через м'язової недостатності стінок вен. Цьому сприяє генетична схильність, неправильне харчування, слабка фізична активність. Поступово вена стає слабкішим і починає гірше справлятися зі своєю роботою - поверненням крові до серця.
Кров починає застоюватися, а вінки поступово розтягуватися, внаслідок цього і набрякають ноги, з'являються характерні болі печіння. Тому, якщо ваші ноги набрякають, це говорить про те, що у вашій системі кровообігу є порушення - венозна недостатність.
Спочатку в ногах з'являється відчуття, ніби вони горять, ніжки набрякають і болять, ходити ставати складніше, шкіра виглядає прозорою і на поверхні проступають сині вінки.
Якщо венозну недостатність не лікувати, то вона може перерости в більш серйозні проблеми, наприклад, флебіт - венозний тромбоз. Пізніше можуть з'явитися такі ускладнення як венозна екзема і гіподерми.
Набрякають ноги: інші причини
Також причинами набряків ніг можуть бути плоскостопість, неправильні обмін речовин, застій лімфи, велике навантаження на ноги і проблеми з нирками.
Якщо в основному набрякають щиколотки ніг, це вагомий привід звернутися до лікаря, так як це може бути ознаки серйозного захворювання - серцевої недостатності. У молодому віці набряки ніг також викликають проблеми з судинами. А у літніх людей найчастіше набряк буває викликаний кардіологічними захворюваннями.
Розпізнати варикозне розширення вен можна за характерними капілярах і вінків на ногах, якщо набряки ніг супроводжуються вагою, особливу загрозу це становить тим, у кого в родині хтось страждав цим захворюванням. Краще в ній не шукати причину набряків самостійно і не ставити собі діагноз, а пройти консультацію лікаря. Бажано звернутися до терапевта, кардіолога і флебологу.
Що робити якщо набрякають ноги
- Якщо причина набряків носить ортопедичний характер. то в цьому випадку важливо правильно підібрати взуття. Вона не повинна бути на високому каблуці, але і повна відсутність каблука також небажано. Найкраще знайти зручне взуття на невеликому каблучку, вона також повинна бути достатньо вільної і широкої, щоб не здавлювати ногу і пальці, вони повинні знаходитися в природному положенні.
- Гарною підмогою у вирішенні проблеми варикозного розширення вен і набряків стане щоденне носіння спеціальних лікувальних компресійних гольф і колготок. Вони допоможуть судинах залишатися в тонусі і допоможуть запобігти застій крові, сприятимуть її відтоку. Такі лікувальні вироби виготовляються так, що найсильніша компресія доводиться на низ ніг, а найбільш слабка - у верхній частині, це сприяє хорошій циркуляції крові. Переважно вибирати саме гольфи або колготки, так як панчохи протипоказані при варикозному розширенні вен, вони перетягують судини стегон, створюючи додаткове навантаження на кровоносну систему.
- Щоб впоратися з набряками намагайтеся не пити багато рідини після сьомої години вечора і виводите з організму зайву рідину. Для цієї мети добре використовувати відвари лікарських рослин. Дуже ефективний при набряках ніг, а також нирок відвар з ягід і кори бузини. А розпарені листя бузини можна прикладати на варикозні вузлики на ногах.
Набрякають ноги: сечогінні засоби
Ще 2 способи для боротьби з набряками ніг
- Набряклим і втомленим ногам добре допомагають ванночки для ніг або притирання кубиками льоду. Опустіть ніжки в холодну ванну на 5-10 хвилин, а потім зробіть масаж набряклих місць легкими щипками, просуваючись від низу до верху. У воду можна також додати морську або звичайну кухонну сіль, або кілька ложок хвойного екстракту. Помістіть ніжки в цю цілющу ванну на 15-20 хвилин - втома зніме як рукою, а набряки пройдуть.
- Для зняття набряків також підходить часник. Подрібніть головку часнику і залийте його склянкою окропу. Охолодженої кашкою натріть місця набряків і залиште на 30 хвилин, потім змийте. При наявності варикозного розширення вен дуже важливо уникати прийняття гарячих ванн і душа, так як гаряча вода сприяє застою крові і розширює судини.
Ноги набрякають: як цьому запобігти?
Щоб запобігти набряки і важкість у ногах регулярно виконуйте комплекс вправ.
Якщо ноги набрякають, можна застосовувати мазі
Перегляньте своє харчування, відмовтеся від спецій і солі. Слідкуйте за своєю вагою і намагайтеся займатися спортом, відмінно підійде аквааеробіка. Також кидайте курити, так як негативно впливає на стінки судин, сповільнюючи кровотік.
Дуже часто після важкого трудового дня з'являється набряк на ногах. Найчастіше це відбувається у літніх людей, людей з надмірною вагою і у людей з проблемою обміну речовин в організмі.
Якщо ви відчуваєте набряклість ніг, вам варто дотримуватися наступних порад:
1. Щоб позбутися від втоми і набряклості ніг, вимийте ноги під холодною водою і змастіть кремом для ніг. Дуже корисно проводити гімнастику для ніг. Це можна зробити шляхом ходіння босоніж по нерівній поверхні. Так само, в боротьбі з набряканням ніг допомагає ранкова ходьба по траві. Холодна роса трави сприятливо впливає на стан ніг.
2. Допомогти з набряком ніг допоможе ванночка з трав. Щоб приготувати ванночку знадобиться 100 грам суміші листя берези, квітів ромашки і м'яти. Цю суміш залийте 1 літром окропу і дайте настоятися протягом півгодини. Отриманий настій вилийте в таз з гарячою водою. Температура ванночки не повинна перевищувати 39 градусів. Тривалість вимочування ніг - 10 хвилин.
3. Щоб знімати набряклість ніг можна використовувати шматочки льоду. Для цього краще використовувати лід на основі настою ромашки. Лід добре діє на шкіру, знімаючи набряклість і напруга з ніг.
4. Набряклість ніг можна знімати, обворачівая ноги рушником, яке попередньо змочується відваром розмарину. Зразкова пропорція: 50гр. трави на 1 л. окропу. Цю процедуру краще робити лежачи, піднявши ноги трохи вище рівня тіла.
Ці нескладні поради допоможуть вам з набряком ніг, і ви знову зможете задовольнятися своїм здоров'ям.