Вітаю, дорогі друзі!
Сміх не тільки продовжує життя, але і покращує її якість. Завдяки йому людина здатна знизити тривожність, симптоматику стресу і навіть депресії. Але як бути, якщо сміх стає причиною дискомфорту?
Чи доводилося вам сміятися при невідповідних обставинах? Що робити якщо напад нестримного веселощів застав вас в момент здачі звіту або в поліклініці? При знайомстві з важливою людиною або навіть на похоронах?
У сьогоднішній статті мені хотілося б розповісти вам про те, як правильно справлятися з обрушилася на голову лавині сміху? Що потрібно робити, щоб швидко заспокоїтися і які причини такого «дивного» поведінки?
Напад сміху в незграбний момент - це ще те випробування! Людина заливається так сильно, що йому складно дихати! Сльози котяться градом, а навколишні люди крутять пальцем біля скроні, цікавлячись про те, чи все нормально?
Доктора психологічних наук говорять про те, що сміх, як і будь-яка інша емоція людини, не можуть пройти відразу! Для повного заспокоєння може знадобитися від 15 хвилин до декількох годин!
Іноді, сміхотлива реакція виникає у вигляді захисної функції особини на складну життєву ситуацію. Але найголовніше, що потрібно зробити - це навчитися контролювати емоції. щоб вони не змогли взяти гору над розумом.
Варто відзначити, що раптовий. довільний сміх може свідчити про серйозні порушення в психічному стані і бути симптомом таких захворювань, як синдром Туретта, передінсультний стан, пухлина головного мозку та ін.
Теоретично, дуже складно виявити зв'язок між захворюванням і безпричинним сміхом. Зазвичай люди заливаються веселощами, коли їм добре. Вони щасливі і безтурботні, яка тут проблема? І при цьому, лікарі все ж виявили кілька причин. які можуть бути провокаторами спалахів нападу.
Існує 4 основні причини нападу нестримного сміху:
- патологічний ефект когнітивних порушень в тілі (хвороба Альцгеймера, пухлина, травми голови, ураження нервової системи);
- розлад регуляції емоційного фону (деменція: невроз. депресія. психоз. апатія І.Д.);
- захисна реакція психіки на подразник (комплекси, емоційні бар'єри, блоки і затиски);
- хімічні речовини (ліки, залежність від отрут - тютюн, наркотики, алкоголь).
Нервовий розлад може провокувати появу епізодичні х сплеск ів неконтрольованого плачу або сміху, повторюваних по кілька разів на день. Іноді такі реакції виникають у відповідь на погану новину, новизну події або несподіванка.
Мозок людини - це диспетчерська управління всієї нервової системи. Його завдання полягає в тому, щоб посилати чіткі сигнали контролю над неконтрольованими діями, такими як систематичне дихання або серцебиття.
До речі, розвиваючи усвідомленість і практикуючи дихальну гімнастику і медитацію, можливо натренувати і контролювати їх! У всякому разі, йогів це вдається цілком непогано! Також він бере участь в жорсткому контролі довільних зобов'язань: ходьба, мислення, концентрація, плач, сміх.
При порушенні якості зв'язку спостерігається функціональний дисбаланс і особина демонструє напад істеричного сміху, що лякає не тільки їх самих, але і оточення. Як впоратися з ситуацією?
Боремося з нападом
Аутотреніг
Якщо ви буквально відчуваєте накочення позиву заліться сміхом, то я рекомендую вам звернутися по допомогу до аутотренінгу. Що це таке? Це правильна установка, яка допомагає вашому мозку зачепитися за реальність. Це потужні афірмації і навіювання. які підвищують почуття контролю над ситуаци їй. допомагаючи уникати панічної атаки в момент нападу.
Закрийте очі і впевнено повторюйте про себе фрази, уникаючи частинки «не»: «Я утримую сміх», «Мої емоції під повним контролем», «Я в безпеки».
Постарайтеся абстрагуватися від того, що відбувається, зосередившись на диханні і зменшити його частоту, можете зробити глибокий вдих і повільний видих мінімум 5 разів. Випийте холодної води або пройдіться.
Не дивитися на обличчя людей
Якщо напад був помічений у дитини і в самий невідповідний момент, то його якомога швидше потрібно переключити від зорової комунікації з дорослою людиною або ровесниками. Сміх буває вкрай «заразним», особливо у дітей.
Це схоже зі станом при зевании, колективним плачем у малюків і т.д. У дітей міцніше зв'язок з Силою і енергоінформаційними полями. І, як наслідок - вони легше переймають емоційний фон, навколишній їх.
Якщо поруч ви вже чуєте, що підтримують ситуацію смішки, то остерігайтеся поглядів на обличчя, оскільки тоді, зупинитися буде ще складніше, як і вам, так і людям.
м'язова активність
У боротьбі з неконтрольованим сміхом важливо зрозуміти, яким чином переключити мозок? Я рекомендую вам вдатися до допомоги м'язової абстрактності.
Наприклад, якщо ви застигли в передчутті нападу при виклику на килим до боса, то постарайтеся знайти і зачепитися за іншу ідею, протилежну справжньою.
Але найкраще рекомендує себе дію. Навмисне розсипте документи, штовхніть стілець і т. Д. Щоб вам довелося перемкнути увагу на факт руху.
Якщо нічого не допомагає і спроби увінчуються провалом, це означає, що ви - людина з підвищеною емоційністю. Що робити в такому випадку? Як би не було дивно, але біль - це сильне з почуттів людини. Для того, щоб максимально швидко зняти симптоми нападу у вигляді напруження м'язів живота, посмішки і навіть тика, я раджу вам заподіяти собі біль.
Ущипніть себе за палець, прикусити кінчик язика, уколи ногу скріпкою і т. Д. Головне - зачепити нервові закінчення, а вони швидко чекати себе не змусять.
Пара секунд і ви в повному порядку, бадьорі і можете спокійно дивитися на те, що відбувається без посмішки. При цьому, я не агітую вас захоплюватися цим пунктом і використовувати його тільки в крайній необхідності.
До зустрічі на блозі, до побачення!