Ніндзюцу є оборонним бойовим мистецтвом. що відбуваються в середньовічній Японії. Багато елементів пов'язані з використанням ниндзюцу сила розуму і створення зв'язку з навколишнім середовищем. Медитація в ниндзюцу в значній мірі пов'язано з поняттям контролю вашого розуму за допомогою дихання і концентрації для того, штоб знайти своє місце у Всесвіті
Пошук відповідного місця для медітациі
Вибере місце де тихо, де ви знаєте що вас не турбуватимуть під час вашої медитації. Виберіть час для медитації. коли ви не будете думати про час. Лутше за все м едітіровать в кінці дня, коли у вас є вільний час. і ви можете просто зосередитися на медитації. а не турбуватися про робочій зустрічі. Коли ви будете готові. щоб почати медитацію, сядьте на підлогу держите спину абсолютно прямо. Якщо сидіти на підлозі для Вас незручно. тоді спробуйте сісти на подушку для болше зручності.
Сядьте. схрестивши ноги, положення з руками по коліна. долонями вгору. Закрийте очі і підтримувати м'який погляд прямо перед вами. Тримайте язика на ньобе Вашого рота і повільно дихати. Вдих і видих повинен бити однаково по часу. Сконцентруйтеся, легкі повинні повністю наполнятса повітрям. а потім видихніть все повітря з легенів. Поки ви медитуєте. Ви повинні думати про позитивний досвід, у вашому житті.
Медетіруйте протягом п'яти хвилин, три рази в тиждень. Через кілька тижнів, ви зможете подовжити кількість часу.
Після того як Ви привикнете медитувати протягом п'яти хвилин за один раз. думаючи про позитивні образів і спогадів у вашому житті. ви будете готові перейти до наступного рівня медитації. Під час медітациі ви повинні очистити свій розум від будь-яких думок. Якщо ви почуєте звук на вулиці або ви думаєте про те, що вам потрібно зробити завтра, Ви повинні прийняти думки і потім відпустити їх. Спробуйте подовжити кількість часу, ви медитуєте до 10 або 15 хвилин. Поки ви сидите там. уявіть, що вас оточує тиха спокійна чорнота. Зосередьтеся на своєму диханні. Щоб збільшити внутрішнє "ки" можна піднести правою долоню до лівого вуха протягом перших п'яти хвилин медитації. Через п'ять мінутпоменяйте положення рук, тепер ліва долоня на праве вухо. Це допоможе більш ефективно розпределіть потік енергії у вашому організмі.