Фахівці з'ясували, що приблизно кожна сьома дитина в нашій країні отримує від своїх батьків вітамінні комплекси. Чому? Просто так, про всяк випадок. Матері і батьки впевнені, що звичайне харчування не може забезпечити достатньої кількості корисних речовин. Але чи так це?
Здоровій дитині в день достатньо є 5 різних овочів
Лікарі нагадують, що дитинці, не страждає хронічними захворюваннями, в день достатньо приблизно 5 різних овочів, з яких дитина отримає все необхідне для свого розвитку і імунітету. Більш того, штучні вітаміни постійно вживати не рекомендується, в той час як овочі повністю підходять для щоденного раціону.
Яким повинен бути колір овочів?
Дієтологи стверджують, що кожен день дитині необхідно з'їдати овочі різних кольорів - білого, помаранчевого, червоного, зеленого або бордового.
Білий колір - білокачанна капуста. У ній міститься практично все, що потрібно вашій дитині. Крім того, величезна кількість клітковини робить даний продукт незамінним для дітей, які страждають на ожиріння. Тільки пам'ятайте, що в капусту можна додавати сіль - це повністю ліквідує її користь.
Помаранчевий - морква. Вона у великих кількостях містить картотін і вітамін А. Вживання моркви допоможе зміцнити зуби і вивести з організму шкідливий холестерин.
Червоний - помідори. Томат містить речовину лікопен, що є сильним антиоксидантом і володіє терапевтичними властивостями. Вживання помідорів знижує ризик розвитку злоякісних пухлин, а також підвищує настрій і захищає від стресів.
Зелений колір - цибуля. Досить додавати невелику кількість зеленої цибулі в їжу, щоб істотно поліпшити процес її засвоєння. 50 г даного продукту - і організм отримає всю денну дозу вітаміну С! Лук також містить хлорофіл, що сприяє кровотворенню.
Нарешті, бордовий колір - буряк. Вона містить йод, вітаміну С, мідь і фосфор. Однак пам'ятайте, що цей овоч не можна вживати у свіжому вигляді дітям до 3 років і страждаючим гастритом. У таких випадках бажано вводити в раціон салати з вареного буряка.
Настав час готувати суп для вашої дитини. У даній статті фахівці розкажуть, які інгредієнти слід використовувати для приготування цієї страви, в якому віці вводити в раціон м'ясні супи, скільки варити, як проціджувати, зливати і подрібнювати. Проста, але смачна й поживна їжа для малюка.
Чому страви з м'яса так важливі для маленьких дітей? Як готувати їжу, щоб вона зберігала максимальну кількість корисних речовин і при цьому легко засвоювалася? Які види м'яса найкраще давати дитині, щоб зміцнити його здоров'я і забезпечити гармонійний розвиток? Про все це та багато іншого - в наступному тексті.
Ваша дитина любить солодощі, але ви не впевнені, чи можна давати йому їх? Чи допустимі торти, тістечка та інші атрибути «солодкого життя» в раціоні маленької людини? Фахівці розповідають про те, в якому віці можна починати давати дітям солодощі, яке їх оптимальна кількість, а також якими вони повинні бути.