Одночасний одношажного хід
Цикл одночасного одношажного ходу поділяє два періоди: ковзання і відштовхування. Виконується висуваючи вперед ліву ногу. Лижник одночасно виносить до носку лівої лижі кільця палиць. Під час ковзання на одній лижі опускати палиці на сніг біля переднього краю кріплень. Беручи на себе частину ваги тіла, потім із зусиллям виконати відштовхування.
Це вид гальмування застосовується при спуску навскіс. Лижник переносить вагу тіла на верхню (ковзаючу прямо лижу), а нижню ставить в безвихідь упора: п'ята в сторону, шкарпетки утримуються разом, лижа закантована на внутрішнє ребро. Збільшення кута закантовки веде до збільшення гальмування. Іноді цей спосіб гальмування називають «полуплугом».
Цикл руху починається з відштовхування ногою і одночасного винесення палиць вперед, потім слід прокат на опорній нозі. Після невеликої паузи (прокату) виконується поштовх руками з одночасним приставленням махової ноги. Далі слід великий за часом прокат. Цей варіант дозволяє швидко набрати швидкість, тому часто застосовується при старті.
Гальмування "плугом" виконується наступним чином. При спуску в основній стійці лижник пружинисто розпрямляє ноги в колінах і, злегка "підкинув" тіло вгору (полегшивши тиск на п'яти лиж), сильним натиском, ковзаючим рухом розводить лижі п'ятами в бік. Лижі стають на внутрішні ребра (канти лиж), а шкарпетки їх залишаються разом; коліна зводяться разом, вага тіла розподілена рівномірно на обидві лижі, а тулуб злегка відхиляється назад, і руки приймають положення, як при спуску в основній стійці. Збільшення кута розведення лиж і постановка їх більше на ребра значно посилюють гальмування.
Одночасний двухшажний хід
Цей хід дозволяє пересуватися по рівнині з високою швидкістю і вимагає меншої витрати сил, ніж одночасний одношажного, але дещо поступається останньому в швидкості.
Завдяки наявності в циклі ходу двох ковзних кроків учні навіть з відносно слабким плечовим поясом досягають досить високої швидкості пересування.
Цикл руху цього ходу складається з двох ковзних кроків і одночасного поштовху руками на другий крок.
Одночасний двухшажний хід виконується наступним чином:
1. Після закінчення одночасного поштовху руками лижник ковзає на двох лижах в зігнутому положенні і, повільно випрямляючи, починає виносити палиці вперед.
2-3. Перенісши вагу тіла на ліву ногу після попереднє подседания, лижник робить крок правою вперед, продовжуючи винос ціпків. Після закінчення поштовху лівою ногою починає ковзання на правій.
4-5. Попередньо перенісши вагу тіла на праву лижу і виконавши подседание, лижник відштовхується правою ногою, палиці виводяться вперед і ставляться на сніг.
6. У момент закінчення поштовху ногою палиці наводяться в робоче положення і починається відштовхування руками.
7.Продолжается відштовхування руками і ковзання на лівій лижі. В цей час права нога безперервним маховим рухом виноситься вперед.
8.С закінченням поштовху руками права нога приставляється до опорної і починається ковзання на двох лижах. Деякий час лижник пасивно ковзає на двох лижах. Потім весь цикл повторюється.