Народні антидепресанти або як впоратися з депресією своїми силами
- продукти антидепресанти
- масла антидепресанти
- трави антидепресанти
Якщо ви тривалий час відчуваєте апатію, страждаєте від поганого настрою, хронічної втоми, зацикливаетесь на негативних думках і не можете нормально спати - можливо, у вас депресія. Це дуже небезпечний стан, з яким обов'язково необхідно боротися. Сучасний фармацевтичний ринок пропонує безліч препаратів, здатних допомогти в позбавленні від депресії, але, на жаль, багато хто з них мають масу побічних дій. Набагато м'якше і безпечніше діють народні засоби, які, часом допомагають впоратися з проблемою не гірше ліків.
Вирішивши почати лікування депресії народними засобами, перш за все необхідно налаштуватися на те, що одними тільки настоями і відварами вам ніяк не обійтися. Боротися з цим станом необхідно комплексно - поміняти спосіб життя, більше гуляти, зайнятися приємною справою, вживати більше фруктів, соків, овочів, спілкуватися з позитивними людьми і, звичайно ж, приймати народні засоби, але тільки як допоміжну терапію. Існує чимало натуральних антидепресантів, які допомагають поліпшити настрій, підвищити життєвий тонус, мозкову діяльність і працездатність - це всілякі продукти, різні трави, ефірні масла і навіть деякі з спецій.
продукти антидепресанти
Багато фахівці запевняють, що основними причинами депресивного стану є голодування клітин мозку, нестача мінералів і вітамінів, збої метаболізму. Всі ці проблеми можна вирішити, правильно харчуючись і вживаючи певні продукти.
Найвідоміші продукти антидепресанти це:
- Чорний шоколад. Запах шоколаду умиротворяє і зменшує роздратування, що входить до його складу фенілетиламін допомагає виробляти організму гормони щастя, вітамін Е - усуває вільні радикали, що призводять до розвитку стресу, магній - зміцнює нервову систему, інші речовини - підвищують стійкість до стресів, працездатність і загальний тонус.
- Брокколі. До складу цієї капусти входить чимало корисних речовин, особливо вона багата фолієвою кислотою. Брокколі підвищує опірність стресам, допомагає справлятися з нападами паніки і тривожністю.
- Часник. Він багатий ферментами, що знижують негативну дію навколишнього середовища на нервові клітини.
- Мигдаль. Допоможе впорається з втомою, дратівливістю і агресією. Мигдаль, як і шоколад сприяє виробництву серотоніну, а значить і поліпшення настрою.
- Риба та морепродукти. Непоганими помічниками в боротьбі з депресією є устриці, лосось, форель, морська капуста та інші дари моря.
- Цитруси. До складу цитрусів входять необхідні для боротьби зі стресом природні цукру і вітамін С, а їх насичений аромат і яскравий колір викликають море позитивних емоцій.
- Банани. Ці фрукти є непоганими помічниками в боротьбі з дратівливістю і тугою. Вони рятують від втоми, викликають почуття захоплення і щастя, заряджають енергією і заспокоюють нервову систему.
- Вівсянка. Вівсяна каша позбавляє від токсинів, нормалізує сон, покращує настрій, заряджає енергією і допомагає впоратися з негативними емоціями.
- Полуниця і чорниця. Обидві ці ягоди - прекрасне природне засіб від депресії. Регулярне їх вживання допоможе налагодити травлення, настрій і сон, знизить втому і дратівливість.
Крім того, народними антидепресантами можуть стати і інші продукти. Це вся зелень, горох, помідори, морква, спаржа, виноград, бобові, мед, сухофрукти, солодкий перець, молочні продукти, печінка, яйця, пісна яловичина і птиця. Також антидепресивну ефектом володіють і деякі спеції - це коріандр, чебрець, імбир, базилік, кінза і кориця.
масла антидепресанти
трави антидепресанти
Розумний вибір і застосування трав, здатне допомогти у вирішення безлічі проблем зі здоров'ям. Для лікування депресії народна медицина найчастіше рекомендує використовувати такі трави антидепресанти:
- Глід. Він допомагає при нервових розладах, потрясіннях і безсонні, позбавляє від занепокоєнь і почуття страху.
- Звіробій. Ця рослина по ефективності порівнюють зі стандартними антидепресантами. Воно підвищує в мозку активність і знижує рівень гормонів стресу.
- Гінко білоба. Збільшує мозкову активність, покращує кровообіг і концентрацію, знижує тривожність, підвищує опірність до стресів і стабілізує настрій.
- Елеутерокок. Тонізує, підвищує працездатність, знижує стомлюваність. Покращує мозкову діяльність, концентрацію і пам'ять.
- Валеріана. Добре заспокоює, нормалізує сон і знижує тривожність.
Також в боротьбі з депресивними станами непогано допомагає меліса, белокудреннік чорний, ехінацея, лимонник, женьшень, м'ята і спориш. Всі ці трави можна використовувати окремо або робити на їх основі різноманітні збори, чаї, настої, ванни і т.д .: