Як поліпшити настрій і задоволеність життям
В цьому розділі розповідь про простому способі боротьби з депресією, хронічною втомою і негативним впливом стресу на здоров'я.
Для того щоб зрозуміти і повірити в його ефективність, розглянемо суть такого явища як стрес. Довгий час вважалося, що стрес, депресія, настрій пов'язані виключно з нервово-психічними процесами. Однак з появою нового ресурсного підходу до здоров'я стало очевидним, що стрес і депресії має ресурсну природу.
Напевно, кожен помічав, що під час стресу проходять болі, набряки, а тіло здається більш невагомим, ніж зазвичай. І, навпаки, при депресії тіло здається важким, розвивається апатія. Вся справа в тому, що 80% всіх ресурсів організму витрачають м'язові клітини. Резерви ресурсів зберігаються в біохімічному складі міжклітинної рідини (12 літрів). У цих 12 літрах може міститися багато ресурсів і мало шлаків і навпаки мало ресурсів і багато шлаків.
Коли ресурсів багато, то організм спокійний, у людини гарний настрій, він сповнений сил і бажань. Якщо ресурсів дуже мало, то він гнівається, апатичний, швидко втомлюється. Якщо тривалий час не вдається відновити ресурси, то настає депресія.
На активності м'язових клітинах тримається не тільки фізична діяльність, але і всі внутрішні переміщення речовин і клітин. Тому резерви м'язових ресурсів надзвичайно важливі.
Стрес настає під впливом життєвих ситуацій. Коли людина не нервує і знаходиться в повному спокої, то активність м'язових клітин в 10 разів менше, ніж при максимальній фізичній роботі. Така невелика активність може зберігатися все 24 години не викликаючи ризику виснаження ресурсів.
Вчені виявили, що під час стресу активність м'язових клітин рук, ніг і спини збільшується навіть в спокої в 5-6 разів! Організм як би готується до відбиття фізичного нападу. Ця активність знімає набряки, проходять болі і з'являється легкість в тілі. Але ціна цього велика витрата ресурсів, який починає швидко танути. Якщо стрес триває недовго (1-2 години), то він не є небезпечним.
Якщо ж він триває кілька днів і більше, то він може повністю виснажити ресурси і привести до інсульту, інфаркту і навіть смерті! Саме виснаження ресурсів є причиною негативного впливу стресу на здоров'я. Причому проблеми зі здоров'ям починаються вже після стресу. Навіть якщо стресові ситуації закінчаться, організм довго відновлює розтрачені ресурси (1-3 місяці): витрачаються вони швидко, відновлюються довго. Якщо витрати ресурсів за життєвими умови залишаються значними, то організм може взагалі самостійно не вибратися з цієї «ресурсної ями».
Традиційно зі стресом борються алкоголем. Дійсно, алкоголь - це біохімічний ресурс і печінку «вміє переводити» його в глікоген і кисень, необхідний клітинам. Але є два серйозні недоліки. По-перше, важко підтримувати оптимальну дозу всі 24 години. Крім того, проблема стресу в основному не в біохімічних ресурсах, а в здатності організму вивести і переробити продукти активності м'язових клітин. Але їх виводитися з тканин рівно стільки, скільки можуть переробити нирки і печінку. Тому допомагати треба нирках і печінці, а не вантажити їх додатковою роботою.
Є гарне рішення цієї проблеми, що дозволяє звернути стрес на користь. М'язові ресурси відновлюють нирки і в певній мірі печінку. Нирки відновлюють електролітний склад крові і більш виражено впливають на темп відновлення ресурсів м'язових клітин. Якщо щодня перед сном і відразу після сну здійснювати виброакустический масаж області нирок (точки «К» з боку спини) і області печінки, то темп відновлення ресурсів можна збільшити в півтора і більше разів. Це було підтверджено в наукових дослідженнях на велоергометрі. Віброакустичний масаж здійснюється недорогими апаратами в комфортних домашніх умовах. Якщо робити 3-4 процедури в день в період стресу, то за час стресу можна і не розтратити ресурсів зовсім.
Мінімальна доза, яка відчувається - 10 хвилин на область нирок точки «К», 5 хвилин область печінки точки «М».
Ефект пропорційний часу і кількості процедур в день.
Все це стало можливим завдяки відкриттю і вивчення п'ятого важливого і незамінного ресурсу людини - ресурсу мікровібрації і можливості живити цим ресурсом тканини організму безпосередньо.
Лідер у виробництві виброакустических апаратів: компанія «Витафон».
Досягти стану внутрішнього спокою, душевної рівноваги допоможе аутогенне тренування. Аутогенних тренування є ефективним методом оздоровлення організму і вдосконалення особистості www.relax-cd.ru
Питання та відповіді
Чи корисний алкоголь при стресі?
Відповідь: алкоголь є ресурсом, який організм може легко використовувати. Тому невелика доза алкоголю при стресі корисна, але доза не повинна призводити до сп'яніння.
Фізична робота допоможе зняти стрес?
Відповідь: Перевтома - це стан, коли після інтенсивної або тривалої роботи настає повний занепад сил і апатія. Перевтома може бути фізичною та розумовою, веде до зниження стійкості організму до дії факторів і може стати причиною захворювання. Тому, навіть після однократного випадку перевтоми бажано не відкладаючи провести курс виброакустического масажу області нирок і печінки. Процедури починають негайно або ввечері того ж дня, коли відбулося перевтома. Для профілактики перевтоми в період великих навантажень необхідно виконувати підтримують процедури в кількості, достатній для гарного самопочуття. Перевтома - фактор ризику багатьох захворювань.