Консультант по красі
Знову опухла. Як зняти набряклість?
10 дій, які допоможуть впоратися з набряком.
Набряклість вранці, яка тримається до обіду і не завжди проходить до вечора. Пара зайвих сантиметрів і целюліт, які не йдуть, не дивлячись на годинник в фітнес-клубі.
Наша лімфатична система щодня проробляє величезну роботу. Вона служить чимось на зразок каналізації для нашого організму - через неї виводяться токсини, що потрапляють в організм з їжею, повітрям і водою, близько мільярда щодня відмираючих в організмі клітин, а також віруси і бактерії, знищувані нашою імунною системою. Зовнішнім проявом погіршення лімфообігу може стати підвищена набряклість, мішки під очима, висипання на шкірі, поява пігментних плям і целюліт. Тому як би ми не старалися виключати з раціону все солоне і намазувати себе кращими кремами, це не вплине на наше опухле обличчя і висипання на шкірі, якщо наша лімфатична система перевантажена.
1. Харчуватися краще.
Наш кишечник і печінку безпосередньо впливають на чистоту нашої лімфи і наявність або відсутність набряків. Чим ефективніше працює наше травлення, чим менше рафінованих, смажених продуктів ми вживаємо і чим менше алкоголю присутній в нашому житті, тим менше навантаження на нашу лімфатичну систему, і тим менше ймовірність застою лімфи і набряклості.
2. Потріть вуха.
На наших вушних раковинах, стопах і в центрі долонь розташовані біологічно активні точки, пов'язані з роботою лімфатичної системи і органів травлення. Якщо з'їсти бургер, а потім потерти вуха - це навряд чи допоможе, але добре, якщо це стане непомітною частиною повсякденного життя під час роботи за комп'ютером, поки ви стоїте в пробці чи як щоденний ритуал кожен раз після душу.
3. Масаж сухий щіткою.
Всього п'ять хвилин масажу сухий щіткою відмінно стимулюють роботу лімфатичної системи. Робіть його перед душем, масажуючи сухе тіло сухою щіткою у напрямку від пальців ніг і рук до серця. У проблемних зонах можна масажувати круговими рухами - такий масаж відмінно покращує кровообіг. Щітка або мочалка повинні бути приємною жорсткості. Сильному тиску - тут головне не сила натискання, а довгі руху у напрямку лімфотоку.
4. Дихайте глибше.
Лімфоток пов'язаний з нашим диханням - глибоке дихання прискорює процес очищення лімфи. Тому коли на заняттях йоги викладач знову і знову нагадує про глибокому диханні, що не чиніть опір. І навчіться не затримувати дихання, коли хвилюєтеся, а навпаки робіть глибокий вдих-видих через ніс. Намагайтеся глибоко дихати під час прогулянок і просто робіть короткі перерви на глибоке дихання під час робочого дня. Вашої нервової та лімфатичної системи це піде тільки на користь.
5. Більше руху → менше набряклості.
Щоденна фізична активність - запорука гарної роботи лімфатичної системи. Це можуть бути будь-які вправи, які вам подобаються. Гімнастика тибетських ченців, про яку я розповідала, наприклад, відмінно розганяє лімфу і впливає не тільки на зміцнення м'язів, але і на роботу внутрішніх органів. Інша ефективний засіб для очищення лімфи і позбавлення від проблеми затримки рідини в організмі - стрибки на мінібатуте. Також ми отримуємо відмінний лімфодренаж під час плавання.
6. Більше води → менше набряклості.
Недостатня кількість води може погіршувати роботу лімфатичної системи. Хоча багато хто боїться пити велику кількість води через імовірність набряків, як правило, працює зворотний принцип: чим більше ми п'ємо чистої питної води, тим менше ми набрякає.
7. Зелений сік вранці.
Хлорофіл, яким багата свіжа зелень, сприяє очищенню нашої крові і лімфи. З свіжих зелених соків і смузі організм легко засвоює потрібну порцію хлорофілу (а ще порцію корисних ферментів, вітамінів, мінералів і амінокислот).
8. Брр, контрастний душ # 33;
Зазвичай контрастний душ трапляється тільки тоді, коли плутають ручки гарячої та холодної води. Але різка зміна температури води дійсно прискорює лімфоток, звужуючи і розширюючи наші судини.
9. Мм, пробіотики # 33;
Прибуток не впливають безпосередньо на лімфатичну систему, але допомагають роботі нашого травлення і очищенню кишечника, що в підсумку благотворно відбивається і на стані нашої лімфи. Вживання пробіотиків не скасовує звички правильно харчуватися, це, скоріше, хороша підтримка для нашого травлення в періоди стресів, веселих застіль і ослабленого імунітету. Найкраще пропити курс пробіотиків, куплених в аптеці - від магазинних йогуртів з корисними бактеріями в складі толку не буде.
10. На десерт - масаж і сауна.
І лімфодренажний, і будь-який інший масаж тіла сприяє вивільненню токсинів і стимулює циркуляцію лімфи. Тому до чергового походу в кіно у вихідні варто додати процедуру масажу. Похід в сауну і активне потіння також прискорюють виведення токсинів і допомагають підтримувати здоров'я нашої лімфатичної системи.
Затримка рідини в організмі може бути також пов'язана з емоційною напруженістю, але якщо виконати все з перерахованого в цьому пості, справлятися зі стресами буде куди легше.
- Я, коли на ніч поп'ю воду, то на ранок просто земну кулю. Тепер знаю, як прибрати набряклість.
- Ніколи не опухає і знаю про проблему тільки з розповідей інших, а все тому, що ходжу в туалет кожні 5 хвилин, що теж якось не дуже.
- Добре, що я взагалі рідко опухають. Кожен день по 3-5 літрів води п'ю, причому не спеціально навіть, просто подобається. Тому строго обмежую сіль і молочку. Іноді як Нажрі погані, на ранок - як ніби бухала всю ніч.
- Постійно біда з набряками - і воду п'ю, і солоне обмежую, а все одно, причому до вечора і, якщо багато ходжу за день, то ноги сильно набрякають. А ще при ПМС може бути набряклість у жінок.
Коли води більше пити стала, стало легше, звичайно # 33; Ну, і спорт, і сауна з басейном дуже допомагають.
- З набряком обличчя зрозуміло. А що робити, якщо в таку спеку набрякають ноги?
- За щитовидку не забувайте - може стати причиною набряклості.
- Мені з ранку від набряклості допомагає гуртка кави, з нього добре ходити в туалет.
- Я теж ходжу в туалет кожні п'ять хвилин, але недавно почала опухати, ось думаю, причина набряклості - алкоголь або колеса винні?
- Я через день ванни з сіллю приймаю, мені подобається, немає отечнотсі.
- З будь-якої морської? А на ванну цілу пачку? А цікаво, якщо тиждень не застосовувати сіль, скільки кіло додасться?
- Чверть. Прям будь-яку сіль для ванни беру, годі й морську, я біля будинку в перехресті беру по 45р, і реально прям в обсягах зменшується не тільки в особі. А потім перестаю користуватися і ніби гладшаю в дзеркалі. Може, самонавіювання - не знаю. Може, але у мене прям паніка в такі моменти починається, біжу відразу за сіллю. То чи не ризикну експериментувати, зовсім в жіруху перетворюся.
- Не, ну так теж не можна, а якщо вона зникне з продажу.
- Буду в звичайній плавати тоді. Поки з берегів вийде.
А Ви що можете порекомендувати при набряклості у жінок?
Красотуля.ру рекомендує # 33; # 33; Ти просто спробуй # 33; # 33;