Копилочка корисних порад
Корисні поради допоможуть впоратися з будь-якою проблемою і зробити будинок ще чистіше, гостепріїмнєє і затишніше!
Неконтрольоване скорочення м'язів - це і є судоми. Виникати вони можуть не тільки в області литкових м'язів, а й в інших областях. Під час спазмів, м'язи стають щільними і твердими, з'являється різкий біль. Триває напад від декількох секунд до декількох хвилин.
З яких причин турбують судоми?
- Якщо порушений кровообіг в нижніх кінцівках;
- При сильній і раптової навантаженні;
- Недостатньому вживанні рідини;
- Нестачі калію або магнію;
- При м'язової втоми;
- Якщо сталося защемлення нерва;
- Судома може бути побічним ефектом від вживання деяких медичних препаратів.
Зняти судоми допоможуть прості дії.
- Розслаблення. Під час болю ми мимоволі напружуємо м'язи, що тільки підсилює біль, тому потрібно максимально розслабитися.
- Розтирання і масаж. При м'язовому спазмі необхідно гарненько масажувати м'яз.
- Тепло. До ураженої м'язі рекомендується прикласти тепло або укутати теплою ковдрою. Завдяки такому трюку, біль ослабне і спазм пройде.
Якщо вас часто турбують судоми, слід зайнятися їх профілактикою.
- Не допускайте зневоднення організму і в день вживайте не менше 1,5 л рідини;
- Пропийте комплекс вітамінів, які містять калій і магній;
- Перш, ніж приступити до серйозних фізичних навантажень обов'язково виконуйте розминку і розтяжку;
- Введіть в свій раціон харчування гречану кашу, банани, боби і волоські горіхи;
- Мінімалізіруєтся прийом алкогольних напоїв, так як вони призводять до зневоднення організму.
Народні методи лікування судом - в скарбничку кожному
Якщо ногу часто судомить, зробіть з коркових винних пробок, нанизавши їх на нитку, намисто і надіньте його на ногу, зафіксувавши в тому місці, де найчастіше виникає судома. Незабаром вона перестане турбувати.
Тим, хто страждає судомами ніг рекомендую вранці і ввечері змащувати підошви свіжим соком лимона. Не ходити і не надягати взуття до тих пір, поки сік повністю не висохне. Так лікуватися, не пропускаючи жодного дня, не більше двох тижнів. Багатьом людям це лікування допомогло назавжди позбутися від судом.
Нашатирний спирт і камфорне масло
Від нічних судом мене рятує такий засіб. Змішую по 1 аптечної пляшечці нашатирного спирту і камфорного масла і ставлю біля ліжка. Як тільки з'являється судома, тут же добре збовтую суміш і розтираю нею місце болю. Відразу ж судома відпускає. Добре допомагає це засіб і при суглобових болях. Натерти сумішшю уражену ділянку, утеплити чимось вовняним, забинтувати і залишити на ніч.